8 hjem rettsmidler for hodepine i kvinner og hva som forårsaker disse hodepine

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvorfor opplever kvinner ofte hyppig hodepine?
• Hva forårsaker hodepine selv når vi føler det ellers ok?
• Typer av hodepine og symptomer
• Naturlige rettsmidler for hodepine

Hvis du er urolig av uforklarlige hodepine, er det på tide å gi opp å poppe de smertestillende og finne ut årsaken bak dem. Visste du at det er forskjellige typer hodepine og symptomer? Hva forårsaker din?

Det er spennende å se hvordan en liten kropps ubehag faktisk kan kaste deg fra å være en 10 på et effektivitetsnivå til kanskje en 4! Hodepine er en svært vanlig kan øyeblikkelig vende seg fra å være irriterende til bare lammende. Det kommer i veien for enhver aktivitet. Sove, spise eller trene, dette stædige problemet sitter alltid på hodet ditt (ganske bokstavelig også!)

Når du har hodepine, ignorerer du heller det og håper det går bort eller popper en pille. Men det er mange årsaker til hodepine - noen verdslig, men andre som krever oppmerksomhet! Men ofte har vi en tendens til å tro at det kanskje bare går bort selv, men det er ikke den rette veien å ta. Noen hodepine kan faktisk være en kropps måte å fortelle deg at noe klart ikke er riktig. Men ofte er disse hodepinen primære i naturen, noe som typisk betyr at de hovedsakelig skyldes overaktivitet eller endringer i dine smertefølsomme strukturer i hodet ditt.

Hvorfor opplever kvinner ofte hyppig hodepine?

Ifølge en nylig undersøkelse utført av Centers for Disease Control and Prevention ble det observert at kvinner i reproduktiv alder er mest sannsynlig å bli rammet av hodepine. En av fire damer under 45 år rapporterer at de har alvorlig hodepine!
Bortsett fra vanlige søvnløshet og livsstilsendringer er hodepine også i stor grad en funksjon av livsstil, og det er forskjellige årsakssaker som det kan utløses av.

Hva forårsaker hodepine selv når vi føler det ellers ok?

1. Dehydrering

En hel del av 75 prosent av hjernen består av vann. Når det mangler det, produserer hjernen histaminer som prøver å holde fast på mer vann. Dette fører igjen til hodepine.

2. D-vitamin mangel

Mangel på vitamin D har blitt sitert som en av årsakene til hodepine og til og med depresjon. Legene anbefaler tilstrekkelig inntak av vitamin D-tilskudd for å holde seg frisk. Du kan også få det fra solen. Bare vær sikker på at du beskytter deg selv.

3. Anemi

Ikke bare vitamin D, men en mangel på jern nivåer kan også forårsake de pounding hodepine. Med mindre du lider av en drastisk mangel, kan dette løses ved bare å oppgi ditt daglige jerninntak. Inkluder folatrike matvarer som spinat, bønner, kjøtt, tomater i kostholdet ditt og konsulter legen din om kosttilskudd også.

4. Stress

Legene mener at uløst stress kan faktisk bidra til hodepine. Arbeid, personlig eller annen form for stress som du kanskje har regelmessig, og hvis du er ubemannet, kan øke og forverre situasjonen.

5. Endring i kroppsklokke

Enhver livsstilsendring kan endre kroppsfunksjoner. Hvis du sover sent, står opp tidlig og har stadig skiftende dagsplaner på grunn av arbeid, kan du oppleve hodepine. Kroppsendringer kan utløse stress og de fleste ganger dette skyldes reise, endring i tidssoner og rutiner.

6. Høyt blodtrykk

Det er vanskelig å konkludere med mindre du får kontrollert BP, men hodepine kan være tegn på høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk. Det ekstra trykket i blodet øker trykket på hjernen din, som til slutt fører til kronisk hodepine.

7. Økt koffeininntak

Koffein smalker blodårene dine. Hvis du drikker kaffe med jevne mellomrom, er sjansene at dagene du hopper over din cuppa, vil du oppleve hodepine. Dette er fordi kroppen din er vant til effekten koffein har på blodårene, og når den er fratatt, utløser den hodepine. Prøv å sakte redusere koffeininntaket ved å kutte din daglige dose til to kopper om dagen og sakte ta nummeret ned.

