Melatonin for barn - En oversikt

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er melatonin?
• Er melatonin trygt for barn?
• Melatonin bruker for barn
• Når barnet ditt skal ta melatonin
• Melatonin Dosering For Barn
• Når skal du unngå melatonin?
• Bivirkninger av melatonin
• Melatonin Supplements
• Hvilke matvarer er rike i melatonin?

Kroppen vår har sin egen mekanisme for å regulere aktive og hvilemønstre gjennom dagen. På slutten av dagen frigjør kroppssyklusen visse hormoner som induserer søvn og hjelper oss å våkne opp neste dag, velvilde. Noen mennesker har imidlertid problemer med å sovne på grunn av ulike årsaker. Hos barn kan denne søvnløsheten forårsake utviklingsforsinkelser og vekstproblemer. Også mangel på søvn kan bli skadelig da det kan påvirke deres oppmerksomhet og læringsevne på skolen.

Hvis du har prøvd omtrent alt til ingen nytte, inkludert en endring av atferdsstrategier, kan du nå vurdere å gi barnet ditt en dose melatonin. I slike tilfeller er det nødvendig å være godt informert og vite alle fakta og tall om melatonin.

Hva er melatonin?

Melatonin er et hormon som naturlig produseres av kroppen, spesielt i pinealkirtlen som er ment å regulere søvn. Hormonet regulerer søvnmønster i samsvar med sirkadianrytmen basert på eksponering for lys og mørke. Mengden melatonin stiger i kroppen om natten og avtar om morgenen, og bidrar til søvnvåkningssyklusen.

Når pinealkjertelen ikke klarer å produsere melatonin, kan barnets søvn ikke lenger følge et døgnarbeid og bringe behov for melatonintilskudd.

Er melatonin trygt for barn?

Melatonin, når det brukes i moderate doser på kort sikt og foreskrevet av en profesjonell lege, er trygt for barn. Imidlertid har det ikke vært relevant forskning om langvarig bruk av melatonin hos barn. Enkelte studier har merket at melatonin forårsaket en forsinkelse i puberteten ved bruk i dyr. Det er imidlertid ikke noe bevis for å bevise påstanden hos mennesker.

Melatonin bruker for barn

Barn med nevroutviklingsbetingelser som autisme, ADHD eller synshemming, som har problemer med å sovne, kan ha nytte av melatonin. For barn med angst som har problemer med å sove, bør andre metoder vurderes før de avgjøres på syntetisk melatonin.

Melatonin kosttilskudd bare fremkalle søvn og tilbyr ikke bekreftet fortsatt søvn. Også barn som ikke kan sove på grunn av lysemitterende enheter, vil heller ikke ha nytte av melatonin, da disse enhetene er kjent for å undertrykke melatonin.

Når barnet ditt skal ta melatonin

Det er best å gi barnet melatonin omtrent 30 til 60 minutter før sengetid. En økning i melatonin 30 minutter før sengetid kan bidra til å indusere søvn effektivt. Du vil kanskje også prøve forskjellige timings for å se hva som fungerer best for barnet ditt.

Melatonin Dosering For Barn

Avhengig av arten av barnets tilstand, kan dosen variere fra 0, 5 mg til 6 mg. De fleste barn svarer på så lite som 0, 5 mg melatonin. Selv for barn med tilbakevendende problemer som sovner, trenger du ikke mer enn 3 til 6 mg melatonintablett. Det er mulighet for flytende melatonin for barn. Rådfør deg med barnelege for å bestemme riktig mengde melatonin basert på barnets behov.

Hva hvis du gir melatonin overdosering?

En overdose melatonin hos barn kan føre til kvalme, svimmelhet, hodepine, irritabilitet, angst og diaré. Overdreven bruk av melatonin kan også påvirke barnets sirkadrytme.

Når skal du unngå melatonin?

Unngå melatoninbruk hos barn hvis de:

• Er yngre enn tre år gammel
• Ha søvnløshet som skyldes angst eller situasjonelle grunner, som skole, eksamener, etc.
• Hvis søvnløshet skyldes fysiske eller medisinske tilstander som søvnapné, rastløse bensyndrom, etc.
• Hvis søvnløshet skyldes kortsiktig grunn som dårlig helse, øreinfeksjon, etc.
• Har blødningsforstyrrelser, eller tilstander som diabetes, depresjon, anfall og høyt blodtrykk

Det anbefales alltid at du prøver alle andre metoder for å behandle søvnløshet, som en forandring i kosthold, livsstil, aktiviteter og atferdsmønstre før du gir melatonin til barna.

Bivirkninger av melatonin

Mens melatonin er et naturlig supplement, kan det føre til følgende bivirkninger:

• Døsighet hele dagen
• irritabilitet
• Hodepine
• Nedre kroppstemperatur
• Visuelle bilder eller levende drømmer
• Depresjon
• Magesmerter

Disse bivirkningene oppstår vanligvis når en høy dose melatonin er gitt til barnet.

Melatonin Supplements

Naturlige melatonintilskudd er tilgjengelig for barn i 1mg doseringer i tyggbart format. Det anbefales at du konsulterer en lege før du administrerer melatonintilskudd til barn.

Hvilke matvarer er rike i melatonin?

Melatonin kan suppleres hos barn som bruker matvarer til mer naturlige metoder for å øke melatonin.

Tryptofan er en aminosyre som blir omdannet til serotonin, før konvertering til melatonin som fremkaller søvn. Noen av matvarer som er rike på tryptofan er:

• Lene kjøtt som kylling og kalkun
• Meieriprodukter som melk, ost, fettfattig yoghurt
• Sjømat som sardiner, reker, torsk, laks, etc.
• Frø og nøtter som mandler, peanøtter, cashewnøtter, gresskarfrø, linfrø, etc.
• Legumes som kikærter og nyrebønner
• Frukt som avokado, epler, fersken, bananer, etc.
• Grønne grønnsaker som spinat, asparges, brokkoli, grøntgrønt osv.
• Korn som ris, hvete, bygg, havre, etc.
• Kalsiumrike matvarer som okra, soyabønner kan også hjelpe hjernen til å gjøre melatonin
• Vitamin B6 i pistasjenøtter, tørkede svampe kan konvertere tryptofan til melatonin
• Varm melk, peppermynte, kamille te, lidenskapsfruktte kan også bidra til å forbedre søvnmønstrene

Sørg for at du unngår å gi barna dine koffeinprodukter eller tunge måltider før sengetid for å hindre søvnforstyrrelser.

Melatonintilskudd, når de brukes i moderate doser, er trygge for barn. Det er imidlertid viktig at du når ut til en erfaren barnelege for å bestemme hvor mye melatonin skal gi et barn . Også, før du får melatonintilskudd for barnet ditt, må du sørge for å prøve alternative tiltak for å fremme søvn. Identifiser årsaken til søvnløshet og behandle det tilsvarende.

Bare hvis alle metoder ikke gir tilfredsstillende resultater, må du kontakte en lege og få resept for melatonin.

Effektive tips for å få barna til å sove raskt
Hvor mye søvn trenger barn
Søvnforstyrrelser hos barn