Shilpa Shetty avslører hennes favoritt Ghar Ka Khaana som holder vekten sin i sjakk!
Hard fysisk trening, timer brukt på treningsstudioet, en diett som skriker umulig - opprettholde den perfekte figuren, spesielt etter å ha blitt mor er det ikke lett, ikke sant? Og sikkert, dette er hvordan Bollywood mødre gjør det. Vel, mens det ikke er nektet at øvelsen spiller en viktig rolle i å kaste bort disse etter graviditetskildene, er det noe annet du kan gjøre - spis! Shilpa Shetty, en stor fortaler for sunn mat og yoga, har en enkel diettplan som bidrar til å opprettholde sin misunnelige figur. Så, hva spiser hun på en daglig basis, og er det noe vi kan etterligne?
Vi gir deg en opp, nær og personlig titt på noen av Shilpas favorittmat som er deilig, men sunn og bidrar til å opprettholde vekten og figuren. Den beste delen er at disse er vanlige matvarer laget av hverdagens ingredienser, noe som betyr at du kan begynne å inkorporere dem i din ukentlige meny!
1. Hjemmelaget Vegetabilsk Khichdi Med Hvitløk Pickle og Brent Papad
Tenk deg dette - det regner katter og hunder utenfor. Du er sulten. Du leter etter litt dampende varm mat med en deilig lukt
Hva kommer i tankene? Khichdi! Dette sunne måltidet som er tilberedt med ris, linser, ghee og grønnsaker, er pakket med flere viktige næringsstoffer som karbohydrater, proteiner, fiber, kalsium og vitamin C. Shilpa kaller denne "enkle komfortmat", og vi kunne ikke enig mer! Den stekte papaden - et langt sunnere alternativ som stekt papad - og hvitløk-pickleen hever smakkvoten av oppskriften.
2. Dosa og Chutney
Hva? Ditt favoritt frokostelement inneholder faktisk også Shilpa-listen, hva med skuespilleren kjent for å spise sunt? Vel, overraskende som det kan virke, er dosas faktisk veldig gode kilder til ernæring, spesielt karbohydrater, kostfiber og moderate mengder protein. Dette er hva du trenger for å starte dagen din, noe som gjør dosas til et godt, lavt kalori frokostalternativ. Shilpa elsker å kombinere dosas med egg og chutney, og utgjør dermed det hun kaller en "brødfri frokost".
3. Chia frø, nøtter og frukt
Du har kanskje hørt om godheten til disse matvarene, men det er nå på tide å inkorporere dem i kostholdet ditt. Her er Shilpas vinnende kombinasjon - granola (usøtet), revet eple, gjennomvåt mandler, granateple, yoghurt, kirsebær, mandelmelk og chia frø. Kombinasjonen betyr komplett fiberkraft for magen og "ingen sult i tre timer - full magearbeidsmodus"! I utgangspunktet betyr denne oppskriften på frokost / snack at du ikke bare vil spise sunt, men også holde magen tilfreds i lang tid, og dermed unngår usunn binging.
4. Fisk Curry
Hvis du er en ikke-vegetarianer, er gleden av fisk ikke noe nytt for deg. Men det som virkelig er herlig her er at fiskekarri, når den er perfekt tilberedt, kan være en fantastisk helsekost. Fisk er choc-a-bloc med protein som du trenger for sunne bein, muskler og hud. Bare vær sikker på at du unngår stekepanne og bruk lavabsorberende olje til matlaging. Shilpas mor lager en nydelig, krydret makrellkurri, hvilken datter kjære kalles "den beste i verden". Faktisk sier hun at det er denne karrieren som gjorde at hun ble forelsket i mat!
