Tar vitamin B12 i graviditet

Innhold:

{title}

I denne artikkelen

  • Hva er vitamin B12?
  • Hvor mye vitamin B12 anbefales i graviditet?
  • Vitamin B12 kosttilskudd under graviditet
  • Fordeler med vitamin B12 under graviditet
  • Vitamin B12-mangel under graviditet
  • Risiko og komplikasjoner
  • Mat rik på vitamin B12

Riktig ernæring gjennom hele svangerskapet er viktig for mor og barns optimale velvære. Graviditet er en tid med større metabolske krav på grunn av kroppslige forandringer av en gravid kvinne og behovene til det voksende fosteret. Utilstrekkelig tilførsel av essensielle vitaminer under graviditet kan være skadelig for helsen til både moren og hennes ufødte baby.

Et slikt mindre kjent, men avgjørende næringsstoff er vitamin B12. Under graviditeten er dette næringsstoffet avgjørende, da det kan fremme normal utvikling av nervesystemet og hjernen hos ufødte babyer. En undersøkelse som ble funnet, viste at utilfredsstillende diettinntak av det samme under graviditeten kan føre til søvnløshet og ekstrem skrikadferd hos babyer i løpet av de første månedene etter fødselen. En ny studie viser at dens mangel under svangerskapet også kan resultere i mulige nevrale rørfeil hos spedbarn.

Hva er vitamin B12?

Dette er bare en bakterie produsert av mikroorganismer som hovedsakelig finnes i menneskekroppen og dyrene. Den består av kobolt som gir den sin kjemiske navn kobolamin. Det kan forekomme i mange former som hydroksokobalamin som kroppen vår kan behandle i formene av metylcobalamin og adenosylcobalamin. Leveren vår kan lagre den i en viss periode. Imidlertid kan malabsorpsjon av menneskekroppen på grunn av gastriske problemer føre til mangel på det.

Hvor mye vitamin B12 anbefales i graviditet?

Kostholdskravet til dette næringsstoffet kan øke manifoldet under graviditet, da den voksende ufødte babyen kan kreve det for optimal utvikling. Det sannsynlige spørsmålet en gravid kvinne kan spørre er, kan jeg ta vitamin B12 mens det er gravid eller hvor mye b12 er trygt i løpet av svangerskapet? Leger anbefaler vanligvis en tilførsel på 3, 5 ug per dag når det er gravid for å forhindre mangel. Derfor kan en gravid kvinne trenge en dose på 250 til 500 ug per dag for å møte hennes daglige behov. Det er fornuftig å holde doseringsnivået på en litt høyere side for å imøtekomme absorpsjonshastigheten av menneskekroppen.

Vitamin B12 kosttilskudd under graviditet

Det er hovedsakelig to måter å skaffe vitamin B12 på. Den ene er ved å spise matvarer rik på vitaminet, og det andre er ved å ta ekstra kosttilskudd.

Er de trygge?

Mange kvinner vil kanskje vite om det er greit å ta vitamin b12 mens det er gravid? Svaret er at det kan være nødvendig å ta kosttilskudd i løpet av svangerskapet hvis en mangel antas å unngå noen sannsynlig skade for moren og det voksende fosteret. Men å unngå ekstremer og opprettholde en balanse er viktig under graviditeten. Derfor, før du tar noen kosttilskudd, er det lurt å konsultere en lege som kan finne riktig dosering for deg. Legen din kan foreslå injeksjoner eller nasale geler for behandling av b12-mangel i svangerskapet.

{title}

I alle fall, være forsiktig mens gravid skal være normen. Overdosering kan ikke være en ønskelig ting. En studie indikerer at uønskede tiltak av vitamin B12 under svangerskapet kan øke sjansen for autisme spektrumforstyrrelser hos en baby etter fødselen.

Å være et vannløselig næringsstoff kan skille ut kroppen ved hjelp av urin i tilfelle overskytende. Det kan være trygt å si at egnet tilskudd er beskyttende og negative bivirkninger ved å ta vitamin B12 kosttilskudd er svært lite sannsynlig.

Når skal jeg ta?

De fleste gravid kvinner kan få deres nødvendige forsyning fra et næringsrikt kosthold og deres prenatale vitaminer. Imidlertid kan gravide kvinner som følger restriktive dietter som veganer eller vegetarianere, trenge kosttilskudd. Også, hvis en mangel allerede eksisterer vitamin b12 injeksjoner under graviditet kan bli foreslått av en lege.

