10 tips for en vellykket utvinning av seksjoner
Den vakre babyen din er her, men du har akkurat hatt en større operasjon og trenger pleie selv. Å komme seg fra et keisersnitt er tøffe ting - muligens noe av det mest utfordrende du noen gang vil gjøre. Når du er hjemme, her er ting du kan gjøre for å støtte helbredelse i kroppen, sinnet og ånden din.
(Ta alltid kontakt med helsepersonellet før du tar råd! Vi er mødre, ikke leger!)
1. Gi deg selv en pause
Hvis en C-seksjon ikke var en del av fødselsplanen din, må du være forsiktig med deg selv. Folk som sier: "Vel i det minste er babyen frisk!" er riktige, men kan føre til at du føler deg elendig for å være opprørt. Still dem ut ved å være snill mot deg selv. Gråt etter behov, snakk med en venn som bare vil lytte, og absolutt ikke legge til utfordringen ved å slå deg selv opp - du gjorde ditt aller beste og det er legit å sørge for fødselen du ikke fikk.
2. Få støtte
Dette er ikke tiden for å gjøre oppvasker, lage måltider eller noe som ligner husarbeid. Du har to jobber akkurat nå: Å ta vare på babyen din og ta vare på deg selv. Dette kan bety at du ber en venn om å organisere et matlagringsprogram; ansette en etter fødsel doula (noen vil til og med gjøre "overnattinger", der de pleier babyen slik at du kan sove - strålende, gå til DONA.org for å finne en i nærheten); eller å ha et familiemedlem som ikke gjør deg for gal, kom for å bli en stund.
3. Ta tak i en pute
Smerten ved en C-seksjon er INGEN VED. Spesielt når du ler av faktiske vitser. Så prøv å holde en fast, men myk pute ved din side i tilfelle latter, nyser og hoste. Hold den over magen for å dempe slag. Det samme gjelder å reise deg og sette deg ned - sett den puten på plass, og den vil gi deg behov for støtte.
4. Bruk glatte PJ-er
En av de mest utfordrende delene av livet etter post-C-delen er å snu i sengen eller forlate sengen. Hvis du har, for eksempel, PJ-er av t-skjorte-materiale på flanellark, vil du bli bummed. En jevn, silkeaktig nattkjole eller pyjamasbunn, men på vanlige ark = ahhhh, så mye bedre.
5. Beveg deg rundt - sakte
For å unngå ødem som kan komme fra alt det som håndheves som ligger rundt, GÅ. Så snart kateteret kommer ut, gå faktisk. Så sakte at snegler jogger forbi, men det gjør ikke noe - du inviterer sirkulasjonen tilbake, noe som er viktig for å fjerne avfall, slippe væske og generelt gjenopprette balansen i hele systemet. Hvis du er velsignet med godt vær, ta tak i en solid person og få litt frisk luft. Men opp og ned en gang vil det gå bra.
6. Drikk rikelig med vann
De avføringsmyknerne de sendte deg hjem med? Fortsett å ta dem. Men pass også på at du drikker rikelig med vann (eksperter sier at halvparten av vekten i gram er et bra sted å starte). Det vil holde ting i bevegelse (forstoppelse etter abdominal kirurgi er ikke morsomt). Vann vil kaste giftstoffer ut, og det vil hjelpe melkeforsyningen din hvis du ammer. Vann er din nye BFF.
7. Spis godt
Mat er medisin - sørg for at du tar de gode tingene. Du kan gjenoppta Mallowmar-dukken senere, men fokuser nå på mat som er nærende, ren og hel. Tenk: søtpoteter, steames greener, fullkorn, magre proteiner. Musklene og vevet ditt vil takke deg ved å føle deg bedre.
8. Skriv det ned
Spesielt hvis arbeidskraften din ikke lot deg føle deg som: "Ja, jeg fødte! Jeg berget!" ta litt tid å skrive ned fødselshistorien din. Det vil hjelpe deg med å få ut alle følelser som virvler rundt i kroppen din. Sint? Lei seg? Skuffet? Skriv alt ned - så kan du finne veien raskere tilbake til glede. Og selv om arbeidskraft gikk bra, vil fødselshistorien din være en fantastisk minnesmerke for babyen din en dag.
9. Ta medisinene dine
Den beste måten å takle smerter på er å forhindre at den noen gang blir for dårlig. Mange studier viser at ibuprofren er det beste smertestillende fordi det adresserer betennelse. Uansett hva doktoren din foreskriver, er det bare å sørge for å få smertene nå, så det ikke er et problem senere.
10. Kos deg med den babyen!
Oi da! Se hva du opprettet! Alt dette kan føles veldig vanskelig, men glede deg over den vakre babyen. Hun blir aldri så liten og ung igjen. Finn øyeblikk til å lukte på hodet, kjæle kinnene hennes, hvisk søte vuggesanger. Du kan faktisk savne denne tiden - gal som det kan virke - så sug det opp. Disse følelsene av baby salighet vil også hjelpe din helbredelse i sinn, kropp og ånd.