Mamma Kareena Kapoor Delt 8 måter Hun mister innlegget hennes Graviditet Vekt!
Kareena Kapoor Khan, som alle mødre, hadde en fantastisk tid i løpet av hennes graviditet, og nyter all oppmerksomhet som hennes familie og venner bryr seg om. Hun indulged noen av hennes galne graviditetskrav og fokuserte bare på babyens helse i livmoren, ikke på å få mindre vekt. Det er sunt - faktisk nødvendig - å legge på seg når gravid som kroppen din trenger for å mate en annen liten person også! Men nå, denne mamma ønsker å få henne tidligere kropp tilbake og kaste de ekstra pundene.
Kareena har alltid vært kjent for sine enorme kroppstransformasjoner, og hun gir hele kreditt til hennes dieter Rujuta Diwekar. Faktisk tror hun at "dietist" ikke er riktig ord for Rujuta; hun kaller henne en tryllekunstner. Hennes fantastiske kroppsformasjon under hennes film Tashan brakte Kareena og Rujuta begge i rampelyset. Nylig har duoen avslørt tipsene etter graviditetstapet som Kareena har brukt - og du må bare se henne for å vite at disse triksene allerede har begynt å vise resultater!
Kareena er Mantras å gi graviditet vekt post levering
1. Ingen krasjdietere
Mens krasj dietter kan virke som en rask vekttap løsning, er de virkelig skadelige! Crash dietter er en streng nei-no for Kareena også, selv om hun er veldig fast bestemt på å akselerere vekttapet. Rujuta forklarte årsaken bak dette:
"Fordi vi ikke ønsker å gå et skritt fremover og to skritt tilbake, som er hva som skjer når du gjør en krasj eller ekstrem diett. Det fører til mange livsstilsforstyrrelser, for eksempel etter graviditet, skjoldbruskkjertel, fordi når du er på en kollapsdiet, reduserer du kaloriinntaket så mye at kroppen din blir tvunget til å senke stoffskiftet. "
Tanken er å alltid ta et steg om gangen og å være fokusert på progressivt vekttap. I stedet for å lete etter et krasj diett, hold deg til et sunt postnatal indisk diett som gir deg tilstrekkelig ernæring samtidig som du hjelper deg med å holde deg i form, spesielt hvis du ammer.
2. Lagre på jern og kalsium
Dette er en svært oversett detalj som forstyrrer både vekttap og helbred etter levering! Kareena delte dette svært viktige faktum knyttet til kalsium og graviditet:
"I en svangerskap mister du fem års kalsium i kroppen." Dette er nettopp hvorfor hun har stått opp på meieriprodukter - spesielt yoghurt og melk. Hun sa at hun har ett høyt glass melk hver eneste natt. Melk har CLA, eller konjugert linolsyre og kortkjedede fettsyrer. Begge disse ingrediensene i melk bidrar til mobilisering av stædig fett, spesielt rundt magen.
3. Unngå disse matene
Gode nyheter, mødre: alt fra ris, sukker, cashew nøtter og jaggery, er bra for kroppen din. Så ikke eliminere disse elementene fra kostholdet ditt. Årsaken bak dette er at det er absolutt ingen grunn til å gå på en diett hvis du i hodet er i konstant besatt av å ikke være i stand til å spise mat du liker. Faktisk er det ingen mat som du bør helt unngå. For eksempel delte Kareena hvor mye hun liker te og kaffe med melk og sukker. Rujuta var også enig - kutte sukker ut av kostholdet ditt i helt unødvendig. Det kan virke vanskelig å tro på henne når hun sier det. Men vel, man ser på Kareena, og du har ikke annet valg enn å tro på henne!
Det viktigste, som Kareena forklarte, er å føle seg glad og sterk om dine matvalg i stedet for å føle seg sliten og berøvet hele tiden. Det er ingenting du ikke kan spise, hvis du lærer å kontrollere delene av maten du spiser.
4. Disse matene til å bekjempe mørke sirkler
Sammen med overvekt, er en annen tilstand som gjør alt vanskeligere mørke sirkler. Mange kvinner klager på å utvikle mørke sirkler - postpregnancy, og de synes å være permanente! Kareena og Rujuta oppført følgende mat for enhver kvinne å kvitte seg med sine mørke sirkler på en sunn måte. Den beste delen er at noen av dem, som kjernemelk, også holder fordøyelsen intakt, noe som betyr raskere vekttap.