Fordeler med vitamin B12 under graviditet

Noen viktige reasins hvorfor du trenger dette næringsstoffet er:

  • Det kan bidra til matabsorpsjon, fordøyelse og riktig metabolisme og dermed forhindre magesår under svangerskapet.
  • Det kan hjelpe til i god drift av nervesystemet og sunn hjernefunksjon av en gravid kvinne.
  • Det kan fremme sunn nerve, ryggrad og hjerneutvikling i voksende foster.
  • Det kan bidra til bloddannelsen som kan forhindre risikoen for anemi hos gravide kvinner.
  • Betydningen av vitamin B 12 under svangerskapet kan forstås av det faktum at det er gunstig for å øke immunforsvaret og dermed sikre gravide kvinner fra å falle byttedyr til sykdommer.
  • Det kan bidra effektivt til å bekjempe ulike graviditetssymptomer som tretthet, svakhet, humørsvingninger, forstoppelse.
  • Det hjelper også i produksjonen av DNA (molekylet som inneholder den genetiske koden for hver celle i kroppen vår).

Vitamin B12-mangel under graviditet

Det er viktig å behandle denne mangelen når den er gravid.

Hvordan sjekke om vitamin B12 mangel?

I tilfelle en gravid kvinne opplever ekstrem svakhet, rask pust og hjertefrekvens, blek hud under svangerskapet, bør hun sjekke med en lege som kanskje vil teste henne for vitamin B 12-mangel. Legen kan anbefale noen blodprøve for å bestemme antall røde blodlegemer og tilstedeværelsen av metylmalonsyre. De høyere nivåene av metylmalonsyre kan indikere lavere nivåer av vitamin B12 i kroppen. Hvis blodprøver utsettes for mangel, kan legen utføre ytterligere tester for å fastslå type og årsak som antistoffer test, Schilling test.

Risiko og komplikasjoner

Vitamin B12-mangel under graviditet kan utgjøre mange risikoer og komplikasjoner for både moren og hennes baby.

For mor

Noen av de sannsynlige risikoene for moren kan være:

  • Mangel kan forårsake megaloblastisk anemi som kan resultere i større svakhet eller tretthet hos gravide kvinner.
  • Utilstrekkelige nivåer under graviditet kan utløse gastriske problemer som forstoppelse, surhet.
  • Mangel ved graviditet kan øke risikoen for tidlig levering.
  • Lavt nivå under graviditeten kan føre til utvikling av diabetes senere.

For Fetus

Noen av de sannsynlige negative effektene av vitamin B12-mangel på fosteret kan være:

  • Neural Tub Defekter

Mangel under graviditet kan utløse nevrale rørfeil i ufødte barn som påvirker ryggmargen og hjernen. Nevrale rørfeil involverer delvis lammelse og anencefali (kraniet og hjernen er underutviklet) som er en dødelig tilstand.

{title}

  • Effekter av DNA-prosessen

Lavt vitamin b12 i svangerskapet kan påvirke DNA-synteseprosessen for ufødte barn negativt.

  • Lav fødselsvekt

Utilfredsstillende nivåer under svangerskapet kan føre til at barnet blir født med lav fødselsvekt, noe som kan føre til komplikasjoner som krever inkubasjon.

  • diabetes

Mangel på svangerskap kan forårsake visse metabolske sykdommer hos babyen som type 2 diabetes.

Mat rik på vitamin B12

Her er mat som er rikt på vitamin B12:

  • Melk
  • Hytteost
  • Sveitsisk / Emmentalost
  • yoghurt
  • egg
  • Kjøtt
  • lam
  • Svinekjøtt
  • Tyrkia
  • Fjærfe
  • Storfekjøtt
  • Fisk som laks
  • skalldyr
  • Fortified frokostblandinger
  • Næringsrik gjær
  • Fortified soyamelk
  • Fortified mat laget av soyabønner eller hvete gluten
  • Ris drikkevarer
  • Fortified havre eller mandel drikk
  • Feta, gruyere, gouda, brieost
  • Soy burger

Gravide kvinner må sørge for at deres graviditet diett består av matvarer med høy innhold av vitamin B12. Veganske gravide som ikke bruker animalske produkter, kan velge kosttilskudd etter samråd med legen sin for å redusere risikoen for mangel relaterte komplikasjoner.

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‼