Omega-3 kosttilskudd i svangerskapet reduserer risikoen for tidlig fødsel
Bilde: Shutterstock
Gravide kvinner som øker inntaket av omega 3 langkjedede fettsyrer, er mindre sannsynlig å ha for tidlig fødsel, ifølge en Cochrane Review publisert i dag.
De fleste graviditeter varer mellom 38 og 42 uker, men hvis en baby kommer i 37 uker, øker sjansene for dårligere helse for den babyen. En av 12 babyer i verden er født for tidlig - før 37 uker.
Jo tidligere en baby er født, jo høyere er risikoen for dårlig helse, og et lite antall babyer overlever ikke.
Noen premature babyer må tilbringe de første ukene eller månedene i spesielle intensivavdelinger på sykehus. For tidlig babyer kan utvikle forhold som varer livet, inkludert problemer med lungene, tarmene og immunsystemet, og syn og hørselstap.
Problemer med atferd og læring er også vanligere hos barn født for tidlig. Disse konsekvensene resulterer i betydelige kostnader for helsevesenet systemer og til familier av for tidlig babyer.
Hva fant vi?
The Cochrane Review, ledet av vårt forskerteam ved South Worldn Health and Medical Research Institute, inkluderte 70 randomiserte studier med nesten 20.000 kvinner.
Det fant økt daglig inntak av omega-3 langkjedede fettsyrer under graviditet:
- reduserer risikoen for å ha en prematur baby (fødsel før 37 uker) med 11%, fra 134 per 1000 til 119 per 1000 fødsler
- reduserer risikoen for å ha en tidlig for tidlig baby (fødsel før 34 uker) med 42%, fra 46 per 1.000 til 27 per 1.000 fødsler.
De fleste forsøkene ble gjennomført i høyinntektsland (Australia, USA, England, Nederland og Danmark) og inkluderte kvinner som både hadde normal og høy risiko for dårlige graviditetsutfall. De fleste kvinner som studerte var gravid med en baby.
Prøver brukte generelt kosttilskudd som inneholder omega-3 langkjedede fettsyrer docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).
Fare for tidlig fødsel
Årsakene til tidlig fødsel er fortsatt ikke godt forstått. Men vi vet at når en gravid kvinnes arbeid begynner, tar kraftige hormoner som kalles prostaglandiner seg.
Noen ganger produserer kvinner store mengder prostaglandiner, og de som produseres av omega-6-fett, kan få fødsel for tidlig.
Så hvor kommer omega-3 inn?
På 1980-tallet oppdaget forskere at kvinner i Danmark hadde kortere graviditeter og mer tidlige babyer enn sine naboer på Færøyene som spiser mye mer fisk. Omega 3 langkjede fettsyrer i fisk syntes å være ansvarlige - de antas å bidra til å forhindre for tidlig fødsel ved å redusere potensene for prostaglandiner som kan utløse tidlig fødsel.
Vår vurdering viser tilskudd med omega-3 langkjedede fettsyrer under graviditet er en av de få sikre og effektive strategiene som er i stand til å forhindre tidlig arbeid og tidlig fødsel.
Fisk eller kosttilskudd?
De fleste forsøkene i denne Cochrane-rapporten som rapporterte om tidlig fødsel, brukte omega-3 kosttilskudd, i stedet for diettendringer.
Det er vanskelig å få mengden av omega-3 langkjedede fettsyrer som brukes i de mange forsøkene fra mat alene, med mindre du regelmessig spiser fet fisk som laks, sardiner eller makrell. For å få anbefalt mengde DHA som ble brukt i mange forsøk, må du spise minst to til tre 150 g serverer laks hver uke.
Rådene for gravide kvinner som forventer en enkelt baby er å konsumere daglige fiskeolje kosttilskudd som inneholder minst 500 mg DHA, som starter ved 12 uker med graviditet. Tillegget trenger ikke å inneholde mer enn 1000 mg DHA + EPA. Det ser ingen ekstra fordel ut av høyere doser.
Dette rådet blir for tiden integrert i nasjonale retningslinjer for graviditetsveiledning.
Philippa Middleton er en professor, Jamie De Seymour er en oversettelseforsker, sunnmødre, babyer og barn, Lucy Simmonds er en forsker, og Maria Makridesis er professor og temadirektør, friske mødre, babyer og barn - alt i sør Worldn Health & Medical Research Institute.
Denne artikkelen ble først publisert på The Conversation.