Topp tips for baby og moms beste natts søvn
Natt tid ... Din baby trenger mye søvn for å hjelpe dem å vokse og utvikle seg.
Hvis det er en ting hver ny mor ønsker, er det en ekstra times søvn! Hvis du føler seg berøvet å være stengt, kan disse tipsene bidra til å sikre en bedre natts søvn for deg og din baby.
Hvis det er en ting som hver ny mor vil ha, er det en ekstra times søvn! Hvis du føler seg berøvet å være stengt, kan disse tipsene bidra til å sikre en bedre natts søvn for deg og din baby.
1. Sov når barnet sover
Rettene kan vente. Ved å legge seg ned for en rask lur mens babyen sover, vil du hvile og lade opp for kveldenrutinen. Bare 15 til 30 minutter kan gjøre stor forskjell til energinivå. Dagsnapper har vist seg å forbedre babyens natt sover også.
2. Opprett en rutine
De fleste babyer finner regelmessige rutiner og ritualer en kilde til sikkerhet og komfort. Ved å etablere en sengetid rutine tidlig, vil babyen din begynne å hente på "søvnklipper" som et bad, massasje, historie og seng. Sørg for at du følger din egen rutine som å fjerne sminken din og bruke behagelige pyjamas for å hjelpe søvn.
3. Baby massasje
Forskning har vist at babyer som masseres, viser bedre søvnmønstre og har lavere nivåer av stresshormoner enn spedbarn som ikke er. Slik kommer du i gang.
4. Finn et romarrangement som passer deg.
For å forebygge SIDS er det sikreste å få barnet i rommet med deg i de første seks månedene. Å ha en bassin, barneseng eller trygg sengesøke i armens rekkevidde betyr at du kommer tilbake til å sove raskere etter en midnattsmat. Husk at det er tryggest å ha baby i sin egen seng enn i din, spesielt hvis du deler senga med andre voksne eller barn.
Andre mødre finner at deres babyer morsomme søvnlyder er forstyrrende. I dette tilfellet kan du foretrekke å ha baby i et rom i nærheten med en skjerm slik at du kan høre når hun våkner.
5. Spill en lullaby
Mange babyer - og voksne - finner musikk beroligende for å hjelpe dem til å sovne. Det finnes spesielle "hvite støy" -album, eller du kan foretrekke en favorittavslapping eller chill-out-plate.
6. Sett ned den latte
Drikke koffein forbi lunsjtid kan holde deg våken om natten - og noen babyer påvirkes av koffein i brystmelk også. Prøv å bytte til koffeinfri, eller nippe til lavere koffeindrikker som te.
7. Svev meg opp
Swaddling en baby hjelper dem til å føle seg trygge og sikre, og kveler sin "skumle" refleks som kan vekke en sovende baby. Det er mange wraps og swaddles tilgjengelig, men våre medlemmer anbefaler "Love to Dream" swaddle, skapt av en Worldn mamma!
8. Blokker det ut
Graviditet er en god tid å investere i blokkeringsgardiner eller gardiner. Slå av tidlig morgen søndag og nyt det søvn i! De er også nyttige for dagtimper.
9. Gjenkjenn trette tegn
Din baby er så søt, du vil bare leke med henne hele dagen, ikke sant? Virkeligheten er at nyfødte babyer blir veldig slitte, selv etter bare en kort lekesøkt. Bortsett fra gjengivelse, inkluderer vanlige dekkskilt jerky bevegelser, grunting og gni øynene deres. Å bosette barnet ditt vil bli mye lettere hvis hun ikke er over-stimulert.
10. Temperaturkontroll
Mens du kjøper de utblåsbare persienner, vil du kanskje se på takvifter og ovner. Babyer kan ikke regulere sin egen kroppstemperatur, så du må sørge for at ditt hjem forblir i behagelige temperaturer. Amning kan føre til at kroppen øker i temperatur, noe som betyr at du kan være ubehagelig i sommermånedene hvis du ikke kan holde seg kult.