Skal du ta vitamin C mens du ammer?

Innhold:

I denne artikkelen

• Fordeler med ascorbinsyre under amming
• Hvordan påvirker vitamin C brystmelk?
• Vitamin C i kosthold
• C-vitamintilskudd
• Anbefalt inntak
• Bivirkninger av overflødig vitamin C mens pleie
• Spørsmål og svar

Vitamin C er vannløselig og en vital antioksidant som alle trenger. Den finnes i frukt og grønnsaker. Det holder cellene sunne ved å beskytte dem, er nyttig når det gjelder å absorbere jern og også hjelpemidler i helbredelse av sår og vev. Menneskekroppen kan ikke produsere dette vitaminet, og vi må derfor se på frukt og grønnsaker som er rike på det, slik at vi kan nyte fordelene.

Vitamin C brukes til å behandle ulike lidelser som tretthet, infeksjoner og til og med kreft. En mangel på dette vitaminet fører til skjørbuk, og når det forbrukes, holder nyrene kontroll over mengden i kroppene våre. Eventuelle store mengder vil bli fjernet fra kroppen.

Fordeler med ascorbinsyre under amming

Som vist, C-vitamin, også kjent som ascorbinsyre, har mange fordeler for menneskekroppen, og når det gjelder amming, er det ikke annerledes. Slik hjelper det pleie mødre

1. Økning i melkforsyningen

Mens ikke alle sykepleiere opplever økt melkeforsyning, opplever det noen mødre det. Din strømning blir ganske stabil hvis du tar dette tillegget regelmessig også, så hvis du har problemer med å produsere melk for den lille, snakk med legen din om vitamin C og få råd om det hvis det er greit å gi det et skudd.

2. Sterkere immunsystem

Ammingsmødre er ofte redd for å bli syke som de kan overføre den til sine små, men hvis du tar en daglig dose av vitamin C, vil kroppen din kunne bekjempe eventuelle infeksjoner før de har tid til å slå rot. Ikke bare det, men du vil også passere på denne fordelen for ditt barn.

3. Styrker tenner og ben

Sykepleier mødre trenger ikke å bekymre seg for tennproblemer eller bekymre seg for ødelagte eller skadede bein, da dette vil uten tvil hindre deres evne til å ta vare på sine små. Vitamin C vil bidra til å styrke tennene og beinene, spesielt når du arbeider sammen med andre vitaminer som vitamin D, slik at du har en mindre ting å bekymre deg for når det gjelder næringsbehov.

Hvordan påvirker vitamin C brystmelk?

Når en mor tar vitamin C i kostholdet, er det en økning av vitaminet i brystmelken innen tretti minutter etter at hun tar den. Hennes brystmelkforsyning kan øke, og for mødre som allerede er sunne, vil det hjelpe dem med å gi en jevn flyt av brystmelk. Når du arbeider sammen med E-vitamin, kan C-vitamin ha en svært positiv effekt på brystmelk, da det forbedrer antioxidantnivået i det, som deretter blir videregivet til sine babyer.

Vitamin C i kosthold

Mødre som bruker et sunt og balansert kosthold, får ofte den riktige mengden vitamin C som kroppen deres trenger. Noen vanlige kilder til vitamin C er kiwi, sitrusfrukter, bær, paprika, tomater, løvgrønnsaker og mer. Ved å sørge for å legge disse til måltider på daglig basis, trenger du ikke å bekymre deg for å ha en utilstrekkelig mengde av det.

C-vitamintilskudd

For kvinner i utviklede land er dårlig næring ikke et problem, og ofte er ikke vitamin C-tilskudd nødvendig, med mindre det er forskrevet av en lege. Men for kvinner i underutviklede land, eller til og med de med lave inntekter som ikke klarer å opprettholde et balansert kosthold, virker vitamin C-kosttilskudd ofte som deres reddende nåde, da det er et essensielt vitamin at de trenger å forbli sunne og passere langs fordeler til sine babyer.

