Åndelig helse - Ha en sunn ånd ved å praktisere åndelighet
I denne artikkelen
- Hva er åndelig helse?
- Hvordan åndelighet styrker din helse?
- Hvordan kan du forbedre din åndelige helse?
- Hvordan å fremme åndelighet i deg?
Gamle kulturer og religioner har uttalt betydningen - gang på gang - om hvordan våre sinn, organer og ånder er forbundet. Eventuelle ubalanser i strømmen mellom disse fører oss til å ikke føle de beste versjonene av oss selv, og til fysiske begrensninger som manifesterer. Åndelige mennesker har vist seg å lede mye sunnere liv, er mindre utsatt for gambling og narkotikamisbruk, og har et høyere nivå av tilfredshet i livet.
Er dette en tilfeldighet? Vi tror ikke. Vi diskuterer whys nedenfor.
Hva er åndelig helse?
Det er ingen konkret måte å definere eller forklare hvilken åndelig helse på målbare vilkår, men generelt er åndelig helse knyttet til følelsen av at våre sjeler er knyttet til universet og hinsides. Som ånder er vi en liten del av universet og vår åndelige helse påvirker vår hensikt, eksistens og hvordan vi ser på våre erfaringer og relasjoner i livet.
Hvordan åndelighet styrker din helse?
Åndelig bygger på våre tros systemer og bygger opp viljestyrke og gris - kvaliteter som er essensielle for å overvinne de vanskelige hindringene i livet. Det er fordeler knyttet til kognitiv og følelsesmessig helse. Åndelige tenåringer og voksne har vist seg å fungere godt akademisk og lede overordnede produktive liv. Forskning viser at i noen tilfeller fremmer åndelighet dypere healing og rensing, slik at pasientene føler seg bedre.
I et nøtteskall, siden åndelighet er en personlig praksis av mange, hvordan det forbedrer helsen din, vil avhenge av dine metoder, hyppighet av praksis og generelle filosofier.
Fysisk helse
Forskere har studert forholdet mellom åndelighet og helse og det er en voksende kropp av bevis som viser at det hjelper. Slik påvirker det din fysiske helse:
- Forbedrer immunitet
Å ta turer i naturen og bede er kjent for å øke immuniteten og bekjempe sykdommer. Dr Kelly Turner, PhD, forfatter av Radical Remission: Overlevende kreft mot alle odds sier at når du ber eller mediterer dypt, slapper du av og stresser kropp og sjel. Kroppens kamp-eller-fly-respons avtar, og kroppens celler går inn i resten og reparasjonsmodusen. Dette gjør at immunforsvaret kan helbrede hele kroppen din. Meditasjon og bønn er derfor utrolig gunstig for helbredelse, og også for å forhindre stress eller sykdom.
- Fremmer lang levetid
Øvelse av åndelighet betyr også å innføre positive vaner som å spise sunt og trene. Disse har vist seg å forbedre livskvaliteten og fremme levetiden. Ifølge en studie som besto av over 191 mannlige deltakere med kongestiv hjertesvikt, reduserte risikoen for død med 20% hos de som hadde praktisert åndelighet et par ganger i uken.
- Regulerer blodtrykk
Åndelighet reduserer stressnivået og utløser avslapningsresponsen i kroppen. Dette resulterer i lavere blodtrykk ved å la blodårene slappe av og forbedre blodstrømmen.
Mental Helse
Åndelighet og mental helse er sammenkoblet. Dette er hvordan:
- Beats Depresjon
Vi føler oss deprimerte når vi føler en følelse av tap eller mangel på retning. Spirituality hjelper deg å koble til kjernen din og skaper en følelse av hensikt. Gjennom refleksjon, meditasjon, og oppdage fred og stillhet, smelter depresjonen bort.
- Hjelper deg med å sosialisere
Åndelighet gjør at du kan komme deg ut av huset, delta på bønnegrupper og møte nye mennesker. Du vil oppdage folk fra alle turer av livet som forbinder og dette hjelper deg med å sosialisere. Sosialisering med andre forbedrer humøret, fremmer en følelse av liming, og gjør deg lykkeligere samlet.
- Fjerner følelsesmessige blokkeringer
Personer som har gått gjennom traumer, sorg eller uheldige hendelser i livet, blir igjen arret. Men åndelighet hjelper dem med å jobbe gjennom disse følelsene og tillater dem å tilgi seg. Dette fjerner følelsesmessige blokkeringer og fremmer positiv tenkning, som begge har vist seg å ha dype effekter på alle områder av livet.
Hvordan kan du forbedre din åndelige helse?
Du kan forbedre åndelighet helse og helbredelse på følgende måter -
1. Øv Mindfulness
Sakte kutte ned tiden brukt ved hjelp av elektronikk og støy fra livet ditt. Når du setter deg ned ved middagsbordet, må du sørge for å tilbringe noen øyeblikk å praktisere takknemlighet og spise med omtanke. Ikke se på TV når du spiser og tilbringe tid med familien din.
2. Lag kunst
Tegning, doodling og skisse er åndelige helseaktiviteter som ikke bare forbedrer dine intuitive evner, men også oppmerksomhet. Det er som mat for sjelen.
3. delta i meditasjon retreats
Meditasjon retreater er en hyggelig måte å koble til med likesinnede sjeler og lære å koble seg til naturen.
4. Reise ofte
Å reise mye viser nye perspektiver og forskjellige måter å leve på. Det forandrer deg til kjernen ved å hjelpe deg med å reflektere og knytte sammen med andre. Du kan ta et midlertidig løfte om stillhet på dine reiser for å være mer observant og koble deg til deg selv.
5. Les bøker om åndelighet
Enten du vil utforske religioner eller bare er nysgjerrig på åndsaspekter, leser du bøker, gir deg innsikt, forynger sinnet og gir deg tilfredshet. Det gir fred, en indre følelse av velvære, og gir deg også kunnskap om prinsippene om åndelighet.
6. Besøk steder for tilbedelse i helgene
Å tilbringe tid med et åndelig samfunn ved å delta på kirken, moskeen eller lignende steder, er en av de enkleste måtene å fremme en følelse av åndelighet og knytte seg til din sjel
7. Tilbring alene tid
Håndverk litt tid på dagen for å tilbringe alene og journalisere dine tanker. Det beste å gjøre i løpet av denne tiden er å ikke gjøre noe. Fordi ingenting gir deg klarhet i rolige øyeblikk.
Hvordan å fremme åndelighet i deg?
Her er noen måter å fremme åndelighet i familien og i deg -
- Unngå narkotika / alkohol og usunn vaner
- Øv seksuell abstinens eller celibacy til ekteskap
- Begynn å be hver dag
- Gjør åndelige øvelser som Qi Gong, Tai Chi og Yoga
- Spis naturlig og fjern bearbeidet mat for å forbedre din åndelige følelsesmessige helse
Å være åndelig er menneske og forbinder med sjelen din. Ditt sinn og kropp er kraftige verktøy som har stort uutnyttet potensial. Å øve åndelighet hjelper deg med å oppdage den indre kraften og avsløre noen skjulte eller tapte talenter. Når du begynner å utøve din tro, blir du hyggelig overrasket.