- Bajra roti, jaggery og ghee
- Aaliv (hagesekkfrø)
- Kokosnøtt
- Til (sesam) chikki eller laddoos
- Chaas (kjernemelk)
- Matvarer høyt i vitamin B12 (kylling, fisk og egg)
5. IKKE Ditch Rice
Så utrolig som det kan høres, delte Kareena en kritisk del av kostholdet med alle - to av måltidene på en dag inkluderer ris! Ja - Kareena har ris etter levering for å miste graviditeten. Utrolig, nei? Men Rujuta forklarte at ris faktisk hjelper din tarm til å gjenoppbygge sin mikroflora. Mange gode bakterier som blir vasket bort fra kroppen din som følge av levering, kan gjenopprettes på grunn av ris.
6. Slå øynene dine bort fra TV-en
Dette kan komme som en overraskelse for mange, men å se på TV mens du spiser er ikke en god ide i det hele tatt! Det kan faktisk forstyrre hvor raskt du kan gå ned i vekt etter levering. Rujuta forklarte at når du fokuserer helt på maten du spiser, når du fokuserer på hver bit, og spiser maten på en mer bevisst og oppmerksom måte, vil du automatisk gjøre bedre matvalg og vil kutte ned på overmålingen. Og rett der vil halvparten av dine problemer bli løst. Så, selv om Kareena avslørte at hubby Saif var ganske hjertebrudd om å ikke se mens hun spiste, får hun dette til å skje!
7. Den beste øvelsen? Walking!
Etter graviditet kan det være nødvendig med å komme på tredemølle på en tredemølle - Kareena uttrykte seg så mye selv. Men den enkleste og sikreste øvelsen for kvinner å gjøre etterleveringen går.
"Etter graviditet, når du selv får på tredemølle kan være tøff, kan 20-30 minutters gange virkelig hjelpe. Det har hjulpet meg vakkert. Jeg kan allerede føle at kjernestyrken min øker. "
Rujuta oppfordret ytterligere kvinner til å få så mye aktivitet rundt huset som deres kropper kan tillate dem å. Og årsaken til dette er - å regulere insulin nivåer. Regulerte insulinnivåer betyr at kroppen forbrenner fettene raskere, og gjenoppretter også jern-, kalsium-, jevn aminosyre nivåer på en mer effektiv måte. Kareena svinger også av yoga og pilates.
"Flying Fit" -teknikken for å miste vekt
En av øvelsesritualene som Kareena fulgte etter graviditeten hennes var "Aeriel Silk Yoga", under veiledning av yoga instruktør Anshuka Parwani. Anshuka rapporterte at Bebos hovedfokus er på å styrke kjernemuskulaturen, i motsetning til å telle kilo. For dette gjør hun ikke bare yoga, men trener også "flying fit", en type aeriel øvelse som krever vendinger og ganer. Ifølge Anshuka handler ikke antenne yoga om å hoppe, men om å holde holdninger. Hun la videre til:
"Kareena kan holde posisjonen i opptil to minutter, noe som er en prestasjon. Hennes treningsøkt er skreddersydd og vi fortsetter å endre rutinene. Post graviditet, det har vært mye mer om å balansere hormoner og det endokrine systemet. Hun praktiserer "Aerial Silk Yoga" som bruker en lavt hengende hengekøye for å hjelpe tradisjonelle stillinger ved å støtte hele kroppsvekten i luften. "
Se: 7 Postnatal Yoga Asanas å redusere magen
8. Denne mentale mantraen
Til slutt, og dette har mer å gjøre med din mentale styrke - bare vær tålmodig. Ingen triks kommer til å vise resultater over natten. Men hvis du er konsekvent og har tro, vil resultatene begynne å vise om noen måneder. Kareena nevnte igjen og igjen hvor viktig det var å ha tro på hva innsatsen du tok for å gjenvinne kroppen din. Arbeid som mangler overbevisning vil knapt noen gang bære frukter.
Hun sa: "Jeg flaunted det, dobbel hake og alt, til dagen jeg gikk inn på sykehuset, " og ga alle kvinnene der ute en viktig leksjon i egen kjærlighet. Tross alt, alt du gjør eller står overfor for babyen din, er vel verdt det, ikke sant?
Alle disse vekttapmantraene er til side, den mest oppmuntrende tingen er at denne Bollywood-mamma ikke er besatt av hennes baby etter kroppen. Hun vet at disse kroppslige forandringene er naturlige etter fødselen av en baby og blir bedre bare med tiden. Så, mens hun ønsker å miste den ekstra vekten, fokuserer hun mer på å føle seg glad og rolig i stedet for å jobbe seg i en frenesi om det.
"Mitt mål er ikke bare å miste vekten jeg hadde satt på. Jeg vil ikke gjøre det over natten. Det kan ta lang tid, men jeg vil føle meg lys, glad og energisk gjennom hele prosessen. Og det er viktig. "
Alt vi vil si er når du ser på Kareena, det virker som alle legit!