Passerer vitamin C gjennom morsmelk? Er det trygt å ta vitamin C-kosttilskudd mens du ammer?

Dette er spørsmål som ammende mødre eller førstegangsmødre ofte vil lure på. Svaret på begge er ja. C-vitamin går gjennom brystmelk og for mødre som mangler vitamin C i kroppen, er det viktig at de tar kosttilskuddene da det blir funnet at mengden vitamin dobler seg i brystmelken når de gjør det.

Anbefalt inntak

Ifølge RDA anbefales det at ammende kvinner under 18 år skal ta 115 mg vitamin C per dag, og de som er 19 år og eldre skal ta 120 mg vitamin. Maksimumsbeløpet som kan tas av ammende kvinner er 1800 mg per dag for de 18 og yngre, mens de 19 år og over kan ta maksimalt 2000 mg per dag.

Hvis du prøver å ta en dose noe høyere enn de nevnte, er det en ekstrem sannsynlighet for at du vil oppleve noen ubehagelige bivirkninger.

Bivirkninger av overflødig vitamin C mens pleie

Hvis den anbefalte dosen av vitamin i mens pleie er over, er det mest sannsynlig at du opplever følgende bivirkninger:

• Kvalme
• Oppkast
• Magekramper
• Hjertebrann
• Hodepine
• Diaré
• Nyrestein

Spørsmål og svar

Her er noen vanlige spørsmål om vitamin C og amming:

1. Kan vitamin C bidra til å bli kvitt mastitt?

Ja, det er høyst sannsynlig at vitamin C kan brukes til å kvitte seg med mastitt. Mastitt er en sykdom som oppstår når en melkekanal er blokkert og ikke rydder ut alene. Staphylococcus aureus forårsaker den mest kroniske typen mastitt, og det har vært studier som viser at C-vitamin begrenser Staphylococcus aureus, derfor arbeider mot mastitt.

2. Reduser røyking mengden vitamin C i morsmelk?

Ja, røyking reduserer mengden C-vitamin i morsmelk, så kvinner som røyker krever høyere dosering av C-vitamin per dag, minst 35 mg mer per dag.

3. Kan vitamin C i morsmelk redusere barnets sjanser til å utvikle allergier?

På samme måte som voksne, trenger babyer også en viss mengde C-vitamin i deres dietter for å holde dem sunne, bedre hjelpe deres immunitet og hindre dem i å utvikle sykdommer som skjørbuk. De babyene som har blitt ammet av mødre med en god mengde vitamin C i kostholdet, har ofte en mindre tendens til å utvikle allergier. Mødre med matoverfølsomhet vil ha babyer som har lavt C-vitamin i deres systemer, og gjør dem mer utsatt for å utvikle allergier.

4. Vil vitamin C redusere melkeforsyningen?

Selv om C-vitamin tatt i de anbefalte mengdene, kan det være til fordel for barnet ditt, hvis det tas overdrevet, det kan ha den motsatte reaksjonen. Vitamin C kan i noen tilfeller øke mengden av brystmelk som produseres, men for mødre som er overfølsomme, kan den ha motsatt effekt og redusere mengden brystmelk som produseres, da den noen ganger kan virke som en anti-laktogen mat.

Som vi har sett, er C-vitamin utrolig gunstig for både deg og ditt barn, men i svært høye doser kan det bli farlig for begge. Når du tar vitamin C, er amming sikkerheten av største betydning. Det er bedre å få C-vitamin fra sunne matkilder i stedet for kosttilskudd. Det kan imidlertid være tilfeller der legen din føler at du har behov for vitamin C-tilskudd.

Ofte vil dette oppstå i tilfeller av mangel eller hvis du lider av en sykdom. Når det gjelder medisiner eller kosttilskudd, må du ikke prøve å selvmedisere, uansett hvor godt det ser ut som noe som ikke bare gir deg risiko for helsen din, men også for barnet ditt. Rådfør deg alltid med legen din på beste måte, da legen din vil kunne fortelle deg om det er nødvendig, eller hvis det kan føre til ytterligere komplikasjoner.