Avslutt disse 8 vanlige vanene før graviditet for en sunnere baby!

Innhold:

For å kunne tenke, er det viktig å kvitte seg med vaner som kan vise seg usunn for deg og hindre sjansene for å bli gravid. Avslutt røyking, begrense forbruket av alkoholholdige drikker, unngå fet fastmat og hold stressnivået ditt kontrollert da disse kan føre til økt risiko for infertilitet eller føre til for tidlig fødsel.

Dårlige vaner er vanskelig å ødelegge, og når det gjelder planlegging for en baby, må du være mer oppmerksom på helsen din. Narkotika, alkohol og røyking kan skade kroppen din og kan være mulige årsaker til komplikasjoner under graviditeten. Disse faktorene kan også forstyrre evnen til å bli gravid, derfor må du sparke disse dårlige vanene før du forbereder deg på morskap.

Åtte dårlige vaner å slutte før graviditet

1. Røyking

Spark rumpen før du prøver å bli gravid, da det kan gjøre unnfangelse vanskeligere å oppnå og føre til for tidlig fødsel og nyfødte komplikasjoner etter at du blir gravid. Nikotin, karbonmonoksid og tjæreinnhold i sigaretter kan påvirke ditt embryos vekst og lunger sterkt. Delta på lokale røykeavbruddsprogrammer og prøv nikotinplaster og tannkjøtt. Hold deg unna folk som kan friste deg å røyke. Passiv røyking er like skadelig for helsen din, så prøv å unngå røykerens selskap rundt deg.

2. Alkohol

Hvis du prøver å bli gravid, bør du holde øye med alkoholforbruket da tung drikking kan forstyrre prosessen med å bli gravid. Det kan øke risikoen for abort og tidlig fødsel. Din utviklingsbarns hjerne og nervesystem kan også bli påvirket, noe som kan føre til fosteralkoholsyndrom. Når du drikker med et selskap, velger du å drikke en juice eller smoothie i stedet for en alkoholholdig drink. Velg et lite glass vin i stedet for en hard drink, hvis du må.

3. Reseptbelagte legemidler

Pass på reseptbelagte legemidler, kategorisert som C, D og X med hensyn til graviditet. Kategori C-legemidler har vist bivirkninger i dyreforsøk. Legemidler fra kategori D har vist potensielle fosterrisiko og kategori X-legemidler har vist fosterabnormaliteter. Dermed ta legen din råd før du tar reseptbelagte legemidler. Delta på forhåndsplanlegging som kan hjelpe deg med å forstå bivirkningene av slike legemidler.

4. Koffein

Som for noen eksperter, kan mer enn to kopper kaffe om dagen eller andre kaffeforekomster bidra til fruktbarhetsproblemer og økt risiko for abort. Eksperter foreslår at du kan konsumere 200 mg koffein om dagen under svangerskapet eller bedre bytte til koffeinfri og urtete i stedet.

5. Søppelmat

Binging på søppel og fet mat kan påvirke helsen til den utviklende babyen under graviditeten, og du er mest sannsynlig å ha en overvektig baby. Å unnslippe i junk food setter deg i fare for å pakke på kilo selv, og dermed øke risikoen for komplikasjoner under graviditet og levering. Ta et godt balansert, sunt kosthold med et begrenset inntak av søppelmat og sukker før graviditetsperioden.

6. Sukker

Hvis du bruker mye sukker i form av is og godteri på graviditetstidspunktet, kan du gi barnet en søt tann. Hvis du er gravid med høyt glukose nivå under svangerskapet, så er sjansene at babyen din kan ha økt risiko for å bli diabetiker i senere liv. Tilfreds din søte tann med frukt.

7. Stress

Å være stresset er ikke akkurat en vane man frivillig kommer inn i, men det er viktig å forsøke å holde stresset i sjakk når du prøver på graviditet. Stress kan forstyrre resultatene av fruktbarhetsbehandlinger og kan også påvirke graviditeten. Prøv å slappe av ved å gjøre øvelser, yoga teknikker og søke familie støtte.

8. Mangel på søvn

Mangel på søvn kan føre til økt risiko for høyt blodtrykk. Hvis du ikke snoozing i mer enn fem timer om natten, kan du risikere å utvikle preeklampsi når du er gravid. Sove i minst åtte timer hver natt og forbedre sovevaner. Forsøk ikke å holde opp sent for å se på TV eller jobbe sent timer.

Jo tidligere du sparker disse skadelige vaner, desto bedre blir det for deg, graviditeten din og din baby. Å vedta sunne vaner før unnfangelsen vil gå langt når du er gravid, og samtidig med å oppdra barnet ditt til et helsebevisst menneske.