DHA for babyer og barn

Innhold:

I denne artikkelen

Hva er DHA?
Hva er fordelene med DHA for babyer og barn?
Anbefalt dose
DHA rik mat for babyer og barn
Er DHA kosttilskudd for spedbarn og barn trygt?
Forholdsregler som skal tas mens du gir DHA-tillegg til barnet ditt

DHA er en omega-3 fettsyre. Det brukes til å forbedre helse hos barn. Funnet naturlig i mange kilder, er den forventende mor den primære giveren til denne syre når hun er gravid. Prenatalperioden er et vindu når babyens hjerne utvikler seg ved hjelp av riktig ernæring levert gjennom moderkaken. DHA påvirker utviklingen av hjernen, øynene og andre primære nevrologiske funksjoner. Det har en dyp innflytelse i de to første årene av livet og tidlige stadier av barndommen. Fra fødsel til fem år, øker hjernen med 3, 5 ganger sin totale masse, og det er av kritisk betydning at DHA blir konsumert i tilstrekkelige mengder for å støtte den raske veksten i hjernen.

Et sunt kosthold som gir ca 600 mg DHA daglig, har en betydelig innvirkning på barnets kognitive funksjoner og forbedrer utviklingen av hjernen og øynene. Organkjøtt og fettfisk er rike kilder til naturlig funnet DHA, og dessverre blir de vanligvis ikke konsumert av barn som de er kresne spisere og ofte utsatt for allergi. Den voksende bevisstheten om dens betydning har imidlertid ført til at det inkluderes i melk, formel og andre fortified foods som gjør det lettere for folk i alle aldersgrupper, inkludert barn, å få fordelene av dette viktige næringsstoffet.

Hva er DHA?

Docosahexaensyre (DHA), en del av omega-3-fettsyrefamilien, er en langkjedet flerumettet fettsyre, ofte kalt "de sunne fettene". Det har stor innflytelse på kroppen vår, da den holder oss sunne og er avgjørende for optimal vekst i hjernen og øynene gjennom livet vårt. Faktisk tar næringsstoffet midtpunktet når nevrale vev, inkludert syn, blir dannet i livmoren. DHA støtter våre kognitive, visuelle og mentale evner som vi alder.

Hva er fordelene med DHA for babyer og barn?

DHA har utvilsomt fått stor oppmerksomhet og vises på alle steder fra egg, baby mat til melk. Hvorfor bør man bryr seg så mye om dette næringsstoffet? Vel, svaret er at det er et gunstig fett. DHAs rolle er fremhevet i barndommen og i de tidlige årene av barndommen.

For babyer

DHA spiller en nøkkelrolle i den strukturelle komponenten i hjernen, øynene og nervesystemet. Brystmælk er høy på DHA-innhold og ammende babyer har sterk mental og synsstyrke.

For barn

Under de tidlige spedbarnsårene til fem år, gir hjernen en rask utvikling og øker til ca 4 ganger sin totale masse. Tilstrekkelig DHA inntak i disse viktige årene er viktig for optimal utvikling og forbedring av kognitive funksjoner. Det har blitt undersøkt og bevist at barn som har et godt inntak av DHA til fem år har bedre IQ-score, enormt minne, gode leseferdigheter og sterk visjon.

DHA-mangel kan være vanlig hos barn som lider av ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorder). I et nøtteskall er DHA avgjørende for nevrologisk og visuell utvikling.

Anbefalt dose

Selv om det ikke er noen retningslinjer for en daglig DHA-dose for barn, er det visse anbefalinger som finnes for inntak av DHA pluss eikosapentaensyre eller EPA.

For babyer

Babyer som ammer vil få mesteparten av deres DHA inntak fra melken. Breastmilk er kjent for å være høyt på DHA-innhold. Det er tilrådelig for moren å øke sitt inntak av DHA rik mat mens du ammer. En ammende mor bør sikte på å konsumere minst 600-800 milligram DHA om dagen via naturlige kilder eller kosttilskudd.

