Våre topp tips for egenomsorg for mødre
De første ukene etter fødselen kan være spesielt prøver. Over natten går du fra en kvinne med et helt eget liv til en ammende, bleieskiftende, babyvuggende maskin. Og de søvnløse nettene letter ikke akkurat overgangen.
I all omveltningen glemmer mange førstegangsmødre alt annet enn babyen - og det inkluderer kroppene deres. Slik tar du vare på mamma mens du pleier det nyfødte.
Hudsparere
Du føler at du knapt har et øyeblikk til å dusje, mye mindre fuktighet og slather på den anti-stretch mark kremen. Men siden for tidlig aldring ikke kommer til å vinne deg noen av Årets Mor-priser, må du sørge for å sette av litt tid til din personlige pleie. Til og med 10 minutter om dagen hjelper - og de 10 kan også hjelpe deg med å avbryte tankene dine. For å telle hvert sekund, kan du se etter multitasking-produkter, som en tonet, selvbruning fuktighetskrem eller, for strekkmerker, en kakaosmør fuktighetskrem som også vil hydrere huden din.
Grunnleggende om kroppen
Selv om du sannsynligvis ikke kommer tilbake på det elliptiske på en stund, kan du fremdeles få trening - og du trenger ikke engang å rive deg bort fra den vakreste lille skapningen på planeten. Det er ikke vanskelig å innlemme mer bevegelse i din tid sammen: gå rundt i huset og holder babyen, vipp babyen, sveiv opp iPod og busst noen trekk for å underholde babyen - de er alle gyldige treningsformer. Og ikke glem, hvis du ammer, brenner du hundrevis av kalorier!
Søvnstrategier
Den som sa “lur når babyen lur” har helt klart aldri hatt en baby. Likevel, bare fordi du er for kablet til å faktisk sovne, betyr ikke det at du ikke kan benytte anledningen til å legge deg til en pust i bakken - prøv å lese, se på TV eller bare drømme. Og prøv å legge deg på samme tid som babyen noen dager i uken. Å få de ekstra timene på kvelden, selv om det bare er to ganger i uken, vil hjelpe deg til å føle deg mindre sliten.