Topp 10 tips for småbarn og baby måltider

Innhold:

Måltid for småbarn og baby handler om mer enn mat. Det er en sjanse til å binde seg med barnet ditt og innpode livslange sunne spisevaner. Dessverre kan hektiske tidsplaner og masete spiser raskt stupe frokost, lunsj og middag i kaos. Her er 10 tips for å holde alle ved bordet lykkelige og rolige:

1. Tilbered måltider på forhånd

Ta noen timer på søndag for å klargjøre og fryse en rekke deilige, næringsrike måltider for å få deg gjennom uken. Dette reduserer tilberedningstiden på ukedagen betydelig, slik at du ikke trenger å bekymre deg for mye å lage middag om nettene når du er spesielt stresset. Bare sørg for å ta hvert måltid ut av fryseren slik at det kan tine i tide.

2. Fortsett å prøve med kresen spisere

Fortsett å servere barnet ditt den samme parabolen gang på gang, selv om han eller hun nekter i begynnelsen. Det tar ofte mer enn en opplevelse - eller til og med fem - med en ny mat før vi bestemmer oss for at vi liker den.
Barnet ditt vil fortsatt ha preferanser, men med denne strategien vil han eller hun ikke kaste et raserianfall når du serverer limebønner i stedet for kyllingnuggets.

3. Server en rekke matvarer

Når det er sagt, må du fremdeles gi barnet ditt en rekke retter for å utvikle ganen. Et sunt kosthold er et som inkluderer et bredt spekter av mat, ikke en som er avhengig av de samme gamle standbys. Prøv måltid på forhånd noe nytt hver uke.

4. Sett forventningene

La barnet få vite hva som er og ikke har lov til ved middagsbordet, og vær fast. Det vil være frustrerende med det første, men ungen din vil snart få beskjeden om at å spise ansvarlig betyr større frihet.

Hold måltidalternativene interessante, men sett forventninger til atferd.

5. Prøv en magnetisk høystol

Ingenting er mer frustrerende enn å finne mat sprutet over hele gulvet. Magnetiske høye stoler hjelper til med å sikre brett, boller og redskaper, noe som gjør det vanskeligere for barnet ditt å slå dem over.

6. Spis sammen med barnet ditt

Måltid er en sosial aktivitet, så prøv å spise med barnet ditt i motsetning til før eller etter. Gi barnet ditt noen få bitt, og ta et par av dine egne. Dette gir den lille tiden din til å bearbeide det han eller hun spiser og utforske matens tekstur, smak og lukt.

7. Vær et godt eksempel

Barna ser etter deg signaler om hva de skal gjøre og hva de skal unngå. Hvis de ser deg spise chips og informasjonskapsler hele tiden, vil de vokse opp og tenke at det er OK å snacke.

8. Bli dem involvert

En del av å utvikle et tankesett om sunn mat er å forstå all forberedelsen som går i å mate seg ordentlig. Så snart de er store nok, få barnet ditt med på å tilberede måltider.

9. Legg merke til hvordan du reagerer på mat

En studie fra Cornell avslørte at babyer ser veldig nøye på deg når det er på tide å spise. Reaksjonene dine hjelper dem med å finne ut hva som er bra å putte i munnen og hva som kan være grovt eller skadelig. Hvis du for eksempel lager et ansikt når du varmer opp en krukke med mosede gulrøtter, kan barnet ditt plassere en passform.

10. Ikke legg til unødig press

Noen ganger vil måltidsplanene bare kollapse. Det er OK, og det reflekterer ikke evnene dine som foreldre. Dessuten vil ikke en rotete middag her og der ødelegge barnet ditt for livet. Gjør ditt beste og følg de ni tipsene ovenfor når du kan.