Laktoseintoleranse under graviditet
I denne artikkelen
- Hva er laktoseintoleranse?
- Hva forårsaker laktoseintoleranse i svangerskapet?
- Tegn og symptomer på laktoseintoleranse
- Hvordan diagnostiseres laktoseintoleranse
- Slik får du nok kalsium
- Hvordan behandle laktoseintoleranse under graviditet
- Kan laktoseintoleranse påvirke babyen din
- Kan laktoseintoleranse i svangerskapet forebygges
Kalsium er svært viktig for deg i svangerskapet, da det er viktig for optimal fostervekst og utvikling, hovedsakelig for å bygge barnets bein og tenner. Melk er en foretrukket kilde til kalsium, men hvis du er laktoseintolerant, vil du bli bedt om ikke å drikke melk. Det finnes imidlertid andre kostholdskilder som kan hjelpe deg med å oppfylle kroppens daglige behov for kalsium.
La oss se hva som er årsakene, symptomene og behandlingen for laktoseintoleranse i svangerskapet, og hva som kan gjøres for å håndtere tilstanden din.
Hva er laktoseintoleranse?
Laktose er en slags sukker, som hovedsakelig finnes i animalsk melk og andre typer meieriprodukter. Når kroppen din ikke kan produsere nok laktase, blir et enzym som kreves for å fordøye laktose, laktoseintolerant. Hvis du har denne tilstanden, kan laktosen du bruker, sitte i tarmen og ikke bli fordøyd. Dette kan føre til gastrointestinale problemer. Laktoseintoleranse kan forårsake ekstrem ubehag, men det, ikke en alvorlig sykdom. Det er imidlertid viktig å huske at laktoseintoleranse og kummelkallergi ikke er det samme. Kokmelkallergi kan oppstå når immunsystemet reagerer på kumelk melk ved å vise en allergisk reaksjon på grunn av proteinet i kumelk. Selv om symptomene på begge disse forholdene kan virke de samme, er de svært forskjellige fra hverandre.
Hva forårsaker laktoseintoleranse i svangerskapet?
Hvis du tenker 'kan graviditet forårsake laktoseintoleranse', er svaret lite komplisert å nå på. Graviditetshormoner kan forårsake mange forandringer i kroppen din og fordøyelseskanalen din kan bli påvirket også. Ditt immunsystem gjør alt sakte, og det kan påvirke måten maten blir fordøyd på, dette kan noen ganger få deg til å tro at du er laktoseintolerant. Det kan imidlertid ikke være tilfelle; På den annen side, hvis du allerede kjemper med laktoseintoleranse, kan graviditet redusere symptomene dine. Her er noen kjente årsaker til laktoseintoleranse i svangerskapet:
- Det kan oppstå på grunn av genetiske årsaker.
- Det kan oppstå hvis tynntarmen din blir skadet; Dette kan hemme produksjonen av laktase.
Så som du kan se, gir graviditet ikke direkte laktoseintoleranse, men det endrer kroppen din på en slik måte at melken blir vanskelig.
Tegn og symptomer på laktoseintoleranse
Du kan merke disse symptomene og tegnene så snart du bruker noe som inneholder laktose i det:
- Magen din kan vondt
- Du kan oppleve gass
- Du kan oppleve kvalme eller oppkast
- Du kan føle oppblåsthet
- Du kan oppleve diaré
- Du kan oppleve kramper
Hvordan diagnostiseres laktoseintoleranse
Så snart du merker noen av de ovennevnte symptomene, er det viktig at du søker øyeblikkelig medisinsk hjelp. Legen din vil trekke fra deg basert på dine symptomer, og kan anbefale deg å unngå meieribaserte varer i noen dager for å se om du er laktoseintolerant eller ikke.
I noen tilfeller kan graviditetssymptomer bli forvirret med laktoseintoleranse fordi kvalme, oppkast og kramper er de vanligste bivirkningene av graviditet også. Legen din vil kanskje like du utfører en blodsukker test for å gjøre den riktige diagnosen.
