Wrap med fetaost og rød paprika

Innhold:

{title}

I denne artikkelen

  • ingredienser
  • Metode
  • Næringsinformasjon

Denne greske stekepakningen blir gjort enkelt ved å rulle opp ristet rødpepper, spinat, agurk, feta, oliven og grønnløk sammen i en helkorns wrap. Disse veggie wraps smake deilig når de serveres med en side av hummus til dipping. I stedet for å spise disse veggene som en salat i en bolle, kast dem i en vikle, med litt tilsatt fetaost. Det viser seg å være en sunn, forfriskende og full av smaksomslag; det er også veldig fylt!

ForberedelsestidMatlagingstid5 minutter1 minutter
serverer
1 personer

ingredienser

  • 1 stor hvete tortilla skall
  • ¼ kopp skiver ristet rød pepper (ca. ¼ pepper)
  • ½ kopp baby spinat
  • ¼ kopp skiver baby Bella sopp
  • ¼ kopp skiver agurk
  • 2 ss fetaost
  • 2 ss skiver oliven
  • 1 ss hakkede grønne løk

Metode

Trinn 1

Varm en stor skillet over middels varme.

Steg 2

Sprøyt lett olje i skilleten.

Trinn 3

Legg hele hvete tortillaskall i skillet.

Trinn 4

Legg feta, skivede sopp, grønne løk og ristede røde paprika på viklingen.

Trinn 5

Tillat å lage mat i 30 sekunder - 1 minutt eller til wrap er lett brun og osten begynner å smelte.

Trinn 6

Fjern wrap fra skillet og legg til spinat, agurk og oliven.

Trinn 7

Wrap tett og skive.

Trinn 8

Det smaker utmerket med litt hummus på siden!

Næringsinformasjon

Per servering: 236 kalorier

13 gMettet fett6 g2 gkolesterol48 mg769 mgkarbohydrat27 g2 gSukker6 g9 gkalium321 mg7%Vitamin A36%14%Kalsium21%
Total mengde fett
Enkelumettet fett
natrium
Kostfiber
Protein
Jern
Vitamin C

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‼