Meditasjon for unnfangelse - hjelper det virkelig deg å bli gravid?

Innhold:

I denne artikkelen

• Hjelper meditasjon deg til å bli gravid?
• Hvordan forbedrer meditasjon sjansene for å bli gravid?
• Hvordan utføre meditasjon?
• Typer meditasjoner du bør gjøre for å øke fruktbarheten
• Preconception Åndedretts teknikk for et sunt reproduktivt system
• Tips for å gjøre meditasjon mer effektiv
• Mediterer med din partner, øker sjansene for å bli gravid?
• Hva hvis du ikke kan meditere?

Den skiftende livsstilen og arbeidstrykket kan gjøre det vanskelig for en kvinne å bli gravid. I et slikt scenario kan valg av meditasjon for fruktbarhetsforbedring virke som et irrelevant forslag. Meditasjon har vist seg nyttig for å gjøre liv bedre og forbedre den psykiske helsen til mange mennesker. Men om det kan forbedre sjansene for fruktbarheten eller ikke, har det ikke vært vitenskapelig bevist ennå. Når det er sagt, har det vært studier som har vist effekten av meditasjon på kroppen, noe som kan indirekte bidra til å øke kvinnens fruktbarhet.

Hjelper meditasjon deg til å bli gravid?

Det kan ikke garanteres at meditasjon øker sjansene for unnfangelse siden vellykket oppfatning avhenger av mange faktorer. Imidlertid påvirker meditasjon kroppen på ulike måter; det bidrar til å redusere hypertensjon, øker blodsirkulasjonen og holder mental helse stabil. Alle disse sammen kan redusere visse faktorer som kan hindre unnfangelse og fjerne banen for en vellykket.

Hvordan forbedrer meditasjon sjansene for å bli gravid?

I motsetning til mange andre fruktbarhetsbehandlinger som bruker medisiner, kan meditasjon hjelpe til med å tilbakestille kroppen til sitt opprinnelige fruktbarhetsnivå og gi muligheten til å tenke barnet på den naturlige måten. Her er hvordan meditasjon kan forbedre sjansene for å bli gravid:

1. Slapper av kroppen i en sunn tilstand

For mange kvinner, kan meditasjon ikke være en enkel ting å oppnå og gjøre det på riktig måte kan være ganske vanskelig for mange. I slike tilfeller er det bedre hvis du prøver å slappe av kroppen gradvis. Dette er lettere enn andre typer meditasjon, og kan gi resultater nesten umiddelbart. Å spille litt rolig musikk for fruktbarhet og lytte til podcaster med guidet meditasjon kan hjelpe til med å slappe av i ulike deler av kroppen din, og sette inn i prosess reparasjonsfunksjoner i deg selv. Prøv å gjøre dette med partneren din for å holde din første motivasjon på gang.

2. Balanser Pro-Sex Hormone

Kroppens interne prosesser fungerer ganske annerledes under normale forhold, og i stressetider. De to hormonene, progesteron og kortisol spiller en viktig rolle for å opprettholde en kvinnes reproduktive tilstand. Stressnivåer kan sterkt påvirke produksjonen av kortisol. Dette fører til at kroppen skifter progesteron til å omforme seg som kortisol slik at den kan brukes raskt. En slik omdannelse fører til at hormonnivåene skiller seg tungt mot kortisol med en nedgang i progesteron. Denne kombinasjonen i seg selv er det som forårsaker infertilitet da progesteron er viktig ved implantasjonen av embryoet. Meditasjon kan bidra til å redusere stress og tilbakestille hormonnivåene til optimale verdier.

3. Reduksjon i motstand mot insulin

Enkelte kvinner har en sterk motstand mot tilstedeværelsen av insulin i kroppen. En slik tendens påvirker eggløsning direkte og kan forårsake polycystisk ovariesyndrom, som har vært knyttet til infertilitet. Til tider synes stress å gjøre denne tilstanden enda verre, fordi kortisolhormonet har en tendens til å gi en negativ effekt på opptaket av glukose, noe som fører til insulinrelaterte problemer. Meditasjon, spesielt av transcendental type, kan redusere motstanden kroppen har mot insulin, og gjøre ting bedre for en kvinne.

4. Reduksjon i nivået av kortisol

Kortisol er avgjørende for kroppen på mange måter, siden det er en av de viktigste hormonene utskilt i tider med nød. Det hjelper til med å forsvare kroppen til tider, men på bekostning av ekstra belastning på endokrinalsystemet. En av effektene den har er en massiv reduksjon i nivået av luteiniserende hormon. Et riktig nivå av dette hormonet må opprettholdes månedlig for riktig eggløsning i kvinnen, slik at prolactinnivåene blir optimale. Immense stress kan føre til eggløsning og menstruasjon å stoppe helt og skade reproduktive systemet enormt. Ved å meditere den sinnlige naturen, kan disse stressnivåene gradvis reduseres og eggløsningen kan sakte gå tilbake til normal.

Hvordan utføre meditasjon?

