10 aktiviteter som skal unngås under graviditet
I denne artikkelen
- Hvorfor være aktiv er viktig i graviditeten
- Aktiviteter som skal unngås under graviditet
Så, den gode nyheten er kommet. Du forventer å ønske velkommen et nytt medlem i familien. Alt om dette øyeblikket og heretter er spennende og vakkert. Derfor er det viktig at du tar all forsiktighet for å sikre at den forblir den måten. Dette kan også inneholde en endring eller endring i dine daglige aktiviteter. Tillat denne artikkelen å hjelpe deg med å unngå de aktivitetene som kan skade deg eller din baby.
Hvorfor være aktiv er viktig i graviditeten
Å være aktiv og i aksjon under graviditet er viktig. Det har vist seg at kvinner som trener moderat under graviditeten, har kortere arbeid og leverer en sunn baby. Å utøve regelmessig vil forberede kroppen din til levering. Det er bra for deg, så vel som den voksende babyen.
Når det er sagt, er det noen aktiviteter du må unngå for å beskytte den lille ens sikkerhet. Vi vil kritt disse aktivitetene ut for deg.
Aktiviteter som skal unngås under graviditet
Når du er gravid, må du vurdere endringene kroppen din går gjennom før du gir deg noen aktivitet. Her er en liste over aktiviteter som skal unngås under graviditet.
- Vekt trening: Først opp, unngå vekt trening av noe slag. Kraftig opplæring kan forårsake skade på magen, og alle som har slimhinneavfall eller til og med andre, bør hoppe over kraftig trening under graviditeten.
- Stretching: Unngå å strekke posisjoner i yoga, da det kan sette påkjenningen på magen og i forlengelse, fosteret. Det beste alternativet er å delta i prenatal yoga klasser som er spesielt utviklet for gravide kvinner.
- Ligge på magen: Unngå øvelser som gjør at du ligger på magen din, da det kan skade barnet ditt. Det er en svært ubehagelig holdning under graviditet og må unngås.
- Varmtvannsbad: Det kan hende du finner dette rart, men det er for lang tid å slappe av i et varmt badekar, og det kan være farlig for babyen din og kan hemme babyens nevrale rørutvikling. Av samme grunn anbefales det å unngå badstuebad under graviditeten. Også, hvis karet eller vannet ikke er rent, kan det føre til infeksjoner hos mor og baby.
- Rollercoaster Rides: Eventuelle turer i en fornøyelsespark er et komplett nummer. Den vertikale og sirkulære bevegelsen på rides vil gjøre deg kvalm. Også den kraftige start og landing av rittene kan skade barnet da det kan føre til for tidlig separasjon av moderkaken fra livmorveggen.
- Kjører: Unngå å løpe og jogge hvis du ikke er vanlig på det. Forskere sier at kvinner som har kjørt i mange år kan fortsette å kjøre under graviditet også. Men en av aktivitetene som skal unngås under graviditeten, går første trimester som du vil oppleve utmattelse og svimmelhet under svangerskapet. Eventuell overutnyttelse kan føre til at du plutselig kollapser og skadet fosteret. Hvis du aldri har kjørt før, kan du prøve å gå i et moderat tempo, da det bidrar til å styrke bekkenmuskulaturen.
- Sykling: Når magen din vokser, blir det svært vanskelig å sitte på en syklus. Den voksende magen kan også gjøre det vanskelig å balansere på syklusen. Fall av syklus under graviditet kan være veldig farlig og unngås.
- High Impact Aerobic: Spesielt hvis du har hatt et abort tidligere, må høyeffektive aerobicer som innebærer mye hopping, hopping og hopping helt unngås. Selv om ellers hopper og hopper under graviditet, kan du miste balansen din, noe som kan vise seg å være skadelig for deg og din baby. Hvis du er vant til å aerobic, kan du fortsette med lette aerobic øvelser etter å ha konsultert legen din.
- Kontakt Sport: Disse kan vise seg å være svært farlige under graviditeten ettersom bekkenleddene blir løs for å forberede fødsel, og løs ledbånd og muskler er vanligvis mer utsatt for skade. Unngå kontakt sportsaktiviteter som svømming, ski, volleyball og ridning.
- Sterk treningsøkt: Selv om du ønsker å hengi seg til trening, gjør du det hjemme eller hit et treningsstudio et sted i nærheten. Treningen din skal være lys og under klimaanlegget. Hjerteslaget ditt bør ikke gå utover 140 slag per minutt, og temperaturen din skal være under 102 grader.
Låne et øre til kroppen din. Stopp når du må. En overdose av øvelser kan være skadelig både for deg og babyen.
- Når du er gravid, vennligst ikke tenk på slanking og miste vekt. Sultende deg selv vil også bety at du sulter fosteret ditt som og kan føre til abort eller tidlig fødsel.
- Unngå høye lyder under graviditeten, da en høy lyd kan føre til at hormonene dine svinger og forårsaker humørsvingninger.
- Kosmetiske operasjoner av noe slag må unngås under graviditet. Det setter barnet i fare både på grunn av fysisk skade og effekten av visse kjemikalier som brukes under operasjonen.
- Hvis du har et kjæledyr hjemme, katter eller hunder, må du sørge for at du unngår å delta i alle deres ritualer, spesielt å rense kattens kjepp eller ta en stor hund en tur. Kattfeces kan inneholde bakterier kalt toxoplasmose som kan være farlig for deg og barnet.
Vær informert om hva som er trygt for deg og din baby. Før du unngår noen aktivitet, kontakt legen din og forstå fordeler og ulemper. Tross alt er det bare et spørsmål om 10 måneder. Når du har levert din lille engel, kan du sakte gjenoppta aktivitetene dine. Ønsker deg en glad og sikker graviditet!