Super passform mamma deler sannheten om hennes etterbehandlede kropp
Hun løp en halv maraton fem måneder etter å ha født sin andre baby, men superpasset mamma Stephanie Bruce er ærlig om realiteten til hennes kropp etter fødsel.
Den 32 år gamle amerikanske kvinne i fjor hilste sin andre sønn bare 15 måneder etter å ha hennes første baby. Hun har trent hardt til å komme tilbake til sporten hun elsker, men graviditet har forlatt profesjonell løper med abdominal adskillelse og det er en realitet som hun ikke prøver å gjemme seg fra verden.
"Jeg kan holde 3 fingre i magen min i mellomrommet mellom venstre og høyre side av mage musklene. Det er den mest unaturlige naturlige delen av graviditeten og postpartum bivirkningene. De kaller denne diastase recti og det er banen i min eksistens Det latinske ordet diastasis betyr separasjon, skrev Stephanie i bloggen hennes.
"Derfor er adskillelse av rectus abdominis. Hvorfor skjer dette? Under graviditeten begynner abdominene å skille for å imøtekomme den voksende livmoren. Bindevevet kjent som linea alba som går til venstre og høyre, begynner å strekke og tynne.
"Dette er en nødvendig prosess for å gjøre rom for utvidelse av livmor, men kroppsstørrelse, babyens størrelse og posisjonering av baby er alle faktorer som kan skape distasis. Det finnes ingen universelle studier eller undersøkelser om å ha sterk vs svak abs pre graviditet, en kort vs lang torso, eller kjernearbeid utført under graviditet gjør forskjellen i graden av DR. "
"Den 10k som var mer enn bare 6, 2 miles." Mitt innleggsløp gjenopptar på nettstedet mitt. Litt innvendig i hvordan jeg fikk racing 5 måneder etter parti, mitt støtteteam, følelsen av å krysse en målstreke igjen, og i sann #keepinitreal Steph mote en liten anekdote mot slutten. Advarsel kan være TMI for noen :) Nyt! Link i profil.
Et bilde skrevet av Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) den 19 februar 2016 klokka 16:53 PST
Stephanie deler sin historie i et forsøk på å hjelpe andre kvinner som lider av abdominal separasjon. I tillegg til at hun kjører, gjør hun også daglige kjerneforsterkende øvelser som hun forsøker å reparere separasjonen.
Hun deler øvelsene med sine lesere, men peker på hvorfor hun ønsker å reparere separasjonen, for å unngå andre problemer som rygg- og leddsmerter, ikke av hensyn til utseende.
"Hvis du ser bort, kan du ha distasekrepi som aldri lukkes helt, men har fortsatt fungerende kjerne muskler hvis de er aktivert og stabiliserer riktig. I utgangspunktet kan du ha gap i magen, men hvis du ikke har noen ryggsmerter, bekken eller SI (sacroiliac) felles problemer, og ingen inkontinens mest sannsynlig alt er i orden.
"La oss se på dette som naturens måte å gi noen kvinner et permanent" kjærlighetshåndtak "midt i magen vår.
"Jeg understreker dette for å formidle at fokus ikke bør være på å reparere oss estetisk, men funksjonelt."
Når jeg ser ned ser jeg strekkmerker som er her for å bli, ab muskler som trenger fortsatt styrking, bein som er kraftige og føtter som er klare til å fly! #trackseason #timetofly #flystyle
Et bilde skrevet av Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) den 16. mars 2016 kl. 10:51 PDT
Stephanie er ærlighet og råd blir verdsatt av en annen kvinne som led av abdominal separasjon etter graviditet.
"Takk for at du gjorde det virkelig, og det var så åpent. Jeg bar tvilling gutter ... Det har vært 11 år siden de ble født, og jeg betrakter meg selv et pågående arbeid. Jeg har omfavnet den myke, elastiske huden og vet at resultatet var verdt det, "skrev en fyr mor.
"Takk så mye for å gi mer oppmerksomhet til dette problemet! Jeg elsker at du letter åpen og ærlig samtaler om hva som skjer med kvinners kropper under og etter graviditet, " sa en annen.
Postering etter at hun nylig fullførte en halv maraton, hennes første på tre år, sa Stephanie at hun håper hun kan inspirere andre nye mødre til å holde seg aktiv.
"Ikke mange kvinner jeg kjempet i dag, ble pumpet i morsmelk før-rase, men det kan gjøres. Jeg håper flere pro-runner-damer ikke venter på at karrieren deres slutter å ha babyer. Jeg håper runner mamas overalt finner tro og styrke og humor i deres post-baby comeback, "skrev hun.
"Jeg håper at menn løpere ikke blir rart eller brutt ut av realiteten til en mamma-løper. Fordi mamma styrken og makt er ekte, vil du."
2015 høydepunkter: -Running Carlsbad 5000 4 måneder gravid -Birth of Hudson -Vitne at mine idrettsutøvere oppnår sine mål #runningwiththebruces -Our gruppe @naz_elite signerer med @hokaoneone -Forskjæring av mor av 2 -Returning til trening med mye kamp fortsatt igjen i meg # 2015bestand
Et bilde lagt ut av Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) den 31. desember 2015 klokka 19:01 PST