Det hemmelige liv av sæd

Innhold:

Ta sæd til toppen av god helse - Naturopath Tracy Wolf har det indre ordet om hva du skal spise og hvordan du skal leve.

Hvordan påvirker dietten helsen til sæd?
På alle måter! Ernæring spiller en viktig rolle i produksjonen av sunn ogergetisk sæd så vel som den normale funksjonen til det mannlige apparatet (penis og testikler). Menn krever hormoner for normal funksjon av deres reproduktive organer, som er avhengige av mange viktige næringsstoffer.

Hvilke matvarer kan menn spise for sunn sperm?
Høyt sink mat som østers (dette er ryktet for å være grunnen til at Casanova var en fabelaktig elsker. Han ble sagt å forbruke tre dusin østers om dagen), solsikkefrø, sesamfrø, tahini og ingefær.

Selen-rik mat er også viktig. Selen er en potent antioksidant. Den høyeste konsentrasjonen (blant reproduktive organer) er i testene. Selen beskytter DNA og nervesystemet. Det bevarer også celler. 40 prosent av spermaskader skyldes kollisjon med molekylære fragmenter, kalt "frie radikaler". Ved å klappe opp og nøytralisere frie radikaler, kan en mann øke kvaliteten på sperma.

Menn bør også fylle opp på B-gruppe vitaminer. Disse bistår med nervesystemfunksjonen, og er gunstige til tider med økt fysisk og mental etterspørsel. De er også essensielle for omdannelse av karbohydrater og fett til energi. Vitamin B6 modulerer effekten av hormoner, inkludert mannlige kjønnshormoner, og vitamin B2 hjelper til med produksjon og regulering av hormoner.

Hvilke andre livsstilsfaktorer skal menn vurdere for sunn sperm?
For det første, diett. En god "fullmat" naturopatisk diett bør starte med en nedgang i te, kaffe og røyking. Alle disse frata kroppen av vitamin C, så det er vanskeligere å avgifte kroppen. Også, sigarettrøyking, alkohol, koffein og junk food har alle vært assosiert med prostata og fruktbarhetsproblemer. Unngå disse og prøv å spise en diett rik på hele uforarbejdede matvarer (hele korn, belgfrukter, grønnsaker, frukt, nøtter og frø).

Reduser alkohol, spesielt øl. Ølforbruk fører til økning i produksjonen av hormonprolactin. Spis mer frukt og grønnsaker rik på fytonæringsstoffer. Spis tomater: Disse er rike på lycopen, en kjemisk komponent som frigjøres fra kokte tomater eller tomater i olivenolje. Forbruket av lycopen har vært knyttet til en reduksjon av prostataproblemer. Velg fisk i stedet for rødt kjøtt, spesielt kaldvannsfisk som er rik på omega-3 fettsyrer. Gode ​​eksempler er tunfisk, laks, makrell og ansjos.

Rå gresskarfrø eller pepitas er et verdifullt tillegg til kostholdet ditt, da de er rike på sink og essensielle fettsyrer som er nødvendige for en sunn sperm og reproduktive organer. En selenrik mat er Brasil nøtter. Jeg anbefaler ofte å melde solsikkefrø og tahini (jordet sesamfrø) i stedet for peanøttsmør på toast.

Hvordan er helsen til sæd forskjellig med alderen?
Menn er heldige i at de kan vokse gjennom livet. Jo eldre personen er, desto høyere er sjansen for skade på frie radikaler og / eller næringsdefekter, men begge kan påvirke sædets helse. Disse forekommer på grunn av alder, dårlig kosthold og dårlige levevaner, for eksempel stress, søvnmangel, røyking, for lite trening, for mye mosjon, etc.

Husk hver gang en mann / gutt ejakulerer, mister han 5 mg sink. Jeg sjekker alltid hver mann jeg ser på klinikken for en sinkmangel, da det er en sannsynlig mangel som skal oppstå.