For barn

Fra en alder av 1, 5 år til fem år, anbefales DHA-kravet til barn som 600 milligram kombinert DHA pluss EPA per dag for et barn som veier 20 kilo.

DHA rik mat for babyer og barn

Det er visse matvarer som er rike på DHA, som du kan ta med i barnets kosthold. Her er noen DHA rikholdige matvarer for barn i ulike aldre.

1. DHA for brystfødte babyer

Den beste kilden til DHA for ammende babyer er fra morsmelk. Mengden DHA varierer i henhold til mors kosthold og mengden av omega-3 og DHA hun mottar. Det er tilrådelig å mate mødre til å inkludere fisk, egg, yoghurt og tørkede nøtter i kostholdet for å hjelpe babyer med å få DHA for en sunn utvikling av hjernen og øyets netthinne. Formelmatede babyer får bare DHA-inntaket dersom formelen er forsterket med det, og det er derfor viktig å lese etikettene.

2. DHA matvarer for småbarn og barn

Det er mange naturlige varianter av DHA mat for småbarn og barn. Noen matvarer som kan inneholde barnets vanlige kosthold er:

Laks - den inneholder det høyeste innholdet av DHA blant fiskevarianter og tilbyr en sunn andel av gode omega-3 fettstoffer
Egg inneholder små mengder DHA naturlig, men du kan også velge DHA-berikede egg fra kyllinger som er matet med en supplerende diett
DHA-berikede yoghurt er en stift på supermarkedhyllene, og du kan tilby det til barn som en frokost eller lett matbit
Jordnøtt smør kan erstattes av den sukkerrike syltetøy som en spredning til morgen toast for barn
Server en håndfull valnøtter til barnet ditt som en deilig eller sunn matbit.
Formelmelk kommer nå med forsterket DHA som produsenter har innsett betydningen av DHA. Det er noen produkter som er spesielt utviklet for barn i alderen 1 år og over, og du kan kjøpe dem etter å ha sjekket etiketten grundig.

Er DHA kosttilskudd for spedbarn og barn trygt?

Tallrike studier har dekket effekten av DHA-kosttilskudd på barndomsutvikling. Noen undersøkelser har vist at kosttilskudd har en effekt på barns adferd og kognitive evner. DHA kosttilskudd administrert til barn med læring funksjonshemming hjalp dem i å utvikle sine mentale evner til en viss grad. På grunn av mangel på forskning, anbefales DHA-tilskudd ikke som en behandling for noen tilstand hos barn. Det er mulig å oppnå det nødvendige inntaket ved å spise fet fisk, nøtter og egg i kostholdet ditt. Diskuter med barnelege om å gi barna dine DHA-kosttilskudd og ta hans råd om det beste DHA-supplementet for småbarn.

Forholdsregler som skal tas mens du gir DHA-tillegg til barnet ditt

Kviksølvnivåer utbredt i sjømat, når de blir overskredet, kan ha en negativ effekt på barnets kognitive utvikling. Det er da at foreldre ty til DHA omega 3 kosttilskudd for barn. Kosttilskudd som inneholder fiskeolje er renset og blottet for forurensende metaller eller mineraler. Imidlertid kan små mengder giftstoffer fortsatt være til stede. For ammende babyer, kan foreldre kjøpe DHA-dråper til spedbarn i India. Men et overskudd av fiskeolje kan føre til blødning hos barn. Så det er obligatorisk at du søker råd fra barnelege før du gir DHA kosttilskudd for å bestemme sikker og effektiv dosering.

DHA er et viktig næringsstoff som brenner babyens optimale utvikling. Et godt balansert nivå av DHA har vært knyttet til god retinal helse og kognitiv evne. Den beste måten å inkludere DHA i barnets kosthold er å gjøre hver bit ved å unngå tomme kalorier og velge superfood som vil gi babyen din den nødvendige ernæringen.