Man bør meditere i et skikkelig miljø uten distraksjoner. Sørg for at du har et sted å sitte komfortabelt, men ikke slik at du sovner. Bruk åndbar klær. Start med å puste dypt og rydde hodet. Ikke prøv å stoppe noen tanker aktivt. Bare observere dem og la dem gå. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, så ikke slå deg selv hvis du ikke klarer det. Ta fokus på pusten din hver gang du oppdager at du har blitt distrahert. Døm aldri deg selv for å være distrahert.

Typer meditasjoner du bør gjøre for å øke fruktbarheten

Å vite noen populære meditasjonsteknikker som er kjent for å øke fruktbarhetsnivået, fungerer som et godt utgangspunkt for kvinner.

1. Puste med venstre nesebor

I det yogiske riket er det en type energi som kalles kvinnelig månenergi som bidrar til å øke kvinnens fruktbarhet. Dette kan oppnås ved å lukke høyre nesebor, opprettholde et fokuspunkt i regionen mellom øyenbrynene, og pust dypt i omtrent ti minutter om morgenen. Denne typen pust lindrer kroppen og beroliger sinnet, reduserer stresset effektivt og øker fruktbarheten.

2. Chanting Meditasjon

Chanting er også en effektiv måte å meditere på som er nyttig for folk som har problemer med å fokusere og berolige sinnet deres. Å velge ord som resonerer i deg eller kraftige selvbevisende mantraer er et godt valg for chanting. Gjenta dem sakte med øynene lukket og puste dypt kan påvirke ditt underbevissthet og arbeide for å gjenopprette energien i din ånd og kropp. Enkelte mantraer rettet mot graviditet kan øke fruktbarheten også.

3. Drømmende meditasjon

Å utnytte kraften i visualisering er en fin måte å låse opp meditasjonsevnen. I drømmende meditasjon eller dreamscape, er det anbefalt å visualisere noen tanke eller bilde som hjelper deg med å opprettholde fokuset ditt. Det hjelper også med å skape en følelse av lykke og tilfredshet i kroppen. I avanserte stadier vil det også fungere å visualisere en energi eller mykhet som strømmer mot dine reproduktive organer.

4. Burst Meditation

For moderne kvinner som balanserer sitt hjem og sin jobb, kan brast meditasjon være en enkel måte å tilpasse aktiviteten til sine travle rutiner. Burst meditasjon gjør bruk av små lommer på fritiden på dagen. Være det mens du venter på banken, eller på legen, eller bare ta 10 minutter etter lunsj, kan alle lommene brukes til å meditere raskt. En enkel aktivitet som å telle trinnene fra kontoret til bilen, kan roe seg raskt.

5. Guidede meditasjoner

Guidet meditasjon for fruktbarhet anbefales av mange. Dette er vanligvis bra for folk som ikke kan meditere på den vanlige stille måten eller finne chanting en distraksjon. Guidet meditasjon bruker en veiledning som hjelper lytteren til å utføre bestemte handlinger for å meditere med hell. Dette er en fin måte for nybegynnere å introdusere seg til meditasjon, og det er også graviditetsspesifikke guider som kombinerer positive affirmasjoner med trinnene for å meditere riktig.

Hvor lang tid å meditere?

Begynn å meditere i en fast varighet, for eksempel 10 minutter, og øk tiden til omtrent en halv time. Men husk, det er kvaliteten og ikke mengden meditasjon som gjør hele forskjellen.

Preconception Åndedretts teknikk for et sunt reproduktivt system

Det er en enkel pusteteknikk at kvinner kan velge å støtte helsen til deres reproduktive system.

• Pust dypt inn
• Hold den i ca 4 sekunder
• Pust det langsomt ut
• Vent i 4 sekunder og innånd igjen

Tips for å gjøre meditasjon mer effektiv

Selv om meditasjon kan føle seg utfordrende i begynnelsen, er det noen tips du kan bruke for å gjøre det effektivt og lettere.

• Kombiner en fysisk massasje eller kose med partneren din for å puste deg rolig.
• Gjør bruk av duftende stearinlys og aromaer for å skape en avslappende atmosfære.
• Spill litt beroligende musikk for å sette det rette humøret.

Mediterer med din partner, øker sjansene for å bli gravid?

Med hensyn til å forbedre fruktbarheten kan meditasjon være gunstig indirekte; men meditere med partneren din kan bidra til å redusere stress i kroppen også. Dette kan fungere underverk i å forbedre sin sædd helse og øke sjansene for unnfangelse.

Hva hvis du ikke kan meditere?

Ikke vær trist hvis du ikke kan meditere med en gang. Mange finner det vanskelig, og noen kan ikke gjøre det i lang tid. Bruk likevel guidet meditasjon eller beroligende musikk til å slappe av eller velge en fin spa-behandling hvis du kan. Nøkkelen er å slappe av og det er mange måter å oppnå det på.

Å bruke forhåndsforståelse meditasjon er kanskje ikke det første elementet på listen din når du tenker på å forbedre fruktbarheten din. Det er imidlertid definitivt en teknikk verdt å prøve ut. Fruktbarhet er et resultat av hvor godt balansert kroppen din er, og meditasjon kan bidra til å oppnå den balansen.

Les også: Yoga for å øke fruktbarheten hos kvinner