8. Skipping måltider

Hvis du har hoppet over måltider, ikke gjør det. Det vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, men vil bare redusere sukkernivået i kroppen din og forårsake hodepine. Å spise et balansert kosthold vil holde deg sunnere, og når kombinert med litt mosjon, vil det sikkert hjelpe deg med å slippe pundene! Mange matvarer inneholder også konserveringsmidler som kan utløse allergi hos mennesker og føre til migrene hodepine. Rådfør deg med en lege for å forstå utløsere og kartlegge en diett som eliminerer allergikrevende matvarer.

Typer av hodepine og symptomer

Det er hovedsakelig fire typer hodepine som kvinner ofte opplever. Noen av disse er et resultat av biologiske funksjoner, mens noen helt og holdent kan være en funksjon av livsstilen.

1. Spenningshodepine

Dette er den vanligste hodepinen og skyldes sammentrekning av hjerne muskler. Det er ikke en kontinuerlig smerte som du får, men den kommer og går. Intensiteten kan være mild til moderat.

2. Migrene

Selv om den eksakte årsaken til migrene ikke har blitt oppdaget, tror eksperter at det kan være forårsaket av utløsere som resulterer i unormal hjernevirksomhet. Smerten kan være veldig intens og vare i dager. Det kan bli ledsaget av kvalme, svimmelhet og tap av appetitt.

3. Cluster Hodepine

Dette er ikke en veldig vanlig type hodepine, men kan forårsake smerte som generelt er sentrert på den ene siden og vanligvis rundt øynene. Nesestramming, hevelse i området rundt øyet og vanning av øyet kan følge med.

4. Hormon hodepineH

Dette skyldes grunner som overgangsalder, graviditet, bruk av p-piller og menstruasjon.

Naturlige rettsmidler for hodepine

1. ingefær

Bland ingefærjuice og sitronsaft i like store deler og drikk det to ganger om dagen for å få lettelse. Du kan også blande en teskje tørket ingefærpulver i vann for å lage en pasta og bruke den på pannen.

2.Mint

Påfør saften av mynteblader på pannen for rask lindring av hodepine.

3. Ispakke

I tilfelle av migrene, bruk en ispakke på baksiden av nakken. Du kan dyppe en vaskeklut i kaldt vann og plassere det på pannen i noen få minutter.

4. mandler

Nøtter som mandler er kjent for å ha salicin som er en ingrediens som finnes i hodepine smertestillende. Ta en håndfull mandler daglig om du ofte opplever hodepine.

5. Peppermynteolje

Kjent for sin kjøleegenskap, hjelper peppermynteolje åpne tette blodkar og og muliggjør også blodstrømning. Bland 3 dråper peppermynteolje med mandelolje og masser forsiktig over templene og baksiden av nakken.

6. Strekk

En generell tommel av regel for å lette hodepine forårsaket av tretthet er å øve grunnleggende nakke strekker. Det forbedrer blodstrømmen og hjelper musklene til å slappe av. Bøy nakken i siden og flytt haken opp og ned.

7. Kamille te

Kamille te har ingredienser som hjelper lindre smerter og gir en beroligende effekt. Brew en varm cuppa daglig og nyt godheten.

8. Tillegg din diett

Vanligvis løser et tillegg av magnesium og B-kompleks problemet med hodepine. Magnesium reduserer hyppigheten av hodepineanfall, mens B-komplekset inneholder nevrotransmittere som serotonin som hjelper til med å håndtere hodepine bedre. Inkluder mat som er rik på magnesium som belgfrukter, tofu, mørk sjokolade og B-komplekse rike matvarer som egg, meieri og soya i kostholdet ditt.

Hvis hodepine behandlinger hjemme ikke hjelper, sett en avtale med legen din. Du trenger ikke å lide i stillhet og håper du blir bedre. Ta tiltak ved å prøve å finne årsaken til smerten din og rette den på.