5. Salat Med Veggies
Salater kan virke skremmende og unappetising først, men når de er lagret med de rette ingrediensene og sakte utviklet seg til en vane, kan de være ganske vanedannende! Også, de er gode for keepimg din vekt i sjakk da de har mye kostfiber som holder stoffskiftet høyt. Nylig ble Shilpa og hennes sønn samlet for å behandle pappa til middagen av livet. For denne familiedatatatten satte de sammen en forseggjort, men sunn spredning av quinoa og raketsalat - denne hadde tranebær, valnøtter, geitost, rødbeter, dampet asparges og sesamssaus. Høres deilig ut, ikke sant? De to lagde også glutenfri basilikapizza med courgette, kirsebærtomater, sopp og egg. Vi slår fast at pappa var glad!
6. Avokado og Flaxseeds
Denne kombinasjonen er helt fantastisk når du er ute etter å gå ned i vekt (uten å gi opp på mat!). Avokado inneholder svært få kalorier, og når det kombineres med linfrø, kan det faktisk være ganske deilig. Den beste nyheten er imidlertid dette - avokado er rike på enumettede og oljesyrefettsyrer som krymper magefett! Shilpa lørdag frokoststarter består ofte av en halv avokado med linfrø og hampfrøolje, toppet med chia frø og pepper. Hun anbefaler å spise denne rå første tingen om morgenen for å få de beste resultatene.
7. Brødpudding med Stevia
Hvis du lurer på hva dette gjør her, la oss fortelle deg at noen bakte godbiter faktisk anbefales av vekttapeksperter. Hemmeligheten her er enkel - du bør la kroppen din nyte hver gang en stund, slik at du ikke gir fristelsen på en massiv, uopprettelig måte. I tillegg stoler Shilpa på å finne helse overalt - hun gjør disse rørene varme fra ovnen, bruker stevia (sukker erstatning) og 5 frøbrød.
8. Fersk fruktjuice
Frukt er en ypperlig måte å gi kroppen din mineral- og vitaminfiks mens du også fyller opp magen. Fersk juice er alltid et bedre alternativ enn pakkede drinker. Men overdreven konsum av fruktjuice kan bety for mye sukker som løper inne i kroppen din. Derfor reserverer Shilpa disse drinker for en varm ettermiddag. Hun legger også til sin helsekvotient ved å sette inn et dash av ingefær, sitron og mynte. Fargene er også vakre!
9. Stekt kylling / Tyrkia
En annen sunn glede for ikke-vegetarianere er en stekt kylling- / kalkunskål som forsyner kroppen din med proteiner mens du er svært lav i kalorier. For å gjøre kylling til et kraftig vekttap følgesvenn, prøv å spise kyllingbryst uten huden og legg til veggies for ekstra fordel. Til jul gjorde Shilpa denne stek kalkun med saus og la masse grønnsaker til den. Siden hun nå er vegetarianer, var dette nødvendig! Så i gikk brusselspirer, krydret pastinetter, lilla kål, stekte poteter og gulrøtter
alle daglige grønnsaker hvis næringsverdi vi ofte ignorerer.
10. Gulrot Halwa i Almond Milk
Til slutt er det tid for sannblå ghar ka dessert. Ingen vekttap plan kan fungere hvis kroppen din føler seg fratatt alle de gode tingene i verden. Shilpa's triks er å tillate seg en søndagsbinge mat - fra panipuri til rasgullas til halwa. For å gjøre hennes dessert helt fri, bruker Shilpa mandelmælk, stevia sukker og rosiner. Ikke bare legger dette til mer protein og fiber til parabolen, men fungerer også med mannen som er laktoseintolerant. Ingenting bør stoppe deg fra å nyte dessert, ikke sant?
Shilpa Shettys gastronomiske reise er faktisk en god blanding av sunn, deilig og skyldfri. Hun nekter ikke selv enkle gleder som å binging på panipuris hos en gateleverandør, men kompenserer også for det ved å spise sunn mat gjennom uken. Selvfølgelig, sammen med et balansert kosthold, spiller hennes daglige yoga, positiv tenkning og gode tider med hennes sønn og ektemann en viktig rolle i å holde henne i form som en fiol!