Lara Duttas Post-graviditet Vekttap Reis er den inspirasjonen du trenger for å starte din egen!
Lara Dutta, som vant Miss India-tittelen og ble kronet Miss Universe 2000, har vært en inspirasjon for kvinner. Selv i hennes avatar som mor, blinker hun med sin tonete figur. Ta en titt på Lara Duttas tips etter graviditetstap for å hjelpe deg med din treningsutfordring!
Husk hvordan landet sprang opp i glede da Lara Dutta ble kronet Miss Universe 2000? Hun tok universell anerkjennelse til India og fortsatte å bli en skuespillerinne, og arbeidet også for opphevelsen av de mindre privilegerte. Til tross for sin travle timeplan og å bli mor, ga hun aldri opp på fitness. Lara fikk 25 kg i løpet av graviditeten, men i dag eier hun fortsatt den tonete kroppen hun er kjent for! Hvordan spør du? Les videre for å finne ut hennes treningshemmeligheter!
En av leksjonene vi kan ta bort fra hennes vekttap, er at Lara ikke hoppet hodet først og fremst i å kaste pounds så snart hun fødte. Dietitianer og ernæringseksperter har understreket at nye mødre bør ta minst 2 måneder etter levering, før de jobber med vekttap; Lara begynte sin vekttap diett nesten 3 måneder senere. Og du kan se transformasjonen nedenfor!
En titt på Lara Dutta's Post Graviditet Fitness Rutine
1. Gjøre å få plass til en prioritet
I motsetning til mange kvinner som slutter å trene når de får de gode nyhetene om graviditet, fortsatte Lara Dutta å trene. Hun konsulterte legen sin og engasjert seg i øvelser som var trygge for henne og babyen. Hun voucher for yoga og fortsatte med det gjennom hele graviditeten. Hun begynte å gjøre lette øvelser åtte uker etter hennes graviditet. Når hun hadde hennes baby, gjenopptok Lara Dutta hennes etter graviditet vekttap regime etter ca tre måneder. Hun gjorde det til et poeng å trene fem dager i uken med hver økt som strekker seg til omtrent en og en halv time.
2. Tren regelmessig
En av de viktigste viktige tapene etter graviditet av Lara Dutta er å trene regelmessig. Hun har en diett som er kalket ut som hun følger flittig. Hun er en sterk troende på fordelene med yoga og praktiserer den for en time hver dag. Hun er også engasjert i kardio- og treningsøvelser. Hun bekjenner hennes kjærlighet til å svømme og inkluderer den i treningsprogrammet. Hvis du kan, bli med en community club som har et basseng og bruk det til din fordel.
3. Spis sunt og i små portioner
Å være en sterk PETA-supporter og vegetarianer, består Lara Duttas vekttap diettplan av mange frukter og grønnsaker. Hun er ekstremt spesielt om delene hun spiser og bruker fem små måltider på en dag i stedet for tre store. Hun anser frokost for å være det viktigste måltidet og har en overdådig en som består av grøt, rå frukt, egg og fersk fruktjuice. Tre chappatis, grønnsaker og salater er det som lager hennes lunsj. Hun foretrekker å ha en lett middag og snacks på frukt og nøtter. Hun unngår også koffeinholdige drikker.
4. Det er greit å unne deg selv-i moderasjon!
Den tidligere skjønnhetsdronken er enig i at det er helt greit å hengive dine ønsker en gang imellom, og dette er noe vi helt enig med! Hun bekjenner også å ha lurt på kostholdsplanene noen ganger. Hun understreker imidlertid at over-overbærenhet er en nei-no, da det kan ødelegge hele treningsplanen og bare føre til uønsket vektøkning.
5. Amming er veien å gå
Lara er en ivrig supporter av amming, sammen med mange andre kjendiser. Hun har hevdet at sammen med kostholdet og øvelsene hennes, hadde amming hennes baby også hjulpet henne med å miste vekt etter levering.
- Disse oppgavene er utfordrende og må utføres i minst tre og maksimalt elleve minutter.
- De kan utføres når som helst på dagen og innlemmet i din daglige rutine.
Se på: Lara Dutta - Graviditetsøvelser
Kilde : Youtube.com
Lara Duttas treningsrutine, spesielt den hun fulgte etter graviditet, er en som alle kan komme om bord med. Det er ikke radikalt, men det er en som er blitt prøvd og testet før. Spis rett, unn deg selv i moderasjon og gjør det å utøve en nær-daglig affære. Husk, det er ingen gevinst uten smerte, damer, så grøft de unnskyldningene og komme i form!