Super effektive måter å være mer fruktbare
De fleste kvinner drømmer om å ha en baby på et tidspunkt i livet, og mange vil selv ha mer enn en. Men våre organer kan ikke fullt ut samarbeide med våre planer! I slike tilfeller er det fornuftig å sjekke ut alternative metoder for å øke fruktbarheten og forbedre sjansene for å ha et biologisk barn.
En gang i gang ble gravid så lett som 1-2-3! Folk begynte å tenke riktig da de var unge og de fleste par hadde i gjennomsnitt 2-3 barn. Imidlertid er situasjonen svært forskjellig i dag, hvor infertilitetsklinikker har mushroomed over natten, catering til etterspørselen av flere par som har problemer med å tenke og vil vite hvordan å øke fruktbarheten. Selvfølgelig, hvis du nettopp har begynt å prøve, er det ikke nødvendig å rush til legen ennå. Det er mange naturlige måter å øke fruktbarheten på, som ikke krever noen form for narkotika eller injeksjoner.
10 måter å være mer fruktbar for kvinner
Opprettholde en sunn vekt
Første ting først: En sunn vekt er viktig for å sikre optimal fruktbarhet hos kvinner. Overvekt ofte (ikke alltid) betyr overflødig fett som påvirker kroppens produksjon av hormoner, noe som igjen påvirker eggløsning. Den beste måten å nå og holde seg i et sunt vektområde er porsjonskontroll og tilstrekkelig treningsøkt. Husk å være for tynn og trene for mye, kan også redusere fruktbarheten.
Spor din eggløsning
Når du tenker på hvordan du øker kvinnelig fruktbarhet, er det viktig å identifisere de mest fruktbare periodene. De tre dagene like før eggløsning er generelt sett den mest fruktbare, med de høyeste mulighetene for unnfangelse. Det finnes flere programmer og sett som kan hjelpe deg med å identifisere din fruktbare periode.
Juster kostholdet ditt
Foruten å se hva du spiser for å gå ned i vekt, må du også sikre en god ernæringsprofil. En diett for å øke fruktbarheten skal inneholde tilstrekkelige mengder protein, jern, sink, folsyre og vitamin C og D. Hvis dietten din ikke inneholder nok kilder til alle vitaminer og mineraler, må du kanskje også ta et multivitamin. Eksperter foreslår å holde seg borte fra fettfattige matvarer og spise hele versjoner.
Kutt ned alkoholinntaket
Alkohol har blitt funnet å være veldig dårlige nyheter for de som allerede er gravid eller prøver å være. Alkohol kan påvirke østrogenivået, noe som kan skade fosteret og forsinke eggimplantasjonen. Tilsynelatende kan 2 briller om dagen redusere fruktbarheten med så mye som 60%. Jo mer grunn til å kutte tilbake!
Lavere koffeinforbruk
Du tenker nok, 'hva? Ikke uten min kaffe! '. Mens kaffe ikke er så skadelig som alkohol, viser forskning at det kan forsinke unnfangelsen. Mer enn 5 kopper kaffe har vært korrelert med lavere fruktbarhet. Husk at selv brusende drikker har koffein, så kutt ned på dem også.
Slutte å røyke
Hvis du fortsatt er, det er det. Røyking er kontraproduktiv for fruktbarhet, både hos menn og kvinner. Det påvirker DNA på grunnnivå og kan føre til fødselsskader hos babyer. Ikke at du trengte en annen grunn til å stoppe denne kroppsforstyrrende vanen.
Unngå smøremidler med spermicidale ingredienser
De fleste kvinner bruker smøremidler uten å lese etiketten. Mange smøremidler er dobbeltformål - de gir jevn penetrasjon og ødelegger sædceller. Du må sjekke om ditt spermicidal smøremiddel er årsaken til din tilsynelatende infertilitet. Du ønsker ikke å drepe svømmere før de selv går opp, gjør du?
Hold deg unna giftige materialer
Dette gjelder for alle til enhver tid, men spesielt for kvinner som prøver å bli gravid. Hold deg unna konserveringsmidler og lignende skadelige gasser, spesielt rundt jordbruksmarker. Hvis du håndterer kjemikalier på jobben, må du sørge for at du tar riktige forholdsregler.
Sov mer, stress mindre
All aktivitet på sengen din er viktig for unnfangelse, inkludert søvn! Mangel på søvn påvirker kroppens hormonreguleringssystem som ender opp med å slå opp syklusen din. Det kan resultere i en kortere lutealfase, noe som betyr et mindre vindu for unnfangelse. Det øker også stresshormonet, som påvirker fruktbarheten i sin tur. Nattskiftearbeidere er spesielt utsatt.
Ha sex!
Vel sist men ikke minst, den opplagte en av dem alle - ha sex! Par som gjorde gjerningen hver dag hadde en mye høyere sjanse enn par som målt og timet deres intime øyeblikk. Stress om timingen kan komme tilbake, så det er viktig å bare nyte det og gå med strømmen.
De fleste par som følger disse tipsene, ser ut til å bli gravide innen 6 måneder til 1 år. Juster din livsstil sakte, men sikkert, og du er bundet til å se effekter. Så stress ikke, leve bra, og du vil snart holde din lille kjære i armene dine!