Skulle du bekymre deg for halssprekk eller er det trygt?
I denne artikkelen
- Hva er Neck Cracking og hva som gjør den sprekkende lyden?
- Er det noen fordeler med sprekkhals?
- Er det risikabelt å spre nakken din?
- Når skal du søke etter kiropraktisk omsorg?
- 5 sikre måter å spre nakken din
Mange av oss liker å knekke våre ledd og nakkeknekking er også en av dem. Der noen av oss kan gjøre dette for å føle seg avslappet, kan andre gjøre det ut av ren vane. Uansett hva som er årsaken, er det viktig å vite om en kort eufori du opplever ved å knekke nakken din, er verdt det, eller er det noen risikoer som du bør være oppmerksom på. Fortsett å lese dette innlegget og lære mer om nakkekrekking og om denne øvelsen er trygg for deg?
Hva er Neck Cracking og hva som gjør den sprekkende lyden?
Popping eller nakke knekker lydresultater når du gjør hurtige bevegelser i nakken som løsner leddbåndene og leddene i nakken. Nakkefrekvensen ligner knekkingen av fingre, tær, knokler eller andre deler av kroppen. Her er noen grunner som gjør krakkelyden i nakken:
1. På grunn av bevegelsen
Når fibrene festet til musklene og beinene, kjent som ledbånd og sener, beveger seg litt fra deres sted og kommer tilbake til sin opprinnelige posisjon, og det resulterer i en snakkende lyd. Lyden oppstår også når leddbevegelsen fører til tetthet i leddbåndene.
2. På grunn av leddgikt
Når dette skjelettet skjer, påvirker det jevn funksjon i leddene. Bruskens sømløse mobilitet blir kompromittert, og fellesoverflaten blir også grovere, noe som fører til krakkende lyd.
3. På grunn av gass unnslippe fra leddene
Det er en væske tilstede i våre ledd og bein som hjelper deres glatte bevegelse. Dette væsken består av oksygen, karbondioksid og nitrogen. Nakken vår består av fasettfuger som inkluderer kapsler rundt dem. Disse kapslene er fylt med gass, og enhver bevegelse i disse sammenkoblede leddene resulterer i rømming av gassbobler, noe som forårsaker krakkelyden.
Er det noen fordeler med sprekkhals?
Vel, den vanligste fordelen som man kjører fra nakkekreft, er å lindre smerte. Her er noen andre nakker en utmerket fordel:
- Det bidrar til å redusere smerter i lårrygg
- Det hjelper i å håndtere en migrene
- Det hjelper til med å senke nakkesmerter
Hvis du velger halssnakke for å få lindring fra noen av de plager som er nevnt ovenfor, foreslås det at du får hjelp fra en profesjonell kiropraktor.
Er det risikabelt å spre nakken din?
Mange kiropraktorer bruker cervical ryggrads manipulasjon eller det vi vanligvis refererer til som nakke krakkteknikk, for å gi lettelse fra ulike typer smerter. Det er imidlertid noen assosierte risikoer forbundet med halssprekk som du bør være oppmerksom på:
1. Det kan resultere i blodpropp
Noen ganger kan halssprekk føre til brudd på blodkar i nakken. Dette kan føre til blodpropper i nakken. Denne tilstanden kan bli dødelig, da den kan hemme oksygenforsyningen til hjernen.
2. Det kan forårsake en stoke
Lurer på hvordan nakkeen knekker og stroke er koblet til, vel, det er en tilkobling. Dette kan skje når arterien som bærer blod til hjernen blir bristet. Dette bruddet kan forårsake et slag. Folk som er over 60 år er mer utsatt for det.
3. Det kan forårsake mangel på mobilitet
Når du knekker nakken din, er det fare for skade på bindevevet i ryggraden. Ved regelmessig øving av nakkespring kan det være redusert mobilitet i leddene, og dermed kan det føre til tilstander som leddgikt.
4. Det kan forårsake slitasjegikt
Når nakkesprengning praktiseres, øker trykket i nakken. Når dette gjøres for en lengre periode eller regelmessig, kan det føre til ustabilitet i nakke muskler og ledd. Dette fører til svekkelse av bein og muskler og resulterer i slitasjegikt.
Dette er noen plager som kan bli utløst på grunn av øvelsen i nakken.
Når skal du søke etter kiropraktisk omsorg?
