7 Brystkreft forebyggende måter du kan ikke ignorere
Med brystkreft tilfeller i økende grad, ser kvinner over hele verden på måter å holde det i sjakk. Lær hva som kan gjøres for å forhindre brystkreft og innlemme disse tipsene i ditt daglige liv for å holde seg frisk og passe.
Hvert annet magasin eller avis du plukker opp inneholder en undersøkelse som viser det økende antall brystkreftssaker rundt om i verden. De sier at mange kvinner i aldersgruppen 30 til 50 har høyere risiko. Men eksperter mener at å gjøre noen livsstilsendringer kan hjelpe deg med å redusere risikoen.
Lære hvordan å forebygge brystkreft naturlig
1. Se på vekten din
Studier har vist at kvinner som er overvektige har høyere risiko for å utvikle brystkreft. En av de beste forebyggende tiltakene for brystkreft er å holde kontrollen på vekten din. Legen din vil kunne fortelle deg hva din ideelle kroppsmasseindeks (BMI) skal være. Dette avhenger av alder og høyde. Pass på at du holder vekten din i dette området.
2. Finn ut din slektshistorie
Hvis du har en familiehistorie av brystkreft, har du flere sjanser til å utvikle den. I tilfelle det har vært nære blodfamilier med denne sykdommen, kontakt legen din som kan hjelpe deg med å redusere brystkreftrisiko.
3. Selvundersøkelse hjelper
Du har kanskje kommet over mange kampanjer for brystkreft bevissthet som oppfordrer kvinner til å selv undersøke brystene sine fra tid til annen. Tro det eller ei, det er en viktig måte å forebygge brystkreft på. Det vil gjøre deg kjent med måten dine bryster føler, og vil vise seg å være svært gunstig når du merker endringer hvis noen opptrer.
4. Se hva du spiser
Den junk food kultur er på vei oppover. Dessverre er disse spiser ekstremt usunne, som inneholder konserveringsmidler og kunstige farger som kan knyttes til sykdommen. Onkologer anbefaler et sunt kosthold for å forebygge brystkreft. Tomater, laks, spinat, gurkemeie, hvitløk, valnøtter, linfrø, brokkoli, granateple og blåbær er gode valg. Inkorporere disse matvarene som forhindrer brystkreft i ditt daglige kosthold.
5. Ingen alkohol binges
Et glass rødvin er bra, men gjør det ikke en unnskyldning å drikke for mye. Studier har vist at å gå over bord med alkohol kan øke sjansene for å få sykdommen. En av de beste tingene som kan gjøres for å forebygge brystkreft, begrenser væskeinntaket.
6. Trening er viktig
Hvis du trodde du trengte å trene bare for å opprettholde vekten, tenk igjen. Legene mener det er ekstremt viktig å trene for å hindre brystkreft. Selv å gå i en halv time om dagen kan det redusere risikofaktoren.
7. Kjenn sannheten om pillen
Prevensjonspiller kan øke risikoen for å utvikle brystkreft. Men det antas at sjansene reduseres når du kommer av dem. Snakk med gynekologen din og finn ut mer om naturlige rettsmidler for å forebygge brystkreft uten å ta med på dine prevensjonsbehov.
Når det gjelder forebygging, er legen din den beste personen til å gi råd om livsstilsendringer og gi deg flere tips for å forebygge brystkreft. Med så mange tilfeller rapportert hvert år, ta deg tid og gjør litt for å øke bevisstheten om det blant dine venner og familie.