Tar vitamin B2 (riboflavin) under graviditet
I denne artikkelen
- Hva er riboflavin?
- Betydningen av vitamin B2 i graviditeten
- Anbefalt daglig inntak for gravide kvinner
- Riboflavinsvikt
- Matkilder av vitamin B2
- Spørsmål og svar
Vitamin B2 eller Riboflavin er en av de viktigste vitaminene som kroppen din krever under graviditeten. Det har flere fordeler, og mangelen på dette vitaminet under graviditeten kan forårsake mange komplikasjoner for både moren og barnet.
Hva er riboflavin?
Riboflavin er et vitamin som kommer under vitamin B-gruppen. Kroppen krever at den metaboliserer fett og protein. Det hjelper også med å konvertere karbohydrater til glukose som er nødvendig for å stimulere kroppen. Riboflavin finnes i mange av våre daglige matvarer, men siden det er løselig i vann, blir det lett drenert ut av kroppen. Derfor er det viktig å inkludere matvarer rik på vitamin B2 i ditt daglige kosthold. Det hjelper til med å behandle migrene og hornhinnen ektasi.
Betydningen av vitamin B2 i graviditeten
Riboflavin eller vitamin B2 er ekstremt viktig under graviditeten. Følgende er grunnene til at du bør øke inntaket av vitamin B2 under graviditet.
- Morgenkvalme og kvalme kan gjøre deg trøtt under graviditeten. Men hvis du tar vitamin B2 i de riktige mengdene, kan du bekjempe tretthet og føle energi.
- Det hjelper i utviklingen av babyens bein, nervesystem og muskler i livmor.
- Mangelen på dette vitaminet kan utløse preeklampsi eller kan maksimere sjansene for at barnet har fødselsskader, så kanskje du skjønner hvor viktig dette vitaminet er.
- Riboflavin hjelper i absorpsjon av jern som forhindrer anemi under graviditet.
- Det forhindrer også muskelkramper som er ganske vanlig under graviditeten.
Anbefalt daglig inntak for gravide kvinner
Vitamin B2 supplement under graviditet bør bare tas hvis det er foreskrevet av legen din. Annet enn det, får kroppen nok Riboflavin gjennom et sunt kosthold og multivitaminet foreskrevet av legen din under svangerskapet. Generelt anbefales ca 1, 2 - 1, 3 milligram riboflavin. Under graviditet er det imidlertid anbefalt en økning på 0, 3 - 0, 4 milligram i daglig inntak av vitaminet.
Riboflavinsvikt
Mangelen på riboflavin oppstår når kostholdet mangler den anbefalte mengden vitamin B2. Dette forårsaker hudlesjoner, lesjoner i fordøyelseskanalen, eller noen ganger nevrologiske lidelser.
Noen av symptomene på vitamin B2-lidelsen inkluderer:
- Fissuring og tørr skalering av leppens overflate
- Hevelse av leppene
- Sår og sprekker i hjørnene av munnen
- Utslett og skellete hud på skrot og vulva
- Tunesår
- Svært følsomme, røde og kløende øyne
- Numb hender
- En nevrologisk lidelse som fører til mindre følsomhet for berøring og temperatur
Matkilder av vitamin B2
Mange matvarer som brukes i det indiske kjøkkenet er en god kilde til Riboflavin. Noen av dem er oppført nedenfor. Hvis du er gravid, kan du gjøre disse matvarene en del av kostholdet ditt, men rådfør deg med diettmannen før du bruker det.
- sesamfrø
- peanøtter
- Soyabønnsfrø
- pistachio
- Sennepsfrø
- Cashewnøtter
- Capsicum
- cowpeas
- Skummetmelkpulver
- Bengal gram
- Moong dal
- Mølbønner
- Valnøtter
- Hvete
- Rød linse
- Svart gram
- Horse gram
- Finger hirse
- Mais
- yoghurt
- egg
- Spinat
- mandler
- sopp
- rajma
Spørsmål og svar
Noen av de vanlige spørsmålene om riboflavin under graviditet er som følger.
1. Hvem er i risikoen for riboflavinsvikt?
Gravide kvinner, spesielt vegetarianere, lider av laktose- eller glutenintoleranse eller har spiseforstyrrelser som anoreksi, sannsynligvis har riboflavinmangel.
2. Er det trygt å ta riboflavintilskudd under graviditet?
Vitaminer B2-tilskudd bør kun tas etter at du har konsultert en lege eller bare hvis legen har foreskrevet det.
3. Er det nødvendig å spise riboflavinrike matvarer hver dag under graviditet?
Riboflavin er vannløselig blir spylt ut av kroppen gjennom urin, galle og svette. Kroppen kan ikke lagre mye av det. Derfor er det viktig å spise riboflavinrik mat hver dag.
4. Kan du ta vitamin B2-kosttilskudd mens du er gravid?
Vitamin B2-kosttilskudd under graviditet kan kun tas hvis det har blitt foreskrevet av legen. Ellers er et sunt kosthold som inneholder grønne løvgrønnsaker, kjøtt, korn, frokostblandinger, skummet melk, yoghurt, nøtter, egg og prenatale multivitamintilskudd foreskrevet av legen, tilstrekkelig til å møte den anbefalte dosen av riboflavin til daglig bruk for gravide kvinner.
5. Hva skjer hvis du tar for mye av vitamin B2 under graviditeten?
Siden riboflavin er vannløselig, blir det drenert ut av kroppen gjennom urin, svette og galle. Derfor er det sjelden en sjanse for at kroppen har et overskudd av det. Imidlertid kan en overdose riboflavin og graviditet på samme tid forårsake en rekke bivirkninger:
- Diaré
- Hyppig urinering
- Følsomhet for lys
- Allergiske reaksjoner som elveblest, hevelse av lepper, tunge eller ansikt
- I sjeldne tilfeller kan man lide av alvorlig allergisk reaksjon eller åndedrettsproblemer
Selv om du har et normalt nivå av riboflavin, er det obligatorisk i løpet av svangerskapet, og det kan forårsake helsekomplikasjoner ved å ta ekstra kosttilskudd. Det kan utgjøre en risiko for deg og din baby i livmoren. Så ta den i optimale mengder, og hvis du er i tvil, kan du alltid kontakte legen din.