10 måter å engasjere barnet ditt i aktiv lek

Innhold:

Du vet kanskje at American Academy of Pediatrics og andre eksperter anbefaler å begrense skjermtiden i bytte mot aktivt, engasjert spill. Men når du har slått av TV-en og slått av iPhone-en, tenker du kanskje: "Hva nå?" Prøv disse 10 måtene å få kiddo i gang på et aktivt liv, med hjelp fra ekspert Len Saunders, forfatter av Keeping Kids Fit: En familieplan for å oppdra sunne, aktive barn. De første fem tipsene er for babyer; den andre, småbarn.

1. Gå utenfor

Ta babyen med på lange barnevandringsturer, så han kommer til å assosiere friluftsliv med aktiv bevegelse. Pek ut severdighetene mens du går, og snakk med babyen din om din fysiske aktivitet ved å si ting som: “Wow, mamma går fort! Føler du den svake brisen i ansiktet? ”

2. Flytt tidlig og ofte

Oppmuntre til bevegelsesbasert lek også før babyen din selv kan bevege gjenstander. Å hjelpe din lille med å vifte med armen slik at hun kan glede seg over å lage en ringeklokke eller en rangle shake er ikke bare en fantastisk sanseopplevelse for henne, det er også en måte å koble lek med fysisk aktivitet på.

3. Tillat bevegelse

Forsikre deg om at du oppmuntrer til bevegelse, ikke forbyr det - selv underbevisst. Å sette babyen din i en genser i stedet for et stasjonært sete mens han ser på deg tilberedes matlaging, for eksempel, vil gi ham muligheten til å oppdage at bevegelse er en positiv opplevelse i alle slags tider og steder. "Barn liker med å flytte, så en foreldre skal ikke bremse dem, " sier Saunders.

4. Sikkerhet først

Forsikre deg om at skarpe møbelhjørner er dekket, tunge gjenstander er utenfor rekkevidde til babyen, og myke matter eller tepper dekker harde fliser på gulv. Jo tryggere babyens lekeplass er, jo mer behagelig vil du oppmuntre til aktiv lek.

5. La oss få musikalsk

Koble bevegelsesbasert spill med musikk. Babyer er naturlig innstilt på musikalske rytmer, som du kan lære dem å omgås bevegelse ved å hjelpe dem til å klappe i hendene, stampe føttene eller nå høyt og lavt i takt med takten. Saunders sier at du vil bli overrasket over hvor raskt babyen din lærer å knytte bevegelse og musikk, og snart etterligner du bevegelsene deres til favorittlåtene dine!

6. Spill sammen

Delta i småbarnets spill. Bevegelse er mer sammensatt for unge turgåere og oppdagere, så din tilstedeværelse vil ikke bare beskytte dem mot å ta utrygge risikoer, men det vil også modellere at fysisk aktivitet er morsomt. "En forelder kan fremme mer bevegelse ved å være aktivt involvert, " sier Saunders. Så hopp på svingesettet og se hvor høyt du kan gå!

7. Ta bevegelsesbaserte klasser

De fleste samfunn har steder for barn å ta tumling, svømming, dans eller til og med yogakurs. Når du følger barnet ditt i en bevegelsesbasert klasse, kommuniserer du til dem at aktiv lek er en viktig del av deres daglige rutine. Og hvis du ikke er en fitness-buff selv, vil du få den ekstra bonusen å overlate undervisningen til trente fagfolk!

8. Belønning bevegelse

Skål, kittling og high-fives er gode måter å forsterke at barnet ditt gjør en god ting når han leker på en aktiv måte. Eller nyt et glass vann eller limonade med barnet ditt etter en omgang fangst i hagen, for å punktere en aktiv tid med en tilfredsstillende belønning.

9. Lag aktive familieritualer

Om sommeren kan du innføre en skumringsfamilie etter middagen rundt i nabolaget. Eller løfte om å lage en familie av nysnøengler hver gang det snør om vinteren. Fra lørdag ettermiddag minigolf-turneringer til regnværsdager med Twister, vil paring av familiebånd med aktiv lek garantert skape varige, sunne minner.

10. Ta kunsten utenfor

Barn bevæpnet med kritt og et blankt fortau, eller sendt på en naturfangerjakt for å samle kongler, pinner eller blader, vil utøve sine kreative sinn samtidig som de beveger kroppen sin.