Vitamin C dosering for barn - helsemessige fordeler og matvarer

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er vitamin C?
• Vitamin C fordeler for barn
• Daglig vitamin C dosering for barnet ditt
• Vitamin C Rich Foods
• Symptomer på vitamin C-mangel hos barn
• Kan Vitamin C forhindre kaldt på barn?
• Hva hvis barnet ditt bruker for mye vitamin C?
• Ting å huske på

Din lillees vekst er viktig gjennom sine tidlige år, da det setter kurset for helsen og kroppens fremgang for resten av livet. Et sykelig barn kan resultere i en sykelig voksen og et viktig element du vil oppdage å komme til din hjelp er Vitamin C. Stoffet øker immunitet og helse over hele linja.

Hva er vitamin C?

Vitamin C er et løselig vitamin som finnes i kroppen og i ulike spiselige elementer. Det fremmer helsemessige fordeler som immunitet, dannelse og vedlikehold av bindevev, samt fremme av kollagen, med fordelene ved å være en antioxidant som kastes inn.

Vitamin C fordeler for barn

Siden barnets lille kropp fremdeles bygger sin immunitet og seg selv for å stå opp mot verden, er vitamin C et element som vil drive en massiv hjelp i deres velvære. Det hjelper med å rekonstruere og regenerere vev, så når de tømmer av sykkelen eller skrap et annet tre, vil du ikke bekymre deg, men vet at det blir bra før de vet det. Det bidrar også til absorpsjon av jern og mest populært, forhindrer skjørbuk. Ja, bare sjømenn er berømte for å ha skørbuk, men det kan også være den lille.

Kroppen din kan ikke produsere C-vitamin alene, og da det er et løselig vitamin, blir det skyllet ut øyeblikket du spyler væske ut av kroppen din. Derfor trenger barnet litt hjelp for å øke innholdet av vitamin C og få tilgang til de mange fordelene som venter på dem.

1. Økt immunitet

Barnets kropp vil være takknemlig og bekjempe en rekke sykdommer ettersom vitamin C er funnet i konsentrasjon i kroppens immunceller. Vi har alle hørt om hvordan appelsinjuice hjelper kamper av influensa, vel dette er grunnen til.

2. Bekjempe kreft

Mye forskning viser resultater som viser at C-vitamin kan bidra til å beskytte mot kreft da det bekjemper frie radikaler og nøytraliserer virkningen av konserveringsmidler som inneholder visse pakkede matvarer og øker risikoen for visse kreftformer.

3. Bekjempe influensa

Når barnet ditt er nede med forkjølelse eller influensa, kan vitamin C-kosttilskudd redusere sykdomsperioden og hjelpe kroppen til å bekjempe viruset. Det kan til og med bekjempe symptomene og få dem til å føle seg mindre elendig.

4. Bygg en sterk kropp

Det er viktig i dannelsen av en rekke kroppsdeler, inkludert kollagen, brusk, muskler, nevrotransmittere og karnitin (et kjemikalie som hjelper til med nedbrytning og overføring av fett til energiproduksjon). Du trenger ditt lille tyke for å få energi til å klatre på det jungel treningsstudioet, så gi dem et glass appelsinjuice.

Daglig vitamin C dosering for barnet ditt

En daglig dose av C-vitamin er en god ide for ditt voksende barn, og vil sikre at de høster fordelene, men det avhenger av barnets størrelse og alder. Sørg for å konsultere en lege når du lurer på hvor mye vitamin C skal gi til barn. En god retningslinje for dem er funnet nedenfor:

I alderen 1 til 3 år

15 milligram (mg) daglig

Alder 4 til 8

25 mg daglig

Vitamin C Rich Foods

Massevis av frukt og grønnsaker inneholder C-vitamin, noe som gir deg den ekstra fordelen av å sette noe på barnas tallerken og se på dem, fortære en god hjelp av vitamin C.

• Sitrusfrukter
• solbær
• frokostblandinger
• jordbær
• Havre
• Kiwis
• nudler
• Grapefrukt
• Ris
• Kål
• pasta
• Spinat
• polenta
• Grønne erter
• tofu
• Peppers
• Fisk
• spirer
• Magert kjøtt
• tomater
• egg
• Bakte poteter
• Melk
• cantaloupe
• Ost
• yoghurt
• Brokkoli

Symptomer på vitamin C-mangel hos barn

Selv om det er uvanlig, kan sjansene for mangel ikke bli ignorert hos barn som de kunne nekte å spise frukt og grønnsaker og nekte seg dette nyttige vitaminet. Tegn på skjørbuk og andre mangler bør ikke ignoreres, og du bør ta barnet ditt til legen for å sjekke.

Symptomene inkluderer:

• Langsom healingstid
• Klager av tannkjøttbetennelse
• Gingivitt-lignende symptomer
• hyperkeratose
• Hyppig forkjølelse og hoste
• Utmattelse
• Dårlig immunitet
• Tørt hår med splitte ender
• Tørr og flakete hud
• Tannemalje erosjon
• Blødende tannkjøtt
• Blødende nese

Kan Vitamin C forhindre kaldt på barn?

Det er ingen vesentlig bevis for å bevise at vitamin C kan forhindre forkjølelse hos barn som det svinger på en eller annen måte. Men en ting sikkert, det bidrar til å redusere varigheten og hjelper dem med å takle sykdommen bedre. Har du ikke følt deg så mye bedre etter et glass appelsinjuice når du er kaldt? Ikke stol på det for å beskytte barnet ditt mot forkjølelse, da det øker immuniteten, men forhindrer ikke sykdom direkte.

Hva hvis barnet ditt bruker for mye vitamin C?

For mye C-vitamin har også sine egne bivirkninger og kan få den lille følelsen under været. Mens disse symptomene er ganske milde og til tider kortvarige siden kroppen vasker den ut, inkluderer de:

• Diaré
• Magekramper
• Kvalme
• Flatulens

Ting å huske på

• Rådfør deg alltid med barnets lege angående deres helse.
• Hvis de klager over noen av symptomene ovenfor, ikke nøl med å få dem sjekket.
• Din lille kan ikke rapportere symptomer, så hold øye med gingival og hud symptomer.

Vitamin C er en viktig komponent for generell utvikling, og det er best hvis du gir barnet en god kilde til naturlig vitamin C i sitt daglige kosthold.