Hvordan håndterer jeg min smårollers sengevann? - 10 vanlige spørsmål om søvn besvart!
Søvnmangel kan være skadelig for utviklingen og helsen til en pjokk. Her er noen svar på noen søvnrelaterte spørsmål fra foreldrene.
Går søvn i barnet ditt eller mangel på det deg søvnløse netter? Ikke frykt eller miste håp, men prøv å innarbeide endringene sakte i rutinen til barnet ditt. Prøv å ikke overvelde ham med plutselige søvntidskift. Sjansene er at du kan gjøre mer skade enn bra for barnet ditt, bare ved å rushing ting opp. Gitt nedenfor er svarene på de ti beste spørsmålene om en pjokks søvn som de fleste foreldre møter.
Spørsmål 1: Hvor mange timer med søvn trenger barnet mitt?
Svar:
De fleste småbarn sover gjennom hele natten for rundt elleve til tolv timer. Den virkelige vanskeligheten er ikke søvnens varighet, men får dem til å sove i tide hver dag.
Spørsmål 2: Hva gjør jeg hvis barnet mitt fortsatt er klumpet når han våkner?
Svar:
Hvis barnet ditt er klumpet etter at du står opp, betyr det ganske enkelt at barnet ditt ikke får nok søvn eller kvalitets søvn. Det er en god idé å konsultere legen din dersom dette problemet vedvarer for å utelukke soveforstyrrelser.
Spørsmål 3: Hva kan jeg gjøre for å hjelpe barnet mitt til å utvikle sin vane med å ha en god natts søvn?
Svar:
Aktiviteten som utføres av barnet ditt i løpet av dagen har stor innvirkning på søvnen om natten. Sørg for at barnet ditt har måltider på riktig tidspunkt. Oppfordre henne til å være fysisk aktiv gjennom dagen. Begrens inntaket av sjokolade eller luftige drinker om kvelden. Sørg for at hun har sin middag tidlig, slik at hun ikke er sulten eller overfylt ved sengetid.
Spørsmål 4: Hvordan kan jeg flytte barnets sengetid til en tidligere tid?
Svar:
Hvis du ønsker å fremme barnets sengetid, gjør det i perioder. For eksempel, hvis du vil at han skal gå til sengen en time tidligere, i stedet for å tvinge ham til å ligge en time før sin faktiske sengetid, begynner han først sengetiden på rundt 15 minutter. Rest det for et par dager, og fortsett deretter med 15 minutter igjen. Dette vil gi barnet ditt tid til å tilpasse seg rutinen, samt tilpasse seg endringene.
Spørsmål 5: Hvordan kan jeg oppmuntre barnet mitt til å sove i hans rom?
Svar:
Hvis barnet ditt har delt sengen din, vil det være vanskelig for ham å sove alene i sitt eget rom i utgangspunktet. Start med å sørge for at han har rikelig med fysiske aktiviteter i løpet av dagen, slik at han er klar for en god søvn om natten. Følg en beroligende og konsekvent sengetidrutine, som et varmt bad, en historie og en kose, det som fungerer for barnet ditt, er den beste øvelsen for deg. Gjør hans rom så attraktivt som mulig, og la han dekorere det slik han vil, slik at han er komfortabel. Tillat ham å ta leketøy til sengen hvis han vil. Sitt sammen med ham i noen dager, og reduser tidsmessig. Dusj ham med positive kommentarer hvis han viser forbedring.
Spørsmål 6: Hvordan kan jeg stoppe barnets vane med å sovne sammen med melkflasken?
Svar:
Å ta en melkflaske til sengs er definitivt ikke tilrådelig. Gi henne noen alternative dyner, som et leketøy eller en soother. Endre middels timing for å sikre at barnet ikke er sulten ved sengetid. Forvent ikke over natten mirakler. Avvenning barnet ditt fra den nattlige flasken krever tid og tålmodighet.
Spørsmål 7: Hvordan behandler jeg et barns mareritt?
Svar:
Mareritt kan være ganske plagsomt for barnet ditt, spesielt hvis hun sover alene. Hvis din pjokk våkner og skriker, sitte med henne, klem henne og forsikre henne om at det bare var en drøm og kan skje med noen. Snakk med henne om marerittene du har hatt, og hvordan du har håndtert den. Forsikre henne om at du bare er en samtale unna.
Spørsmål 8: Er det normalt at en smårolling snurrer?
Svar:
Snorking i småbarn kan ofte skyldes en overbelastet nese. Hvis barnet ditt ser ut til å snorke konsekvent, selv om det ikke er noen nesebelastning, kan det tyde på en søvnforstyrrelse. Hvis barnets søvn blir ødelagt på grunn av dette problemet, er det best å konsultere en lege.
Spørsmål 9: Hvordan håndterer jeg barnas sengevetting?
Svar:
Nøkkelen her er å huske at barnet ditt ikke gjør dette med vilje, så ikke skjell, straff eller demeran ham for enhver pris. For å starte, legg et vanntett ark på sengen. Sørg for at han bruker toalettet like før sengetid, og drikker færre væsker en halvtime før sengetid. Hvis problemet vedvarer, er det bedre å søke profesjonelt råd.
Spørsmål 10: Hva er et ideelt søvnmiljø for min lillebarn?
Svar:
Velg et mellomrom som er relativt stille, uten lyden av trafikk eller blaring musikk. Ikke ha lyse lys på. Ideelt sett sover et barn best i et mørkt rom, men du kan slå på et mykt nattlys, om nødvendig. Sørg for at rommet har en behagelig temperatur; verken for varmt eller for kaldt for barnet ditt. Velg nattklær som er løs og behagelig for barnet ditt. Sengetøyet skal også være fast, med et rent og tett tegnet ark. Hvis barnet ditt er komfortabelt nok uten en pute, ikke tvinge ham til å bruke den.
Til tross for alle forholdsregler du tar og praksis du følger, kan det være dager da den lille du ikke bare vil sove. Det er greit. Ikke bekymre deg for slike slips, i stedet gå med strømmen. Din pjokk vil til slutt bosette seg i søvnmønsteret du har tenkt for henne.