Slik får du nok kalsium
Melk er rik på kalsium, og når du er laktoseintolerant, må du se etter andre sunne alternativer for å kompensere for kroppens voksende kalsiumbehov i svangerskapet. Her er noen av alternativene du kan vurdere:
1. Forbruker hele korn og nøtter
Ulike typer nøtter som mandler, valnøtter og pulser inneholder en god mengde kalsium i dem. Forbruker dem regelmessig tar vare på kalsiumbehovet. Å være rik på antioksidanter nøtter er utmerket for utviklingen av babyens bein og kollagen.
2. Spis brokkoli
Brokkoli er ikke bare rik på kalsium, men du får også gode mengder jern og andre mineraler også.
3. Gå grønn
Grønne bladgrønnsaker har gode mengder kalsium i dem, og dermed inkluderer de i ditt daglige kosthold en god ide. En slik grønn grønnsak er spinat, som er høy i kalsium, jern og andre vitaminer.
4. Tofu og Soy Milk
Soyamelk er en god erstatning for melk og gir rikelig med kalsium til kroppen din. Du kan også inkludere soya melk og tofu i kostholdet ditt også.
5. Almond Milk
Almond melk er en deilig måte å pep opp dine kalsium krav. Det er også rik på protein og omega 3 fettsyrer.
Du kan inkludere noen av de ovennevnte alternativene for en laktosfri melkesvikt; Det er imidlertid viktig at du bør konsultere din helsepersonell før du gjør noen endringer i svangerskapet.
Hvordan behandle laktoseintoleranse under graviditet
Laktoseintoleranse kan ikke behandles, men det kan administreres. Her er noen måter som kan hjelpe deg med å håndtere din laktoseintoleranse under graviditet:
1. Kosthold
I gjennomsnitt må du forbruke 1000 mg kalsium om dagen under graviditet. Du kan legge til forskjellige matvarer som er rik på kalsium som okra, bønner, spinat, laks etc. Vitamin D hjelper kroppen til å absorbere kalsium. Du kan spise egg eller utsette deg selv for sollys for en stund for å tilfredsstille kroppens krav til vitamin D. Å spise fortyrkede matvarer som appelsinjuice og brød er svært effektive når du øker vitamin D-inntaket.
2. Multivitaminer
Du kan også ta prenatal vitamin for å kompensere for kroppens behov for kalsium. Pass på at disse multivitaminer har den nødvendige mengden kalsium og vitamin D, eller du kan ta kalsium og vitamin D i tillegg til multivitaminer.
Kan laktoseintoleranse påvirke babyen din
Laktoseintoleranse påvirker ikke babyen din fordi babyen din vil tilfredsstille kalsiumbehovet ved å tegne kalsiumet fra tennene og benene. Dette betyr at selv om du ikke spiser nok kalsium under graviditeten, vil babyen din fortsatt ta den fra deg. Men dette setter moren under risikoen for å ha ødeleggende langsiktige problemer. Derfor er det viktig at du oppfyller kroppens kalsiumbehov ved å lage litt kosttilskudd og ta kalsiumtilskudd.
Kan laktoseintoleranse i svangerskapet forebygges
Laktoseintoleranse kan ikke forebygges, men for å unngå plutselig laktoseintolerant under svangerskapet kan du vedta følgende tiltak:
- Du bør opprettholde en matdagbok og gjøre oppføring av maten du bruker. På denne måten vil du kunne etablere utløserne dine.
- Du må eliminere meieriprodukter fra kostholdet ditt. Dette fungerer best for å holde deg borte fra laktoseintoleranse.
- Sjekk alltid matetikettene for å se etter ingrediensene og unngå de som har laktose i dem.
- Når du spiser ute, kan du be om å unngå meieriprodukter i parabolen din.
Hvis du føler at du har laktoseintoleranse, anbefales det at du kommer i kontakt med legen din. Legen din kan utføre forskjellige tester for å oppdage laktoseintoleranse. Det foreslås også at du ikke skal gjøre noen endringer i kostholdet ditt uten å konsultere legen din.