Tar vitamin E under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

Fordeler med å ta vitamin E under graviditet
Rolle av vitamin E i embryoutvikling
Anbefalt dosering av vitamin E for gravide kvinner
Hva om du bruker for mye vitamin E under graviditeten?
Vitamin E Rich Foods
Kan du få vitamin E-tillegg under graviditeten?

E-vitamin er et fettløselige vitamin, også kjent som Alpha TE eller Alpha-tocopherol. Det er en viktig rolle for vitamin E i svangerskapet. Det hjelper i beskyttelse av kroppens celler fra skadelige radikaler (reaktive oksygenmolekyler). Forvente kvinner anbefales å ta E-vitamin kosttilskudd hvis de har:

Høyt blodtrykk
Menopausal syndrom
Premenstruelt syndrom
Komplikasjoner i sen graviditet
Cystisk fibrose
Hetetokter
Brystkreft symptomer.

Fordeler med å ta vitamin E under graviditet

Vitamin E og graviditet er forbundet med hverandre. En tilstrekkelig mengde vitamin E er gunstig for deg og ditt barn.

E-vitamin fungerer som en antioksidant og beskytter kroppens vev fra frie radikaler. Disse frie radikaler kan skade celler, organer og vev.
Vitamin E hjelper til med produksjon av prostaglandiner, som er kjemikalier som har til formål å redusere mengden av prolaktinproduksjon. Prolactin er årsaken til fysiske og følelsesmessige symptomer på PMT. Prolactin er et hormon som øker når du eggløsning. E-vitamin hjelper kroppen din til å balansere nivået av prolaktin som igjen hjelper det kvinnelige reproduktive systemet til å fungere godt.
Vitamin E opprettholder strukturen av fettstoffer (lipider) i kroppen din.
Det bidrar også til beskyttelse mot virus og bakterier ved å styrke immunforsvaret.
Det bidrar til å utvide blodårene som hindrer koagulering av blod inne i karene.
Vitamin E hjelper i dannelsen av RBC (røde blodceller)
Det er veldig godt å ha vitamin E-olje for strekkmerker under graviditeten.
Vitamin E gjør kroppen din så at den kan bruke vitamin K.
E-vitamin brukes av cellene i kroppen din til å samhandle med hverandre og utføre en rekke viktige funksjoner med koordinering.
Vitamin E bidrar til å redusere sjansene for abort hvis det forbrukes i de tidlige stadier av graviditet.

Rolle av vitamin E i embryoutvikling

Her er noen måter hvor E-vitamin spiller en rolle under graviditet.

E-vitamin spiller en viktig rolle i tidlig utvikling av et embryos nervesystem.
E-vitamin er svært kritisk for utviklingen av embryoens øyne og hode.
Vitamin E-mangel kan resultere i dårlige utfall i svangerskapet for babyen og moren.
Vitamin E mangel kan føre til anemi.
Mangel på vitamin E kan også føre til økt infeksjon.
Vitamin E-mangel kan resultere i forstyrret vekst av embryoet.
Vitamin E-mangel kan forårsake nevrologiske lidelser, muskelforringelse eller kardiomyopati.
Flere studier viser at barn som har en høyere konsentrasjon av vitamin E ved fødselen, har økt kognitiv evne i en alder av to år.
E-vitamin forbedrer blodsirkulasjonen i moren. Når blodsirkulasjonen i mors kropp er god, vil blodsirkulasjonen i placenta også være god - dette innebærer at oksygen når barnet og babyen er i et sunt livmor-miljø.

Anbefalt dosering av vitamin E for gravide kvinner

Høy dosering av vitamin E kan forårsake komplikasjoner i svangerskapet. Derfor må du være forsiktig med doseringen av E-vitamin som du bruker. Du kan alltid inkludere vitamin E rik mat i kostholdet ditt.

En gravid kvinne skal ikke ta mer enn 15 mg E-vitamin per dag under graviditet.
Hvis du allerede bruker flere vitamin-kosttilskudd som allerede inneholder E-vitamin, bør du ikke ta en ekstra dose vitamin E, med mindre legen foreskriver at du skal gjøre det.

Hva om du bruker for mye vitamin E under graviditeten?

Forbruk av svært høy dosering av vitamin E kosttilskudd kan øke sannsynligheten for fødselsskader.
Det kan også øke sjansene for blødning med risiko for alvorlig blødning i hjernen din.
Økt forbruk kan øke risikoen for hjertefeil hos spedbarn.

Vitamin E Rich Foods

Leafy grønne grønnsaker som spinat, brokkoli, kål, etc er en veldig god kilde til vitamin E.
Nøtter som peanøtter, hasselnøtter og mandler er også en god kilde til vitamin E.
Vegetabilske oljer som solsikke, saflor, hvetekim, maisolje og soyabønne er også gode kilder.
Fortified mat som frokostblandinger, brød spred, margarin og fruktjuicer inneholder også en god mengde vitamin E.
Frø som solsikkefrø inneholder også vitamin E. Du kan dryss frøet på salaten din, eller du kan blande dem i grøten din.
Egg (kokt) er også en rik kilde til vitamin E.

Kan du få vitamin E-tillegg under graviditeten?

Det anbefales ikke å ta vitamin E-kosttilskudd under graviditet. Dette skyldes at forbruk av kosttilskudd av E-vitamin med andre kosttilskudd under graviditet ikke hjelper til å forhindre graviditetsrelaterte problemer som barnedød, fødsel, barn med lav fødselsvekt, preeklampsi eller tidlig fødsel. Det kan imidlertid føre til økt magesmerter hos kvinner. Det kan også øke antall kvinner som har tidlig brudd på membraner på sikt.

Vitamin E er nødvendig for barnets utvikling og din egen helse også. Den tilstrekkelige doseringen av E-vitamin bør oppnås ved å ta et godt balansert kosthold. Du bør unngå E-vitaminer, med mindre det er anbefalt av legen din.