Hva er de beste betingelsene for unnfangelse?
Den beste tiden må være når kvinnene eggløses og når mannen har spist godt, slapper av og ser etter hans generelle helse i minst tre måneder før unnfangelsen. Et nytt parti av sæd tar tre måneder å utvikle seg, så god levetid må finne sted minst en måned før unnfangelsen for det beste resultatet - en fullstendig sunn baby. Noen ganger anbefales det å bli detox før du prøver å bli gravid hvis det har vært unnfangelsesproblemer eller medisinsk diagnostisert "feil svømmere".

Hvis du bevisst forsøker å bli gravid, er dagen før eggløsning den beste tiden å ha samleie. Dette betyr at sædceller vil være friske, energiske, entusiastiske og sterke. De vil bokstavelig talt vente på at egget skal slippes ut. De sterkeste svømmere vil være der på frontlinjen, og disse er de vi vil gjødsle egget. En ledende ekspert på naturlig fruktbarhet Francesca Naish lærte meg som foregående dette, hanen skulle tilbringe flere dager med å bygge sædcellen. Dette betyr tre til fem dager med ikke utløsning, noe som kan skape et høyt antall sunne sædceller.

Sperm vennlig mat:

• havre, rug, hvete, bokhvete,
• eggeplommer
• fisk, østers, sardiner, reker, ansjos, hyse, tunfisk
• bananer, blåbær
• ingefær, persille
• smørbønner, grønne erter, svarte bønner
• lever, kylling
• brasiløtter, kokosnøtter, mandler, cashewnøtter, kastanjer, hasselnøtter, macadamia nøtter, peanøtter, pekannøtter, pinjekjerner, pistasjenøtter, valnøtter, mandler
• gresskarfrø, solsikkefrø
• fennikel, hvitløk, rop, potet, gulrot

Mat å unngå:

• hvitt mel eller sukker
• grønne poteter
• stekt mat
• overflødig salt, bruk iodisert salt i små mengder
• mer enn en kopp kaffe om dagen
• kjent allergen mat
• matvarer som inneholder kunstige tilsetningsstoffer
• mat som har blitt oppvarmet eller stående igjen

Tips for å forbedre sæddannelsen
Noen ganger kan bare få enkle livsstilsendringer tippe balansen mellom underfruktbarhet og fruktbarhet.

• Unngå varme bad og badstuer
• Bruk løse, bomulls bokser shorts
• Spyl testiklene regelmessig med kaldt vann
• Reduser alkoholinntaket - helst til zilch. 40 prosent av mannlig underfruktbarhet er knyttet til å drikke fire enheter alkohol per dag.
• Reduser koffeininntaket til ikke mer enn to drinker med kaffe / te / cola om dagen
• Slutte å røyke for å redusere mengden frie radikaler generert
• Miste overflødig vekt som har en tendens til å forårsake testosteron / østrogen ubalanser
• Reduser stressnivået ved å lære avspenningsteknikker

Næringsstoffer kjent for å forbedre mannlig fruktbarhet

• Vitamin C med bioflaviner
• E-vitamin (blandet tokoferoler)
• Betacaroten (blandede karotenoider)
• selen
• Koenzym Q10
• Sink
• Vitamin B12
• Arginin, histidin, karnitin

Blackmores Menns Performance Multi bidrar til et optimalt inntak av vitaminer, mineraler og urter som er spesielt gunstige for menns helse. Det hjelper menn å utføre i topp, både mentalt og fysisk.

Formelen inneholder:

• Sink som spiller en viktig rolle i mannlig reproduktiv helse og i produksjon av sunn sperma
• Tribulus som tradisjonelt har vært brukt til å hjelpe mannlig seksuell ytelse, for å forbedre mannens utholdenhet og lindre stress og angst
• Antioksidanter som kan bidra til å beskytte celler fra frie radikaler skader forårsaket av trening

For mer om den nyeste informasjonen og råd om optimal helse og ernæring for graviditet, pluss interaktive verktøy og et støttenettverk, besøk Blackmores Pregnancy Companion nettside www.blackmores.com.au/ pregnancy. Du kan også kontakte gratis Blackmores Naturopathic Health Advisory Service på 1800 803 760.

Blackmores holder deg informert om naturlige og sikre måter å håndtere symptomer og forhold som kan oppleves under graviditet og amming.

Besøk forumene for å snakke om .