10 regler for å spise rundt barnet mitt, fordi et sunt forhold til mat er viktig
Kampen for å mate kresne spisere er en universell blant foreldrene. Jeg kjemper for øyeblikket for denne kampen, og det har vist seg å være mye mer utfordrende at jeg trodde det ville være. Ikke bare trenger jeg å bekymre meg for hva jeg spiser barna mine, men jeg må bekymre meg for hva de er utsatt for når de er sammen med venner eller besøker familie eller på skolen. Av den grunn har jeg kommet opp med noen regler for å spise rundt barna mine.
Nei, jeg er ikke sukkerundertrykkeren eller en diettdiktator eller en komplett tyrann når det gjelder hva barna mine spiser, men jeg vil at de skal se et sunt eksempel og uunngåelig følge den. Som noen som sliter med sukkeravhengighet (ja, en ekte), kan jeg garantere hvor vanskelig det er å gå rett og smalt når det gjelder næring. Jeg skulle ønske foreldrene mine aldri hadde gitt meg den første kaken eller iskrem eller cupcake. Jeg mener, hvem vet? Kanskje jeg ikke skulle unngå å holde søtsaker i huset mitt.
Nå som jeg prøver å mate kresne eiere av meg selv, antar jeg at jeg forstår hvorfor foreldrene mine holdt sammen når det gjaldt sukker. Å håndtere offentlige tantrums er lett løst med en kake eller en sucker, og i de øyeblikkene av stress, kan jeg helt forstå ønsket om å gjøre alt du trenger å gjøre for å få folk til å slutte å stirre på ditt flailing barn. Men jeg kan ikke la det bli rutine, og jeg kan ikke la det diktere mine beslutninger når det gjelder hva jeg spiser barna mine. Jeg må (eller mer nøyaktig har valgt å) i det minste gjøre en innsats for å legge god mat foran dem på en konsistent basis. Jeg skjønner også at den ikke stopper der. Jeg trenger venner og familie, og alle andre som kanskje skal ta vare på barna mine på et tidspunkt, for å gjøre det samme. Ring meg gal eller overbærende eller hva annet du vil, men vær så snill, for å få min helse og deres fremtidige forhold til mat, hvis du spiser barna mine, prøv å følge de ti følgende regler:
Unngå kvelningsfare
Å unngå kvelningsfare er ikke nødvendigvis næringsrelatert, men det er definitivt viktig. Mine barn er fortsatt unge (nesten 3 og 19 måneder), så jeg må være årvåken når jeg forbereder maten. Den andre dagen var vi hos besteforeldres hus, og mormor min prøvde å mate min pjokk en peppermynte. Siden han aldri opplever hardt godteri før, og siden han stadig går, kan noe så enkelt som en peppermynte være potensielt skadelig. Så, vær så snill, om du spiser rundt barnet mitt, vær så snill å være oppmerksom på at de ikke "stjeler" noe potensielt farlig på platen din.
Ikke feire en bolle full av sukker
Seriøst er jeg ekstremt klar over hvordan vanedannende sukker er. Faktisk har forskning vist at kokain og heltinne er mindre vanedannende enn Oreos. Alvor! Jeg ønsker ikke å være en prude når det gjelder søtsaker, men jeg vil heller ikke at barna mine krever at de er harde stoffer. Hvis du spiser rundt barna mine, kan du kanskje bare redde desserten når de ikke ser, og prøv ikke å prise den sukkerholdige søtheten av varme fudge sundaes rundt dem.
Gis som du elsker grønnsaker, selv om du ikke gjør det
Jeg er ikke en stor vegetabilsk elsker. Jeg mener at jeg skal spise dem, men de er absolutt ikke noe jeg ser frem til. Jeg prøver å reversere den vane ved å inkorporere flere grønnsaker i kostholdet vårt. Når jeg spiser dem, la jeg ut som om jeg bare tok meg inn i en gigantisk cupcake. Jeg "oooh" og "ahhhh" og "mmmm", og jeg går alltid tilbake for mer slik at de får se meg å spise dem også. Jeg skjønner at hvis de ser meg nyter en grønnsak, vil de bli oppmuntret til å prøve dem også. Hvis du kunne og / eller ville være villig til å gjøre det samme, ville det være fantastisk .
Vis dem som prøver noe nytt, kan være morsomt
En del av å matche en kresen eater, prøver å innlemme moro i mattid eller snacktid. Jeg prøver å se mest opphisset hver gang noe er forskjellig på tallerkenen min, og mine barn skal definitivt legge merke til. De vil speile det de ser voksne gjør, så selv om du ikke er så begeistret for asparges på tallerkenen din, så la det som om du er.
Være høflig
Dette har ikke noe å gjøre med kresne spisere, men jeg prøver ikke å heve små jerks. Så hvis du er rundt barna mine, og spesielt hvis du spiser på en restaurant, vær politiet. Tips servitrisen og vær ikke uhøflig til noen som serverer eller forbereder måltidet ditt. Jeg mener, dette er grunnleggende menneskehet 101, folkens.
Prøv å spise ekte mat, i stedet for noe fullstendig behandlet
Jeg får det, bearbeidet mat er raskt og enkelt, og dammit hvis det ikke smaker godt. Jeg er ok med å servere barna mine behandlet mat i moderasjon (jeg er et menneske som blir utmattet og ikke alltid vil lage mat, tross alt), men jeg prøver å gjøre det til en siste utvei, i stedet for å gå til middagsalternativ. Hvis du kunne gjøre det samme, ville jeg elske deg for alltid . Og hei, det er bedre for dem og for deg.
Ikke få dem til å føle seg dårlig hvis de ikke vil prøve noe
Hvis du prøver å ikke få barnet mitt til å prøve noe nytt, ikke bekymre deg for det. Jeg mislykkes på det ganske mye hver dag, og jeg setter pris på ditt arbeid. Hvis de slår nesen på noe du tilbyr dem, må du ikke gjenta dem. Ikke skam dem eller vokal sammenligne dem med noen andre eller forsøk å tvinge dem til å spise noe de tydeligvis ikke vil spise. Jeg elsker min far i stykker, men han gir sønnen min så en skamfull utseende når han vender seg bort noe min far prøver å mate ham. Feeding kresne eaters er vanskelig, og feil, på et tidspunkt, er uunngåelig.
Lov dem når de prøver noe nytt
Positiv forsterkning går langt med barn. Hvis de tar til og med bare en bit brokkoli, gi dem en stående ovasjon. Syng deres ros. Fortell vennene dine. Lag en kunngjøring. Litt som du er i ærefrykt. Og så gi deg selv et klapp på ryggen også, fordi du er en helt, min venn!
Porsjonskontroll
Vi er alle skyldige i overeating på et tidspunkt, fordi dammit hvis vår bestemors matlaging ikke er livsforandrende. Det skjer hele tiden, til oss alle. Jeg vil lære barna mine å ha et sunt forhold til mat, som egentlig betyr "spise til du er full." Jeg vil ikke at barna mine skal tro at de ikke kan spise mat, eller de vil bli "for store" eller leve av et restriktivt kosthold, og jeg vil ikke at barna skal overvære heller. Så, å øve det samme vil gå langt for å sikre at barna mine ikke vil spise for mye, eller for lite, men akkurat det riktige beløpet.
Ingen soda. Periode.
Hvis du spiser med barnet mitt og ønsker å drikke en brus, er det greit, men vær så snill, ikke la dem prøve det. Betrakt soda, "han som ikke skal bli kalt" en del av barnets liv. Når de får en slurk av den sukkerholdige søtheten, er det ingen vende tilbake.
Noen spørsmål?