Seksuell ytelse angst - årsaker, symptomer og hvordan å overvinne det

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er seksuell ytelse angst?
• Hva forårsaker seksuell ytelse angst?
• Seksuell ytelse Angst Symptomer
• Hvordan påvirker seksuell ytelse angst på sexlivet ditt?
• Tips for å håndtere seksuell ytelse angst
• Når skal du konsultere med en lege?

Hvis du noen gang har lagt deg i senga, lurer på hvordan det var over, selv før det begynte, er du ikke alene! Damer og herrer, seksuell ytelse angst er ekte. Du kan ikke være alene i dette hvis du kan forstå hvilken ytelsesangst og hvordan du kan rette opp det. Å lage kjærlighet er en integrert del av et sunt forhold. Det forbedrer bonding, tillit og intimitet mellom to personer. Imidlertid kan en eller begge partnere noen ganger føle seg presset for å tilfredsstille den andre, og dette fører til økende angst. Denne angsten hvis den ikke er merket, kan føre til lav ytelse i soverommet og skape motstand i inkluderingen av et forhold.

Hva er seksuell ytelse angst?

Seksuell ytelse angst er en psykologisk tilstand der en person føler seg nervøs og engstelig for alt som kan gå galt. Det påvirker begge kjønn og bringer inn en lammende frykt for at du ikke vil være i stand til å oppnå noe seksuelt eller du ikke liker sexet. Det kan på alvor påvirke statusen for forholdet ditt hvis du lider av slik ukontrollert angst.

Hva forårsaker seksuell ytelse angst?

Det kan være flere grunner som forårsaker seksuell ytelse angst. Enkelte årsaker påvirker ytelsen i begge kjønn, mens noen grunner er begrenset til ytelsen til det mannlige kjønn.

Stress er den primære årsaken til ytelsesangst hos både menn og kvinner. Stresset kan oppstå hvor som helst fra økonomiske problemer, familierelaterte problemer til arbeidsrelaterte problemer. Selv om opprinnelsen er en ekstern forekomst, får det folk til å bli distrahert og reduserer evnen til å fokusere under sex. Andre årsaker kan være som følger:

• Lav selvtillit eller selvtillit
• Frykt for at man skal underprestere under sex
• Frykt for at vi vil bli avvist basert på seksuell ytelse
• Frykt for at vi ikke kan tilfredsstille våre partnere
• Kroppsbildeproblemer
• Tidligere seksuelle opplevelser som var dårlige

Seksuell ytelse Angst Symptomer

De øverste symptomene på seksuell ytringsangst manifesterer seg på følgende måter:

• Erektil dysfunksjon hos menn
• For tidlig utløsning i menn
• Manglende evne til å få en orgasme hos både menn og kvinner
• Manglende evne til å bli smurt hos kvinner

Angst kan forstyrre tankegangen din for sex. Dette forårsaker i sin tur et syklisk problem med seksuell mislighold, noe som fører til mer stress og videre ytelse. Å være hos en person som appellerer seksuelt eller vekker deg, er fortsatt ingen garanti for ytelse hvis du er engstelig. Hvis du er for stresset over å glede din partner i sengen, kan din bekymring gjøre det umulig å oppnå nettopp det.

Hvordan påvirker seksuell ytelse angst på sexlivet ditt?

Problemer i sinnet kan manifestere seg i fysiske problemer som følge av ytelsesangst. Bekymringer om sex kan påvirke evnen til å vekke, nyte eller klimaks tilfredsstillende. Hos menn reduserer blodkarrene i penis på grunn av stresshormoner. Dette avbryter blodstrømmen til penis og forårsaker problemer med ereksjoner. Sex blir også en oppgave hvis kvinnen ikke er smurt. Det gjør aktiviteten fysisk ubehagelig. For tidlig utløsning fører til forlegenhet for menn og skuffelse for kvinner, noe som forårsaker ytterligere belastning på et allerede anstrengt kjærlighetsfremmende forsøk.

Tips for å håndtere seksuell ytelse angst

Det er litt trøst å vite at seksuell ytelse angst kan behandles gjennom flere forskjellige alternativer. Du kan velge ditt behandlingsforløp etter behov.

