10 minnetips for mødre
Mødre har massevis på tallerkenene: barn å pleie, husstander å løpe, jobber for å jobbe. Ikke rart at vi av og til glemmer ting eller lider av det påståtte "mammahjernen" -syndromet nå og da. Du kan bli mer organisert og flinkere til å huske alt du har foregått i det travle livet ditt, mamma.
Prøv disse tipsene for å komme i gang.
1. Snakk med deg selv
Med all multi-oppgaven vi mødre gjør, er det lett å forstå hvorfor vi ofte blir distrahert. Men for å minne om noe, må vi være oppmerksom på hva vi gjør og hører. En måte å sikre at du er oppmerksom på, er å si det høyt. Det kan føles dumt å si til deg selv, "Jeg legger babyens hatt i vesken min, " men du vil være så glad for at du gjorde det når du ikke lette etter den senere!
2. Sett det på papir
Forskning har vist at å skrive ting ned hjelper hjernen vår å huske bedre. Og lister er en organisert mamma's beste venn. Hold oppgavelister og dagligvarelister på telefonen din ved hjelp av en app som Evernote, eller opprett en enkelt notisbok for å holde alle aktuelle lister. Når du tenker på noe du trenger å hente i butikken eller noe du trenger å gjøre, legger du det til listen umiddelbart.
3. Gjør det ASAP
Du vet hvordan du gjør deg klar til å forlate huset, og du tenker: "Å, jeg må ta de ekstra bleiene som skal tas til barnehage?" I stedet for å prøve å huske i de paniske siste øyeblikkene, gjør det i det øyeblikket du tenker på det. Så er det gjort, uten sjanse til å glemme.
4. Ta et mentalt bilde
Hjernen vår er generelt flinkere til å huske bilder enn tall eller ord. Hjelp deg selv med å huske gjenstandene på dagligvarelisten din eller navnet på den nye lekeplassen din venn fortalte deg om ved å lage et bilde av det i tankene dine. Når du trenger å huske det, vil du sannsynligvis gjøre det siden du har et bilde tilknyttet ordene.
5. Husk dagen din
En måte å styrke hukommelsen på er å bruke det, ofte! Det er mange spill og øvelser du kan prøve å gjøre dette. En vi liker at den skal bruke fem minutter hver natt - du kan gjøre det mens du sover - og husker hendelsene i dagen din. Jo mer du øver, jo bedre blir du med å huske detaljene om de hektiske timene.
6. Bruk minnekroker
Hjelp deg selv å huske den viktige tingen du trenger å gjøre ved å lage en unødvendig påminnelse. Bind for eksempel et rødt bånd på nøkkelring eller dørhåndtak for å minne deg på å fylle på bleievesken før du forlater huset, eller legg et gummibånd rundt håndleddet for å forsikre deg om at du betaler kredittkortregningen din når du kommer på jobb. Når du bevisst setter opp påminnelsen, vil du ikke kunne gå glipp av den!
7. Sett navnet med ansiktet
Når du møter en ny mamma, kan du se på ansiktet hennes når du blir introdusert, og plukke ut noe bemerkelsesverdig: kanskje hun har utrolig krøllete hår, eller en nesering eller de varmeste brune øynene. Assosier deretter navnet hennes aktivt med den funksjonen i tankene dine. Neste gang du ser ansiktet hennes, kan det hjelpe deg lettere å huske navnet hennes!
8. Sett opp telefonpåminnelser
Bruk kalenderappen på telefonen din til å lage påminnelser om daglige oppgaver og avtaler. Angi at varslene skal vises på tidspunkter der du sannsynligvis vil være i stand til å takle oppgaven - for eksempel et varsel om fakturaregning i løpet av babyens faste lurstid - for optimal suksess. Hvis du ikke kan komme til oppgaven når påminnelsen vises, tilbakestiller du varselet slik at det dukker opp igjen en gang du kan komme til det, i stedet for å la det falle gjennom sprekkene.
9. Spis mer fett
Det gode fettet, altså. Omega-3 fett, funnet i laks, valnøtter, linfrø og rapsolje, har vist seg å være til fordel for hjernehelsen og spesielt hukommelsen. Legg til en porsjon eller to matvarer rike på sunne omega-3 fettsyrer i det daglige kostholdet ditt og begynn å bygge bedre husker.
10. Sett alt på sin plass
Åh, timene en lei mamma bruker på å lete etter feilplasserte bilnøkler, mobiltelefonen hennes og mistede babysko! Det kan hjelpe å ha et etablert sted for det meste i huset ditt, spesielt gjenstander av høy verdi som du bruker hver dag, for eksempel nøklene, lommeboka og veska. Angi et sted for at disse elementene skal bo, og du trenger bare å huske det ene stedet.