Poteter for babyer - Helsemessige fordeler og raske oppskrifter

Innhold:

I denne artikkelen

• Når du skal introdusere poteter i et barns kosthold
• Ernæringsmessig verdi av en potet
• Helsemessige fordeler med poteter for babyer
• Slik gir du poteter til en spedbarn
• Potet Puree Oppskrift på en baby
• Andre potetoppskrifter til spedbarn

Babyer vokser opp veldig fort og før du vet det, er de klare til å spise fast mat. Som mor vil du være skeptisk til å introdusere ulike typer matvarer til babyen din. Poteter er elsket av alle, og du kan tenke om poteter kan bli introdusert til babyer eller ikke. Vi alle elsker å spise poteter og uten tvil babyer vil like det også, men spørsmålet er om de er trygge nok til å bli gitt til babyer. I den følgende artikkelen skal vi diskutere ulike helsemessige fordeler av poteter, og vi skal også dele noen raske oppskrifter av poteter til din lille munchkin.

Når du skal introdusere poteter i et barns kosthold

Poteter er tilgjengelige i nesten alle deler av verden. De er rike på karbohydrater og gir rikelig energi til din voksende baby. Det er en av de sikreste grønnsakene som kan bli introdusert som en tidlig mat til babyen din. Men det er lite næring og høyt i kalorier, noe som kan gjøre det lite vanskelig å fordøye hvis babyen ikke beveger seg mye. Ideelt sett bør poteter bli introdusert til babyer rundt 7 til 10 måneder, når de er mer aktive.

Ernæringsmessig verdi av en potet

Poteter er kraftig pakket med ernæring, og her er hva babyen din kan få fra en middels stor potet:

Beløp19, 7 mg2 IE15 ug425 mg23 mg57 mg12 mg.81 mg6 mg30 mg

Nutrient

Vitamin C

Vitamin A

folat

kalium

magnesium

fosfor

Kalsium

Jern

natrium

Sink

Kilde: //www.nutrition-og-you.com/potato.html

Ovennevnte er de omtrentlige verdiene som finnes i en mellomstor potet, og disse kan variere i henhold til størrelse og mengde av en potet.

Helsemessige fordeler med poteter for babyer

Poteter er bra for babyens helse, og her er noen fordeler som babyen din kan få fra poteter:

1. Godt for en babys gastrointestinale helse

Poteter bidrar til å utvikle en babyes gastrointestinale helse. Poteter hjelper til med veksten av vennlige bakterier. De betydelige mengdene alkaliske sukkerarter i poteter holder syrenivåene nede i babyens kropp og dermed holder surheten i sjakk.

2. Senker sjansen for infeksjoner

Noen varianter av poteter som rødflesete poteter er lastet med anthocyaniner. Anthocyaniner er en type biokjemisk som har vist seg å ha antivirale egenskaper. Disse bidrar til å bekjempe ulike infeksjoner som influensa. Derfor legger poteter til en baby diett kan holde risikoen for infeksjoner i sjakk.

3. God for leverens helse

Ikke bare potetmos, men potetskallet er også effektiv til å beskytte babyen din fra ulike plager. Poteter er gode for helsen til en babys lever og beskytter den mot ulike typer kjemiske skader også.

4. Healer Insect Bites eller Bug Bites

Gni forsiktig skiver av en potet på insektbit eller insektbit kan redusere betennelsen og kan bidra til å redusere symptomene på dermatitt.

5. Bra for huden

Tilstedeværelsen av stivelse, vitamin C og forskjellige enzymer beskytter ikke bare huden, men gir også næring til babyens hud.

Slik gir du poteter til en spedbarn

Poteter er sunne for en baby. Imidlertid må du merke følgende punkter før du gir en potet til babyen din:

1. Rengjør og skjell potetene grundig

Poteter blir dyrket under jorden, og derfor er det svært viktig at du blir kvitt all smuss og plantevernmidler før du gir den til babyen din. Sørg for at du skaler huden og vasker det godt også.

2. Start Liten

Babyer liker smaken av poteter, men det betyr ikke at du gir dem så mye som de liker. Poteter er rik på stivelse, derfor vil det være vanskelig for ham å fordøye hvis det blir for mye. Begynn derfor med å gi noen få skjeer med potetmos.

3. Gi dampet eller bakt poteter

Gi dampet eller bakte poteter til babyen din. Dette skyldes at når du koke poteter, går de fleste av næringsstoffene tapt. Du kan dampe og moske poteter og gi den din baby.

Potet Puree Oppskrift på en baby

Den beste måten å gi poteter til en baby er i renet form. Så, her er oppskriften til å lage potetpuré til babyen din.

ingredienser

• 2-3 poteter

Metode

• Ta potetene, vask dem grundig og avskall huden.
• Skjær potetene i små biter.
• Ta en dampkorg og legg biter på den. Ta vann i gryten, men ikke for mye.
• Steam potetene; fortsett å sjekke vannet. Hvis nødvendig, legg til litt mer vann.
• Etter dette, ta det av fra flammen og puré dem i mikseren. Ikke lim, hold god konsistens.
• Du kan legge til gjenværende vann for å nå ønsket konsistens.
• Potatoe puree er klar.

Andre potetoppskrifter til spedbarn

Bortsett fra ovennevnte rene potetpuré, kan du prøve noen variasjoner også. Hvis du vil, kan du legge til forskjellige andre grønnsaker sammen med potet for å gi litt tekstur og øke næringsverdien. Her er noen flere potetoppskrifter som du kan prøve for babyen din:

1. Brokkoli og Potet Puree

Dette er en potetoppskrift med en vri og det er definitivt et næringsrikt alternativ for babyen din. Slik gjør du det.

ingredienser

• poteter
• Brokkolifloretter

Metode

• Ta potetene, vask og skrell dem.
• Ta brokkoliflorene og vask dem pent.
• Ta en dampbåt og legg brokkolifloretter og potetbiter på den.
• Sett litt vann og damp grønnsakene.
• Sett dampede grønnsaker i blanderen for å mash dem.
• Du kan legge til litt vann for en god konsistens.
• Tøm pureen i en bolle og server varm.

2. Potet og Squash Puree

Denne oppskriften er en ideell baby mat for babyer som er eldre enn 6 måneder.

ingredienser

• 1 ekorn eller butternut squash
• 3 til 4 mellomstore poteter

Metode

• Ta squash og poteter, rengjør dem og kutt i små biter.
• Alternativt kan du bake squash og poteter i ovnen.
• Når du er ferdig, rens dem for å danne en jevn konsistens, og mate barnet ditt.

Poteter er generelt en av de første matene til babyer. Du kan inkludere denne fantastiske grønnsaken i babyens diett. Det anbefales imidlertid at du ikke skal gi noen fast mat til en baby før du er seks måneder gammel. Hvis du ønsker å inkludere poteter i babyens diett, anbefales det at du først konsulterer en lege. Når legen din gir deg et hode opp, kan du mate poteter til babyen din i mashed eller pureed form. Men ikke mate ham for mye.