Prøver å bli gravid? Her er fem helse tips du kanskje ikke har tenkt på
Bilde: Shutterstock
Har du hatt en baby på hjernen?
Her er noen sage råd hvis du er ny, eller ikke så ny, til verden av unnfangelse.
1. Opprettholde en sunn vekt gjennom kosthold og mosjon
"Det er det viktigste hvis du prøver å tenke, " ifølge Victoria-basert obstetrikeren og gynekologen Joseph Sgroi.
Kvinner som er overvektige (eller undervektige) kan få det vanskelig å tenke, da dette kan bidra til uregelmessige perioder, sier dr. Sgroi.
"Selv om perioder er vanlige, blir overvekt redusert sjansen for graviditet. Dette ser ut til å skyldes økt insulinresistens og et androgen (mannlig kjønnshormon) overskudd.
"[Kvinner oppfordres] til å gå ned i vekt før graviditeten minker
potensielle problemer som kan oppstå under svangerskapet. Disse inkluderer abort, diabetes, høyt blodtrykk
, et stort baby- og karpaltunnelsyndrom.
"Under arbeidskvinnene [med ekstravekt] kan det oppstå en forsinkelse i [arbeidsprosessene] og økt antall keisersnitt. Etter fødselen er det økte frekvenser av dyp venetrombose, infeksjon og post-partum depresjon."
2. Kom i harmoni med kroppen din
Du og din partner bør ha "en rudimentær forståelse om biologi, vet når det friske vinduet er, " sier dr. Sgroi.
"Hvis en kvinne har en 28-dagers syklus, vil hun normalt eggløsning 14 dager i syklusen. Hvis du har perioder som er kortere eller lengre enn den 28-dagers perioden, vil det endre eggløsningens dato basert på lengden av menstruasjonssyklusen din. "
Dr Sgroi foreslår å spore syklusen din ved hjelp av periodesporingsapps som Clue eller denne eggløsningskalkulatoren, slik at samleie kan tidsbestemt rundt eggløsning - når et egg slippes ut av eggstokkene dine og du er mest fruktbar.
"[Selv om] eggløsningssett kan være nyttig, kan de være dyre og føre til feil resultater. Hvis en kvinne føler at hun ikke eggløsning, er det best å se en lege for å ta blodprøver for å være sikker.
"Se legen din eller fertilitetsspesialisten hvis det er problemer med å bli gravid etter 12 måneder hvis du er under 35 år eller etter seks måneder [hvis over 35 år.] Men hvis det er noen eksisterende bekymringer som uregelmessige perioder, smerte med samleie eller erektilproblemer så er det best å se en fruktbarhetsspesialist så snart som mulig. "
3. Folsyre er din venn
"Begynn folsyre minst en måned før unnfangelsen" for å hindre spina bifida, hvor [neuralrøret] som danner ryggmargen i babyen, slutter å lukke, sier dr. Sgroi.
"400 til 500 mikrogram folsyre anbefales per dag. De fleste graviditets vitaminer vil ha dette beløpet."
Folsyre er funnet i grønne bladgrønnsaker, og "i verden er alle våre korn og mel forsterket med folsyre - men det betyr ikke nødvendigvis at du får tilstrekkelig folsyre gjennom diett.
"Noen kvinner tar [visse] medisiner eller har medisinske forhold som kan påvirke folatabsorpsjon og metabolisme. Det er viktig at de snakker med legen om den ekstra mengden folat de trenger."
4. Har helse problemer sett til
Under medisinsk tilsyn vil "underliggende medisinske forhold som diabetes, høyt blodtrykk og epilepsi som er stabile, få minimal innvirkning på en graviditet, " sier dr. Sgroi.
Han anbefaler å se en obstetricer eller lege om tiltak for å opprettholde riktig helse, "så [din er] på toppen før du blir gravid."
5. Ikke hopp over tannlegen
Og husk å floss.
"Det er viktig at tannhygiene er oppdatert, " sier dr. Sgroi.
"Det er tegn på vanskeligheter med graviditet med hensyn til å ha [dårlig munnhygiene], for eksempel periodontal (tannkjøtt) sykdom."
For mer informasjon besøk HealthShare, et joint venture med Fairfax for å forbedre helsen til Worldns.