Yoga øvelser for å øke immunforsvaret ditt

Innhold:

Forbedre kroppens immunitet mot sykdommer ved å gi et boost til immunsystemet ditt. Utforsk verden av yoga for å lære om de mange fordelene det kan tilby deg, med å lede et sunnere, lykkeligere liv. Les videre for å få nedgang på noen få yogasanas som vil hjelpe deg med å forbedre kroppens immunitet og komme i gang på vei til god helse! Beste delen? Du trenger ikke fancy treningsutstyr eller dyrt sportsutstyr - finn deg selv en yoga matta og du er klar!

Det er ganske mye gitt at du må ha et sunt immunsystem for å lede et sunt liv. Mange faktorer utgjør en trussel mot kroppen din, inkludert forurensning, stress og feilaktig diett. Men vent - hvordan å forbedre immunforsvaret med yoga, da? Vel, du kan øke kroppens forsvarsmekanisme ved å inkorporere yoga i livet ditt for å styrke immunforsvaret. Det finnes en rekke yoga-stillinger som forbedrer immuniteten ved å skylle ut giftstoffer og ved å hjelpe vitale organer å utføre sømløst. Gå gjennom vår liste over yogasanas som vil hjelpe deg med å bygge et sterkt immunsystem med noen enkle trinn for å komme i gang.

Yoga har til hensikt å øke immunforsvaret

Mens de fleste av oss tar opp yoga fordi det hjelper i vekttap, visste du at visse yoga øvelser kan øke immunforsvaret ditt også? Gitt nedenfor er noen yoga stillinger for bedre immunitet.

1. Bhujangasana (Cobra Pose):

Bhujangasana hjelper ditt fordøyelsessystem og renser kroppen din av giftstoffer, noe som gjør det til en av de beste mulighetene for yoga for immunitetskraft. Det øker også lungekapasiteten og hjelper dem til å fungere bedre.

• Ligg med ansiktet ned på en yoga matte.
• Strek bena, mens du holder hælene sammen
• Legg hendene håndflatene ned i nærheten av brystet.
• Pust inn og strekk bakover og oppover til navlen din.
• Hold pusten og tell til ti.
• Pust ut og returner sakte til din opprinnelige posisjon.

2. Dhanurasana (Bow Pose):

Dhanurasana er ekstremt gunstig for å forbedre blodsirkulasjonen og for å opprettholde et sunt hvite blodlegemer, noe som igjen sørger for at immuniteten forblir høy. Det er også en av de beste restorative yoga poses som bidrar til å opprettholde dine generelle treningsnivåer.

• Ligg med ansiktet ned på en yoga matta med hender på siden og bena strukket ut.
• Bøy knærne for å få føttene nær baken din.
• Pust inn og hold anklene dine ved å strekke bakover.
• Skyv opp hodet og brystet.
• Strekk bakover - men gjør dette nøye, så du ikke utøver ryggen din.
• Hold pusten og teller til 10.
• Pust ut og gå tilbake til din opprinnelige posisjon.

3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):

Denne yoga utgjør for å øke immunforsvaret, konsentrere seg om thymus og stimulerer det; som igjen forbedrer kroppens mekanisme for å bekjempe infeksjoner. Det kan også forbedre blodsirkulasjonen og styrke lungene.

• Ligg på ryggen med hendene på sidene.
• Bøy knærne for å plassere dem 90 grader til matten og hold sålene på føttene dine trykket fast på matten din.
• Pust inn, press opp brystet og brystet og balansere deg med støtte fra hender og føtter.
• Hold pusten og teller til 10.Sethu
• Pust ut, slapp av og gå tilbake til din opprinnelige holdning.

4. Ardhachakrasana (Halvhjulspose):

Denne yoga øvelsen forbedrer arbeidet med skjoldbruskkjertelen og hypofysen, noe som øker energinivået mens du hjelper musklene til å slappe av. Det anbefales alltid når du starter med et regime for yoga for immunsystem.

• Legg deg ned på ryggen mot taket.
• Hold hælene parallelle på en vegg med føttens hoftebredde fra hverandre. Balanse kroppen din med hodet og hælene og skyv kroppen din oppover.
• Pust inn og telle opp til 10.
• Pust ut og sakte tilbake til den opprinnelige posen.

Over tid har yoga blitt populærere, og viste seg å være svært gunstig når det gjelder å bekjempe sykdommer og forbedre den generelle helsen til vanlige praktikere. Tren deg selv med disse grunnleggende yoga poser for immunforsvaret ditt for å forbedre kroppens sykdomsbekjempingsmekanisme, og å holde seg frisk og passe naturlig.