Popcorn for barn - Fordeler og oppskrifter

Innhold:

I denne artikkelen

• Er Popcorn et sunt snacks for barn
• Når kan barnet ditt spise popcorn
• Næringsverdi av popcorn
• Helsemessige fordeler av popcorn for barn
• Risiko for å gi popcorn til små barn
• Forholdsregler for å ta mens du gir popcorn til barn
• Trygge alternativer til popcorn for et ungt barn
• Lett og Velsmakende Popcorn Oppskrifter for Barn

Som barn må du ha elsket å spise popcorn, men nå må du ikke like det som du gjorde tidligere. Men hvis du har barn, kan du forstå deres kjærlighet til popcorn. Når du tar barna til en film, må de be om en stor bøtte popcorn full av smør eller ost. Gjør de? Selvfølgelig kan det ikke nektes at popcorn smaker deilig og barna elsker dem, men er popcorn sunt for barn? Kan du gi det til dem som en matbit? Hvis ja, må du være på utkikk etter noen unike popcorn oppskrifter også. Denne artikkelen dekker informasjon om popcorn i detalj.

Er Popcorn et sunt snacks for barn

Dette er et spørsmål som alle mødre spør. Uten tvil, barna elsker å spise popcorn og som foreldre, finner du det vanskelig å nekte dem om noe de elsker. Men når det gjelder helse og valg av mat, er du bundet til å bli bekymret. Men vær ikke bekymret. Popcorn er ikke usunn. Vanlig, luftpoppet popcorn er en sunn snack for et barn som er gammelt nok til å spise det.

Når kan barnet ditt spise popcorn

Den rette alderen for barnet ditt til å begynne å spise popcorn er rundt 4 eller 5 år.

Næringsverdi av popcorn

Tabellen nedenfor viser næringsverdien i 36 gram (3 kopper) "Air-pop" Popcorn. (Energi = 139, 3 kalorier)

Vekt i gram1.6gms0.2gms28gms22.8gms0.3gms5.2gms4.7gms3, 6 μg2, 9 mg118.4mg128.9mg11, 2 μg1.2gms

Ernæring og vitaminer

Fett (Totalt)

Mettet fett

karbohydrater

Netto karbohydrater

Sukker

Fiber

Protein

Vitamin A

natrium

kalium

fosfor

folat

Vann

Kilde: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Helsemessige fordeler av popcorn for barn

Hvem visste at den lille gamle poppet opp litt mais holdt så mange ernæringsmessige fordeler?

1. Fordøyelse

Hver enkelt popcornkjerne er et frø, komponering av kli, endosperm og kim, som ligner hele korn, spioneres for deres helsemessige fordeler. De inneholder store mengder fiber, som hjelper med fordøyelsen.

2. Vitaminer B

Lastet med vitaminer B3 og B6, folat og pantothensyre, hjelper popcorn i riktig hjernefunksjon og beskytter kroppen mot infeksjon.

3. Karbohydrater

Korn inneholder karbohydrater som er en god energikilde og hjelper barna å komme seg gjennom dagen uten å føle seg sløv.

4. Kalsium

For de som er laktoseintolerante, kommer popcorn som en velsignelse. Den inneholder kalsium (2, 5 mg per 36 gram) og hjelper til med å bygge sterke ben og riktig funksjon av hjertet og musklene.

5. Jern

Popcorn inneholder også jern. Jern er viktig for et voksende barn, da det er viktig i etableringen av nye blodceller.

6. Mineraler

Mineraler er en viktig klasse av mikronæringsstoffer som mangan, sink og magnesium (næringsstoffer som trengs i små mengder) som bidrar til at cellene fungerer tilfredsstillende.

7. Skyldfri Snacking

Den høye mengden kostfiber i popcorn holder en full. Derfor forhindrer det overmål og vektøkning hos unge barn.

Risiko for å gi popcorn til små barn

Risikoen ved å lage popcorn for småbarn og babyer er at de kan ende opp med å kvve dem. Spedbarn og småbarn har ikke muligheten til å tygge og male mat riktig eller for å identifisere kvelningsfare mens du tygger.

