5 overraskende matvarer som spretter ditt humør - her er bedre alternativer for en lykkeligere deg!
Ingen kan forstå sammenhengen mellom mat og humør bedre enn en kvinne som har gått gjennom ni måneder med intenst trang! Mens noen matvarer er kjent for å være stemningsfremkallere, kan noen tydelig ødelegge humøret ditt. Alt du trenger å gjøre for riktig humør er å spise riktig.
Forbindelsen mellom mat og humør er en bevist virkelighet. Hvis du ikke ser hva du spiser, kan du godt være å spire inn i en web av falske høyder og humørsvingninger. Tricket for å unngå denne atferdsmessige svingningen er å unngå matvarer som forårsaker depresjon og i stedet velge de som øker din disposisjon. Vel, det er noen intetanende humørsvingere du burde være forsiktige med.
Mood Makers og Breakers
1. Sjokolade
Ingenting kan lette ditt humør ganske som en liten sjokoladeoverbærenhet, ikke sant? Feil! Mens den umiddelbare sukkerrushen fra karbohydrater og raffinerte sukkerarter kan få deg til å føle deg godt, det øyeblikket rush ebbs er når du ender opp med å føle deg ned og ute. Moms, neste gang du vil nå ut for sjokoladebaren etter en anstrengende Pilates-økt, bytt til en frukt i stedet. Ikke bare vil det holde humøret ditt i et godt kjøl, men låne deg også den glødende huden.
2. Sodas
Et av toppnavnene i listen over matvarer som ødelegger humøret ditt er den brusende brusen du elsker på en varm dag eller etter et feit måltid. Denne formodede energidrikk, lastet med unødvendige kalorier og sukker, gjør at du føler deg alt oppladet og rar å gå. Ikke mer gis å holde barnet underholdt. Dessverre, når sukkerrushen kommer ned, vil du være grumpere enn noen gang før. Den skummel del hvis du er på en stramvektsklokke? Etter humøret høye dips omdannes soda til fett i kroppen din! Forbud soda og velg kjernemelk og fersk juice for å holde seg frisk.
3. Søppelmat
Etter en travel dag kan du velge en cheeseburger som et raskt måltid. Mens dette betyr at du vil føle deg full snart (junk food er sakte å fordøye), betyr det også at du vil stramme langt flere kalorier enn du trenger. Det blir verre fordi det overskytende inntaket av natrium, karbohydrater og dårlige fettstoffer som finnes i søppelmat, vil gjøre ditt hormonnivå ujevnt. Dette gjør deg skarp og sløv etter at du har kommet til "Jeg føler meg full" tilstand. Neste gang hungerpangene slår deg, velger du salater og nøtter.
4. Behandlet mat
Ingen kan dømme deg for å investere tungt i bearbeidet mat. Ikke etter en lang dag med å styre en baby og et hus. Men mens dette kan kutte ned på koketiden, vil du betale for det med økte irritasjonsnivåer og dårlig stemning. Dette er et klart eksempel på hvordan mat påvirker humøret ditt. Behandlet mat inneholder et konserveringsmiddel som kalles nitrat, noe som hjelper til med å holde maten frisk. Problemet er at dette konserveringsmiddelet også sparker av migrene og fremkaller stress, noe som igjen forårsaker uregelmessige humørsvingninger. Hvis du må, se etter nitratfrie versjoner av behandlet mat.
5. Koffein
Mens en kopp morgenkaffe gir deg akkurat den rette mengden spark for å starte dagen, hvis du visste hvordan morgenkappen din kan påvirke humøret, ville du ikke plukke opp de neste fem koppene bare så lykkelig! Den rike aromaen til en Nybrygget kopp kaffe er sikker på å friste deg ut av sengen din, men sjansen er at det kan holde deg borte fra det også. Bortsett fra søvnløshet, kan koffeinkrasj (når den høye slites av) faktisk få deg til å føle seg lav og merkelig.
Å vite hva slags mat som gir deg en elendig stemning, kan bidra til å avverge depresjon og holde deg frisk. Ha denne informasjonen nyttig og aldri igjen se tilbake med irritasjon med eller uten grunn. Lykke er bare riktig mat unna.