Hva feirer julen er som når du har sesongmessig påvirkningssykdom
Julesesongen regnes ofte som en av de lykkeligste tider på året, men for de som jeg, med Seasonal Affective Disorder, kan feire jul være en utfordring. Det tok meg år og år å innse at årsaken til at jeg alltid var nede om vinteren, men vanligvis fint om sommeren, skyldtes Seasonal Affective Disorder, eller SAD. Som en tenåring trodde jeg bare det var rart at min depresjon var så ekstremt forutsigbar. Det ville bli verre og verre i løpet av vinteren, og da en gang på våren ville det bryte som en storm, og jeg ville lure på hvor det gikk.
Seasonal Affective Disorder er en type depresjon som kommer og går med sesongene, og for personer med SAD, har det en tendens til å starte rundt samme tid hvert år og slutter rundt samme tid også. Når folk med SAD føler seg deprimert, kan det variere, men det er vanligst at depressiv perioden er om vinteren. Dette er hva jeg har.
I disse dager er jeg bedre til å forstå og styre min egen psykiske helse. Men å ha SAD påvirker fortsatt livet mitt på en ganske stor måte. Og selvfølgelig inkluderer det jul. Noen mennesker elsker ferien, og noen mennesker hater dem, og alle med SAD skal ha en annen opplevelse. Men for meg, lever med SAD påvirker mine yuletide feiringer på noen konkrete måter. Etter hvert som vinteren overgår igjen, og julen nærmer seg, forbereder jeg meg igjen på ferieopplevelsen samtidig som jeg klargjør meg for de knusende nedturene som vinteren kan bringe:
1. Jeg trenger desperat spenningen og glede den julen bringer.
Jeg er 30 år gammel, og jeg tror ikke engang på Jesus, men jeg ser frem til jul som en spennende 7 år gammel. Det er ikke fordi jeg vil ha gaver. Det er ikke maten (selv om noe av det er verdt å se frem til). Det er at jeg trenger noe å se frem til, og et sted å sette min energi. Julen er den største og mest spennende vinterferien for de fleste amerikanere. Det handler om lysstyrke og lykke og kjærlighet. Og når vinteren gjør deg seriøst deprimert, er det en veldig velkommen distraksjon.
2. Jeg går over toppen og kaster hele mitt plan i planlegging
Mange mennesker i min gruppe er ikke i julen. De finner det stressende og ubehagelig. Det er kult, jeg får det, men jeg elsker jul og vil gjøre det riktig. Jeg lytter til julemusikk (inkludert det fryktelige N * SYNC-julalbumet, og du kan ikke ta det bort fra meg), jeg insisterer på å ha et ekte tre, jeg drikker rikelig mengder varm kakao. Du vil at jeg skal ta med en tallerken for å passere til julebordet? Hva med tre? Oh, og jeg skal bringe denne veganske pepperkake. Det er selvfølgelig utrolig.
Alle disse tingene bidrar til å distrahere meg, noe som hjelper meg å takle det faktum at det er alvorlig den mørkeste og verste tiden på året, og alt er forferdelig.
3. Jeg snakker av jul, fordi den markerer begynnelsen på slutten
Løpet opp til 25. desember kan være en spennende tid for busyness og spenning for meg, men når vi kommer nærmere den aktuelle dagen begynner jeg å bli litt rar. Julen kan faktisk finne sted fire dager etter vintersolhverv, så det kommer faktisk gradvis til å bli lettere ut når det er over, men de snøste og kaldeste vinterdelene er ennå ikke kommet.
Du får jul og nyttår, og så er det ikke flere morsomme distraherende helligdager til våren (med mindre du er i Valentinsdag, som jeg ikke er.) Alt dette betyr at det er vanskelig for meg å slappe av og nyte på juledag, fordi jeg er så opptatt med å vite at de neste månedene kommer til å suge helt for meg.
5. Stress kan snakke meg ut
Depresjon har ofte en angstskomponent, og for meg er dette spesielt sant. Helligdager er flotte, men ingen kan nekte at ferien er også stressende. Og å ha SAD gjør meg mindre i stand til å håndtere all den ekstra stressen bra enn jeg ville være hvis det skjedde i mai, mai.
5. Ta mine D-vitaminer - mye
Jeg føler at jeg må først fortelle deg at forskningen der ute om å ta vitamin D-kosttilskudd egentlig hjelper med SAD, er litt fuzzy. Når det er sagt, tar jeg dem om vinteren, og de synes i det minste å hjelpe meg. Det kan være fordi en del av årsaken til min depresjon er det reduserte sollyset om vinteren, noe som reduserer vitamin D-nivåene.
Når jeg glemmer å ta mine vitaminer (som skjer, på grunn av all stress og busyness) merker jeg. Min kone merker. Alle merker. Jeg blir irritabel og edgy, jeg mister interessen i å gjøre de tingene jeg liker. Det er veldig dårlige nyheter.
6. Jeg er aldri, noensinne og håper på en hvit jul
Vær så snill, la oss bare la snøen vente til neste år, OK? Jeg er sikker på at vi får rikelig med slopping white grossness i januar og februar, og hvis vi er uheldig, mars og april også. Det er ikke nødvendig å begynne tidlig.