Personer som regelmessig trener halsen og føler seg ikke smerte eller ubehag, kan ikke være pålagt å besøke sin kiropraktor for noen nakkespredningsbehandling. Men hvis du opplever smerte eller uro ved å gjøre det samme, må du vurdere at halsen knekker av en kiropraktor. En profesjonell og trent kiropraktor vil hjelpe til med å tilpasse leddene dine og kan hjelpe deg med å gi lindring fra smerten din. Her er noen forhold som kan indikere at du søker kiropraktisk omsorg:
- Hvis kronisk smerte i nakken oppleves, ser det ikke ut til å avta eller gå bort med tiden
- Hvis noen form for hevelse er tilstede på nakken som kan oppstå på grunn av skade, infeksjon eller væskebygging
- Hvis du opplever et problem ved å bevege nakkesammen, noe som kan være på grunn av alder eller helsemessige forhold som slitasjegikt
5 sikre måter å spre nakken din
Alder er en av de mest kritiske faktorene i å bestemme risikoen forbundet med nakkespring. Dette betyr at hvis du er ung eller muskler og ledd er i god form, er det mindre sannsynlig at du opprettholder noen skade eller skade ved å gjøre halssprekkøvelse. For å være sikker på at du gjør det riktig og uten å skade deg selv, skal vi diskutere noen effektive og sikrere måter å knekke nakken på:
1. Hodetallingsmetoden
Stå rett eller sitte oppreist og hold nakken rett. Nå, uten å snu, vipp hodet til den ene siden og hold deg der i noen sekunder. Kom tilbake til sentrum og gå på den andre siden. Hvis du ikke hører nakken din i første gang, kan du gjenta hodet på motsatte sider for noen få ganger. Hvis nakken din fortsatt ikke knekker, kan du prøve å presse ned på motsatt side til hvor hodet ditt lner seg på.
2. Skumrulleteknikken
Denne teknikken krever en skumrulle. Lig deg ned på bakken med ryggen din fast på gulvet og armene hviler på sidene. Legg skumrullen under nakken. Nå løft forsiktig ryggen og glutes av bakken og begynn å rulle nakken på skummet. Flytt frem og tilbake med rullen under nakken din. For å gi ekstra støtte til nakken, kan du legge hendene under hodet mens du beveger deg på rullen. Du kan også overføre denne rullen ned til nedre rygg også. Hold deg avslappet og fortsett å rulle nakken på skummet til du hører en puffende lyd i nakken.
3. hode løftet
Stå oppreist og ta igjen ryggen din, men avstå fra å kaste den for hardt. Ved å rulle hodet, roter sakte hodet mot høyre hvis du føler smerten på venstre side eller vend mot venstre side hvis du får smerte i høyre side. Fortsett å rotere hodet ditt i sirkulære bevegelser, men ikke glem å målrette områdene som har mest vondt. Du hører en knitrende lyd som du gjør. Når som helst mens du gjør denne øvelsen hvis du opplever smerte eller ubehag, bør du stoppe umiddelbart.
4. Fist- og koppemetoden
Sitt eller stå i oppreist stilling. Hold nakken rett. Gjør en knyttneve med venstre hånd og legg den på venstre side av haken din. Nå forsiktig utøve press fra knyttneve til høyre side. Gjør det samme med venstre hånd. Alternativt kan du bruke hånden til å kople ansiktet på den ene siden og deretter ved å utøve trykket på motsatt side. Avstå fra å legge for mye press. Du kan høre en sprekkende lyd som gjør disse trinnene.
5. Cup og rekkevidde
Dette er en av de mest brukte metodene for nakkekrekking. Men sørg for at når du knekker nakken din ved hjelp av denne teknikken, er dine nakke muskler strukket og løsnet opp. Lag en kopp fra håndflaten din og legg inn på den ene siden av ansiktet, slik at haken er plassert i hulen og fingrene dine er på kinnene dine. Ta nå den andre hånden fra baksiden av nakken og ta tak i hodet ditt med det. Beveg nå begge hendene, og trykk på begge sider. Sørg for å gi fast, men forsiktig trykk fra begge hender. Fortsett å gjøre dette til du hører en sprekkende lyd. Det samme kan gjøres for å slippe trykket fra den andre siden.
En hvilken som helst av metodene nevnt ovenfor er en fin måte å lindre smerte og trykk fra nakken din. Det anbefales imidlertid å utøve fullstendig skjønn ved å gjøre det, og sørg for at du ikke går over bord mens du gjør disse oppgavene.
Nakkeknekking er en fin måte å frigjøre press fra leddene og også for å få deg til å føle deg bra. Men du må sørge for at du følger den riktige måten å gjøre det på, og sørg for at du ikke følger denne praksisen regelmessig. Lær riktig måte å gjøre denne teknikken fra legen din eller kiropraktor for å unngå unødvendige farer.