20 mannlige fruktbarhet mat som kan øke sperm count
På et tidspunkt i livet drømmer alle om å ha babyer. Hvis du planlegger å ha en baby og ønsker å øke din virilitet som en mann, er en av de naturlige måtene å gjøre det ved å ha vegetarisk mat for å øke spermiertallet. Du kan også ha litt kjøttbasert mat også. Så, for å ta vare på helsen din og forbedre ditt seksuelle liv, spis god mat.
Super matvarer som øker spermevolumet
Her er topp 20 matvarer, som vil hjelpe deg med å øke spermatallet:
1. Mørk sjokolade
Den første og sannsynligvis den beste maten for å øke sæddannene er mørk sjokolade. Kakaobønner som utgjør sjokoladen, er fulle av rike antioksidanter. Den inneholder også et enzym som kalles L-Arginin, som bidrar til å øke volumet av sæd. Kanskje du og din partner kan dele et stykke etter middagen i stedet for dessert.
2 egg
Det er ingen hemmelighet at egg er de grunnleggende superfoodene for å øke sæddannelsen. Egg er rike på vitamin E og protein, noe som bidrar til spermens motilitet. Det beskytter også alle spermier fra frie radikaler, og derved dobler sjansene for befruktning. Egg kan bli konsumert på mange måter å øke spermiertallet.
3. Goji bær
En indisk superfood for å øke sædtal, Goji bær er naturens underverker. Selv halvparten av goji bær hos menn i aldersgruppen 42-45 kan fordoble sæddommen innen en måned ifølge en kinesisk studie. Goji bær bidrar også til å forbedre stemningen, temperaturen rundt scrotum sac, noe som gjør den optimal for spermaproduksjon.
4. Banan
Banan er det opplagte valget for å øke spermaproduksjonen. Naturen har designet denne fallformede frukten, rik på vitamin B1, C og magnesium, noe som øker bevegelsens mobilitet og bidrar til spermaproduksjon. Det regulerer også kjønnshormonene som setter deg i riktig humør med et sjeldent enzym som kalles bromeliad.
5. Hvitløk
Hvitløk hjelper ikke bare med å forebygge kreft, men hjelper også til å øke spermaproduksjonen i skrotumet. Den inneholder allicin som er nødvendig for å stimulere blodsirkulasjonen til de rette delene. Blodet flyter fritt til seksuelle organer og beskytter dem mot skade. Selen et annet viktig enzym forbedrer sædmotilitet.
6. Spinat
Å spise mørkegrønne, grønne grønnsaker er ikke bare en kjepp, det hjelper faktisk å regulere mange aktiviteter i kroppen, spesielt når det gjelder spermaproduksjon. Spinat er spesielt rik på folsyre som er viktig for utviklingen av sædemassen .
7. Asparges
Asparges har vitamin C, som er en kjent spermiebeskytter fra frie radikaler. Det hjelper til med å øke sædtallet, og øker sjansene for reproduksjon ved å hjelpe det i svømmingen mot egget.
8. Valnøtter
Ikke bare en god hjernemat, valnøtter har vært godt kjent for sine rike omega 3 fettsyrer som bidrar til å øke spermens vitalitet. Forskere har vist at forbruker hvor som helst mellom 2, 5 unser valnøtter daglig kan hjelpe til med spermaproduksjon hos menn som er i sin reproduktive alder på 25-35 år.
9. Østers
Østers er en god kilde til sink. Gå på en fancy date med partneren din og nyt noen østers da de stimulerer reproduksjonssystemet ved å gi glykogen og taurin som næringsstoffer. Det bidrar også til å øke produksjonen av spermier.
10. Ashwagandha (Ginseng)
Denne gamle roten er en stor afrodisiakum og har blitt brukt i indisk matlaging i mange aldre. Det sies å ikke bare øke testosteron, men også bidra til behandling av erektil dysfunksjon. Den kan brygges i teform og er tilgjengelig som en frisk eller tørket form.
11. Granatepler
Granateple er en super-mat, det er ikke bare hjelpemidler i anti-aldring, det øker også kjørebrettet. Det er høyt i antioksidanter som bidrar til å øke nivået av sædceller og kvaliteten på spermaproduksjonen også. Du kan konsumere den rå eller i form av juice annenhver dag.
12. Gresskarfrø
Disse frøene inneholder antioksidanter, fytosteroler og aminosyrer som forbedrer fruktbarheten hos menn. Gresskarfrø kan også bidra til å øke sæddann, motilitet og virilitet generelt. Du kan legge dem til som salatpålegg eller forbruke dem rå som en matbit.
13. Gulrøtter
Gulrøtter kan konsumeres som en matbit eller som en del av en sabji i et måltid. Den har beta-karoten, en antioksidant som opprettholder sædets helse ved å beskytte den mot frie radikaler. Dette til sin side bidrar til å fremme sædets mobilitet og dermed hjelpe til med å nå egget.
14. Linser
Kokte linser er en god kilde til folsyre som er en viktig katalysator i å produsere sædceller. Etter studier kan mangel på folsyre føre til kromosomale abnormiteter hos menn. Har linser daglig i form av daal .
15. Zinkrike matvarer
Enhver mat som er rik på sink er en god beskytter for spermier, da det forhindrer frie radikaler i å skade sperma. Det stimulerer også libido, hjelpemidler i forebygging av testosteron i østrogen. All slags fisk er en god kilde til sink.
16. Biff
Rødt kjøtt som biff er også en god kilde til sink. Hvis du har en biff, inneholder den omtrent 6, 31 mg sink i 100 gram magert kjøtt alene. Det er kjent for å hjelpe til med spermaproduksjon og mobilitet.
17. Fenugreek
Den tradisjonelle ingrediensen som brukes i alle indiske husholdninger, fenegreek eller ' methi' brukes til å øke sæddann og libido. Den kan brukes mens du lager daal eller noen annen sabji.
18. Olivenolje
Forbruket av olivenolje bidrar regelmessig til å forbedre kvaliteten på sæd og spermier. Det holder de dårlige kolesterolnivåene lave, øker strømmen av oksygen til testiklene og hjelpemidler i dannelsen av sunn sperma.
19. Tomater
Tomater er en stor fruktbar mat. De inneholder lycopen som er en antioksidant kjent for å bidra til å forbedre strukturen og aktiviteten til sperma. Som en undersøkelse kan vanlig forbruk av tomater øke fruktbarheten hos menn.
20. Bær
Vi har tidligere snakket om Goji bær, men alle slags bær som bringebær, jordbær, tranebær og selvfølgelig blåbær inneholder mange kraftige antioksidanter og antiinflammatoriske næringsstoffer som quercetin og resveratrol som bidrar til å øke sædkvaliteten og produksjonen.
Når du bestemmer deg for å ta vare på kroppen din og holde den sunn med ernæringsmessig mat, hjelper den også automatisk i fruktbarhet. Gjør det til en vane for deg selv og din partner og fremtidige baby .