10 Helsemessige fordeler med Makhana (Lotusfrø) i graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er Makhana?
• Næringsverdi av Makhana
• Makhana fordeler under graviditet

Når du forventer en baby, er det visse matvarer som du trenger for å unngå å hjelpe det voksende barnet inne i deg. Mens noen av disse matvarer kan ha en negativ innvirkning på helsen din, er det noen få som er svært gunstige, spesielt i denne perioden. En slik mat er Makhana eller lotusfrø.

Hva er Makhana?

Makhana, som nevnt, er lotusfrø som populært brukes til medisinske formål i Asia. Den brukes også i ulike retter rundt kontinentet.

Lotus frø kan spises både rå og kokte og de har mye næringsverdi. Les om noen av helsemessige fordeler av Makhana eller revnøtt under graviditet:

Næringsverdi av Makhana

Makhana frø har rikelig med næringsverdi knyttet til dem. Det regnes som en av de sunneste matene for en mor å konsumere under graviditet, og det er hentet fra lotusblomsten. Lotusfrøene forbrukes hovedsakelig i Sørøst og Sør-Asia. Noen av næringsstoffene som finnes i lotusfrø inkluderer:

• Kalsium
• fosfor
• Jern
• mangan
• Vitamin-B-komplekser
• kalium
• Aminosyrer og
• antioksidanter

Den beste delen om phool makhana under graviditet er at de kan konsumeres på mange forskjellige måter basert på hvordan du vil gjøre dem. De kan brukes i supper, karriretter eller stekt og hadde så snacks også.

Makhana fordeler under graviditet

Her er noen av fordelene ved å konsumere lotusfrø under svangerskapet.

1. Behandling av søvnløshet

Makhana frø er gode for å behandle søvnløshet. Søvnløshet kan være forårsaket på grunn av ulike grunner som å endre mønstre i hormoner, stress og matvaner. Å ha makhana frø kan hjelpe til med å behandle søvnløshet i en grad på grunn av tilstedeværelsen av milde beroligende stoffer i dem. Antioxidanter og vitaminer tilstede vil regulere kroppens funksjon på en slik måte at en person sover når det er deres vanlige sengetid.

2. Forebygging av diaré

Diaré er et annet problem som lett kan motvirkes ved hjelp av lotusfrø. Mange kvinner står overfor problemer på grunn av endringer i hormonbalansen. Dette inkluderer også diaré og lotusfrø sies å være et godt middel for det samme.

Lotus frø kan øke styrken på fordøyelsessystemet og sørge for at maten blir fordøyet ordentlig i denne fasen. Å spise noen lotusfrø i de tidlige stadier av graviditet, vil hjelpe til med å unngå diaré og andre fordøyelsesspørsmål.

3. Blodtrykkskontroll

Hvis du har blodtrykksproblemer mens du er gravid, er lotusfrøene perfekte for å regulere blodtrykket. Det er et embryo midt i lotusfrøet som har vitaminer og gir en avkjølende effekt på kroppen.

Fostrene bidrar til å holde blodstrømmen under kontroll mens den andre "bittere" komponenten kalles "isokinolin" som er beroligende og hjelper til med å holde blodet utvidet.

4. Hjelp til å lindre tannkjøtt

Hvis du sliter med smertefulle og blødende tannkjøtt på grunn av graviditet, er det på grunn av de store hormonelle forandringene som finner sted i mellomperioden. På grunn av overflødig vannretensjon, kan tannkjøttet bli sår og smertefullt.

Ved å ha lotusfrø, kan du øke vitamin B-kompleksene som finnes i kroppen, og også den tilstede sinken vil bidra til å rense og redusere smerten i tannkjøttet.

5. Hydrater huden din

Lotus frø er også nyttig i hydrating huden din under graviditet. Mange kvinner møter flakket eller tørt hud under svangerskapet, og dette kan være smertefullt når det gnides mot harde overflater. Ved å spise lotusfrø, kan du øke flekkene, rynker og slette linjer på huden din og holde den fuktig.

Lotusfrøene kan hjelpe til med å holde huden hydrert i det subkutane vevet og bidra til å hydrere kroppen din også fra innsiden.

6. Vektkontroll

Mens du skal ha på pund under graviditet, kan det være vanskelig å kontrollere vekten din. Det er viktig at du spiser godt, men samtidig må du ikke spise for mye. Lotus frø er utmerket under graviditet fordi de har en lav glykemisk indeks og vil hjelpe deg å føle deg fulle etter at du har spist noen av dem.

Det finnes også mange andre mineraler som finnes i Makhana frø, slik at du kan få mange andre næringsstoffer også.

7. Kontrollerer blodsukkeret

Makhana frø kan også bidra til å kontrollere sukkernivåene i blodet ditt under graviditeten. Det er mulig at sukkeret ditt kan stige på grunn av stress, så vel som hormoner, og lotusfrø kan bidra til å kontrollere det samme.

Lotus frø inneholder mye vitamin B-komplekser, lavt kalorier og mye fiber. Disse hjelper med å brenne kalorier og til slutt senke glukosenivåene i blodet ditt.

8. Ingen urinveisinfeksjoner

Når du er gravid, kan kroppen være skjøre og trenger næring til enhver tid. Den vaginale sekresjonen kan også ligge på undertøyet ditt, som kan føre til infeksjoner i tarmkanalen når de ikke har blitt endret på en stund. Hvis du spiser lotusfrø, kan du redusere risikoen for det samme med opptil 20%. Du kan inkludere dem i supper eller snacks på dem generelt.

9. Øker energi

En av de mest irriterende følelsene, når du er gravid, er tretthet. Det kan være veldig vanskelig å overvinne dette, spesielt hvis du har å fullføre noe arbeid. Å ha lotusfrø er en fin måte å bekjempe dette på, fordi de inneholder jern, sink, kalium, magnesium, protein og vitaminer og kan hjelpe deg å føle deg energisk gjennom dagen.

10. Forbedre utviklingen av fetus

På grunn av de høyere proteinnivåene som finnes i lotusfrø, kan du hjelpe fosteret ditt til å utvikle seg på riktig måte. Proteinet til stede sammen med de andre viktige næringsstoffene kan forbedre fostrets sentralnervesystem og vitaminene hjelper babyen med å absorbere de andre næringsstoffene fra maten den bruker.

Utviklingen av fosteret økes også sterkt ved å spise lotusfrø fordi det er mye fiber tilstede i maten.

Hvis du har lyst til å vite, "Er Makhana bra for graviditet ?, " så er svaret ditt klart - JA! Makhana frø er en utmerket kilde til næringsstoffer for kropp og sinn. De har flere helsemessige fordeler og er en av hovedgrunnene til at mange gamle asiatiske kulturer fortaler sitt forbruk.

Å ha Makhana frø vil hjelpe deg med å regulere vekten din, holde blodtrykket under kontroll og så mye mer, så ikke nøl med neste gang du har lyst til å spise den.