1. Psykologisk terapi

Å komme over seksuell ytelse angst kan ikke være lett for alle. Heldigvis er psykologisk terapi en av de beste behandlinger for angst. Terapien gjør det mulig for enkeltpersoner å snakke fritt om eventuelle bekymringer som skaper dem ned. Terapi tar opp de underliggende problemene og hjelper til med å løse bekymringer og lynstress.

2. Snakker til partneren din

Vær åpen med partneren din om problemene du har. Også, snakk om hvordan de kan påvirke din seksuelle dyktighet. Dette kan føre til at partneren din støtter deg og beroliger deg når det er nødvendig. Du bør også diskutere hva du finner behagelig under sex og hva som fungerer for deg.

3. Medisinering

Hvis du står overfor problemer med erektil dysfunksjon, kan medisinsk behandling være en levedyktig rute for deg. Seksuell ytelse angst medisinering kan tas muntlig etter at du har diskutert symptomene dine med legen din og foreskrevet riktig medisinering. Medisinering som anestetiske kremer og reseptbelagte tabeller hjelper også med for tidlig utløsning.

4. Øvelse

En av de beste naturlige rettsmidler for seksuell ytelse angst er trening. Styrketrening, kardio og bekkenbunnsøvelser frigjør endorfin som er et hormon som øker positivitet og lykke. Bevegelsesgulv i muskler, spesielt, bidrar til å redusere erektil dysfunksjon hos menn og forbedrer orgasmer hos kvinner. Øvelse forbedrer også generelle helse og reduserer stressnivået automatisk.

5. Selvbevissthet

Kjenn deg selv godt og vis deg selv respekt. Hvis du ikke er i humør, gi deg selv den pause. Sett realistiske forventninger til partneren din og deg selv og gå med strømmen noen ganger.

6. Følg et godt balansert kosthold

Å spise sunn mat reduserer sløvhet. God mat forbedrer også humøret, så husk å legge til avrodisiaks mat som sjokolade, hasselnøtt eller asparges i ditt vanlige kosthold.

7. Eksperiment under arkene

Bli kreativ med din seksuelle rutine. Over lange perioder har par en tendens til å bli lei av det samme formelle kjønn. Bland det litt ved å bruke leker, duftende oljer, endre belysningen, eller prøv nye stillinger.

8. Gi det tid til å jobbe

Par undervurderer ofte rollen som forspill. Skyndende sex slutter ofte i ingen å oppnå orgasmer. Unn deg kosning, kyssing og kjærtegn før du kommer til det virkelige spillet. Berør og spill for å ha en morsom og erotisk natt.

9. Se etter eggete soner som virker for hverandre

Ta en omkjøring fra kjedelige og testede metoder og finn andre erogene soner på din partners kropp. Det er en overveldende 15 eller så erogene soner på begge kjønnene satt sammen. Ha det gøy å finne dem og eksperimentere litt med kroppene dine.

10. Hold på det og miste stress

Ikke gjør feilen om å trekke seg fra sex på grunn av manglende ytelse. Som enhver annen aktivitet, prøv til du lykkes. Med mindre du holder deg til det, vil du oppdage at du føler deg engstelig hver gang du nærmer deg din partner. Ikke anta at du ikke er verdt innsatsen.

Når skal du konsultere med en lege?

Noen ganger kan det ikke være nok å ta personlige skritt for å redusere ytelsesangst. Dette er når du bør konsultere en medisinsk ekspert for behandling. Personer som opplever dysfunksjon eller forstyrrelse av deres kjærliggjøring rutinemessig, bør gå inn for en konsultasjon for å overvinne angst. Menn hvis erektil dysfunksjon eller prematur utløsning ser ut til å bli verre, bør definitivt konsultere en lege. Legen vil hjelpe til med å identifisere det grunnleggende problemet og foreskrive medisinering tilsvarende. Terapi kan bli foreslått sammen med medisinering i noen tilfeller.

Å elske er naturlig, vakker og viktig for en sunn livsstil. Vær snill mot deg selv når du møter problemer i soverommet og løser disse problemene systematisk. Ikke legg til din angst og depresjon gjennom manglende ytelse under arkene. Ta en ferie til et eksotisk reisemål og skape stemningen hvis du trenger det, men vær vedholdende og nyt hvilken natur vi har til hensikt å nyte.