Forholdsregler for å ta mens du gir popcorn til barn

Her er noen forholdsregler å vurdere når du gir popcorn til barnet ditt:

• Lær barnet ditt for å spise bare den lune delen av popcorn og ikke innta den harde delen.
• Ikke la barnet ditt flytte rundt eller løpe rundt mens du spiser.
• Når det er sterkt smaksatt med smør, salt og liknende, blir helsemessige fordeler av vanlig luftpoppet popcorn redusert.
• Du vil kanskje bli trent i HLR og Heimlich manøveren. Disse teknikkene kan komme til nytte når som helst i ditt barns liv.

Trygge alternativer til popcorn for et ungt barn

Det beste alternativet ville være puffed-mais snacks som de som finnes i chips-delen. Unngå krydret kornpudder, spesielt for babyer, fordi de ikke bare vil være ubehagelige, men barn er vant til å tørke øynene og nesen mens de spiser, og de kan sette fingeren i øynene etter å ha spist spicy puff mais, og det kan skade dem øyne.

Lett og Velsmakende Popcorn Oppskrifter for Barn

Her er noen barnevennlige popcornoppskrifter som kan prøves hjemme.

1. Banan & Honey Popcorn

Hvem elsker ikke banan eller honning? Vi alle gjør og barna bare nyte noe søtt! Så prøv denne oppskriften av banan og honning smaksatt popcorn for barnet ditt.

Hva trenger du

• Ripe Bananas
• Honning
• Vanlig Popcorn

Hvordan forberede

• Bland bananene for å danne en masse og overfør den til en bolle.
• Legg popcornet på toppen og drypp så mye kjære som du vil over det.
• Nyt.

2. Popcorn Lemony

Denne oppskriften legger til en tangy twist til popcorn og barna vil elske det.

Hva trenger du

• Vanlig popcorn
• Usaltet smør (4 ss)
• Salt (1/2 ts)
• Pulverisert sukker (1 og en halv ts)
• Sitronzest (2 ts)
• Vanilje ekstrakt (1/2 ts)

Hvordan forberede

• Varm smøret litt slik at det smelter.
• Tilsett resten av ingrediensene (ikke popcorn) til smeltet smør og bland.
• Coat popcornen med blandingen tilberedt.
• Du kan til og med legge til valmuefrø til blandingen for en ernæringstank.

3. Ostete og krydret popcorn

Det er ingenting som litt smakfull ost og krydder sammen med popcorn.

Hva trenger du

• Vanlig popcorn
• Salt (1/2 ts)
• Ristet ost (1/2 kopp)
• Chili pulver (1/4 ts) eller pepper (1/2 ts)

Hvordan forberede

• Bland den ristede osten med chili og salt.
• Dryss det på popcorn og bland.
• Varm i ca 10 sekunder i mikrobølgeovnen, og den er klar.

4. Buttered Popcorn

Smør popcorn er ekstremt deilig og barna vil elske sin smak.

Hva trenger du

• Vanlig popcorn
• Usaltet smør (3tsksp)
• Salt (1/2 ts)

Hvordan forberede

• Smelt smør i en panne.
• Varm popcornen i en mikrobølgeovn, litt (10 sekunder skal gjøre).
• Tilsett smeltet smør til popcorn og bland godt.
• Dryss salt og server.

5. Almond og Coconut Popcorn

Prøv denne oppskriften av mandel og kokosnøtt popcorn.

Hva trenger du

• Vanlig popcorn
• Salt (1/2 ts)
• Få mandler (slivered)
• Krydret kokosnøtt (3/4 kopp)
• Hvit sjokoladeflis (1/2 kopp)

Hvordan forberede

• Saute kokos og mandler sammen i en non-stick panne.
• Tilsett salt til sautert kokos og mandler og bland dem med hvite sjokoladekakekaker.
• Varm popcorn litt i mikrobølgeovnen og bland andre ingredienser til det.

Det er ingen annen matbit som popcorn. Å spise popcorn mens du ser på ditt favoritt TV-program eller film gir deg stor glede. Så vent ikke, prøv disse popcorn oppskrifter for barn og la dem nyte.