Er Burping under graviditet Normal?
I denne artikkelen
- Er Burping vanlig under graviditet?
- Hva forårsaker Burping når gravid
- Hvordan Stopp Burping Mens Gravid
- Når skal du konsultere en lege
Hvis du støper konstant under graviditeten, kan du kanskje lure på om dette er et av symptomene på graviditet. Men fant du det i en av graviditetsbøkene du har lest? Du har kanskje ikke, ikke som et fremtredende symptom i det minste. Så hva fører til burping? Graviditet forandrer kroppen din på måter du kanskje ikke har forestilt deg. Du må være godt klar over de vanlige graviditetssymptomene av graviditet som morgenkvalme, ryggsmerter, vektøkning, men burping er ikke det du var klar over, var du nå?
Er Burping vanlig under graviditet?
Hvis du snakker med en kvinne som har vært gravid eller for tiden, vil de dele sin erfaring med burping. Blant de mange symptomene på graviditet, har du kanskje ikke hørt om burping, men det er ganske vanlig.
Hormonelle forandringer i kroppen kan øke andelen gass i magen og tarmene. Dine spisevaner forandrer seg, og du opplever morgenkvalme og overflødig spytt. Graviditetenes stress kan også sette kroppen i en annen sone helt og fullt, noe som gjør burping som en utilsiktet konsekvens av det.
Hva forårsaker Burping når gravid
Frekvensen av sure burps under graviditeten er ganske høy. Magen inneholder ekstra syrer og stoffer som ytterligere øker sjansene for burps. Burping kan oppstå på grunn av følgende grunner:
- En litt full følelse som når halsen din
- En følelse av oppblåst mage
- Kvalme som er ledsaget av tilfeller av halsbrann
De fleste av disse er sterkest i de første månedene av svangerskapet, som er når burps tendens til å være på deres høyeste frekvens også.
Hvordan Stopp Burping Mens Gravid
Burping om natten under graviditet kan forstyrre din søvn så vel som din partner. Men det er noen måter å holde graviditetsgrapene i sjakk og redusere frekvensene til et minimum.
1. Sov riktig
Ettersom viktig dyp søvn er for en gravid kvinne, er den rette stillingen mens du sover, også nødvendig, og kan arbeide for å redusere tendensen til å burpe om natten. Lig deg ned på venstre side, enten ved å bøye bena eller tucking dem sammen. En slik posisjon bidrar til fordøyelsen og hjelper magen til å behandle maten lett om natten, og reduserer dannelsen av gass og dermed burps.
2. Tren regelmessig
Du trenger ikke å løpe rundt og hente vekt under graviditeten; utføre lette øvelser går regelmessig langt i å holde fordøyelsessystemet i riktig stand. Den fysiske aktiviteten frigir ulike kjemikalier i kroppen din, noe som stimulerer forskjellige regioner og forbedrer arbeidet deres. Enkle aktiviteter som vaskeutstyr eller tørking av klær kan også gjøre trikset.
3. Hold deg rolig
Ditt fysiske velvære, spesielt gastrointestinal helse, avhenger betydelig av din mentale helse. Eventuell tilstedeværelse av spenning eller angst kan forstyrre balansen mellom kjemikalier i magen, forårsaker dårlig fordøyelse eller økt gassproduksjon. Derfor er det viktig at du gjør noen lette øvelser eller trener meditasjon eller enkel yoga. Som det kan hjelpe deg med å opprettholde mental fred og holde kroppen i en optimal tilstand.
4. Slutte å røyke og drikke
Uansett om du burper eller ikke, bør du unngå at du holder deg borte fra sigaretter og alkohol, etter at du har funnet ut at du er gravid eller når du prøver å bli gravid. Disse er skadelige for fosteret som vokser i deg, og eksperimentere med en liten del av dem er ikke verdt risikoen. Videre øker røyking og drikking sjansene for å svelge luft sammen med det, noe som kan øke burps. Så, det er bedre forfalt.
5. Svelg væsker sakte
Svelger væsker sakte kan redusere frekvensen av burps under graviditet. Mange har en vane å drikke direkte fra en flaske eller hælde vann direkte i munnen uten å berøre den til glasset, men dette bør unngås. Drikk vann fra en kopp eller et glass, sakte og gradvis, mens du sitter rett. Disse øker sjansene for å ta i mer luft med væskene som forblir fanget i magen.
6. Tygge mat sakte
De fleste forslagene som er nødvendige for å redusere burping under graviditet, vil være lik det du vil fortelle et lite barn også. De enkleste teknikkene kan ha størst effekt i slike tilfeller. Graviditetenes stress kan føre til at du spiser maten raskt og svelger den raskt, noe som ytterligere øker sjansene for fordøyelsesbesvær og dannelsen av gass. Så spis mat sakte og ikke snakk mens du spiser. Ta også en lett spasertur etter at du er ferdig for å stimulere fordøyelsesprosessen.
7. Drikk ikke drikkevann
Sjansene for burping øker når du slår ned dine favoritt kulsyreholdige drikker. Disse inneholder karbondioksid som bare kan unnslippe kroppen din når du burper den ut. Også slike drikker inneholder koffein i høye mengder, noe som ikke er helt sunt under graviditeten. Bytt dem med rent vann og drikk gode mengder av det. Velg å drikke urtete som kan slappe av i kroppen din, og gi den helsemessige fordeler.
8. Unngå matvarer som har en tendens til gass
Selv om du tar alle forholdsregler for å redusere inntaket av luft eller andre grunner til burping, er det visse matvarer som vil føre til økt gassproduksjon. Dette skyldes arten av deres grunnlov. Kål, asparges, brokkoli og til og med ulike sukkerfrie produkter inneholder stoffer som forårsaker gassdannelse. Stekeprodukter er neste i kø, og overkonsumasjonen kan forårsake halsbrann. Så hold forbruket til et minimum.
9. Gå til mindre måltider
Mye mat som forbrukes på en gang, kan øke belastningen på magen og øke sjansene for fordøyelsesbesvær eller føre til forsinkelse i fordøyelsessystemet. Alle disse arbeider sammen for å skape gass i kroppen din og øke burpfrekvensen. Bytt den tradisjonelle tre-melstrukturen til en seks-måltid en. Dette hjelper deg med å rantle matdelene dine, sørg for at sulten din er fullstendig, samt redusere sjansene for å oppleve uønskede effekter av fordøyelsesbesvær.
Når skal du konsultere en lege
Det er ikke nødvendig å kontakte legen din dersom du burper oftere enn vanlig. Det kan være en engangshendelse, basert på noe du nettopp spiste. Sørg for at kostholdet ditt fortsetter å være balansert og næringsrik, er alt du trenger å bekymre deg om i svangerskapet.
Men hvis dette problemet med burping kommer over kontroll og du får halsbrann og fordøyelsesbesvær, kan legen din foreslå noen muligheter for å berolige deg og til og med sjekke eventuelle andre forhold som kan forårsake det.
Burping i tredje trimester av graviditet eller noe annet stadium av hele reisen er ikke uhørt. Selv om det ikke er ekstremt vanlig, forårsaker det problemer under graviditeten. Derfor kan de ovennevnte tipsene gå langt for å gjøre burps enkelt på deg, og holder deg i rosa av helse gjennom graviditeten din.