Viktige kosthold for gravide kvinner å følge i regnfull sesong
En gravid kvinne vil ønske velkommen monsunen med åpne armer, da det kan gjøre hele reisen av svangerskapet en fantastisk opplevelse. Oppholder seg i et teppe, med en varm drink for komfort, og binging på noen snacks samt filmer kan føles som en lengre ferie. Men graviditet diett i monsun trenger å følge visse standarder. Du kan ha lyst på å ha en varm samosa fra nærliggende butikk mens det regner utenfor, men det er ikke det beste valget for helsen din, så vel som for babyen din. Å holde seg til noen få tips kan gjøre det enkelt for deg å nyte sesongen uten å risikere deg selv.
Diet tips for å følge under graviditet i Monsoon
Monsoon og mat kan ikke alltid gå hånd i hånd. Derfor følger det med disse tipsene at du kan navigere sesongen på en bedre måte.
1. Si nei til gatemat
La oss starte med den viktigste og den uheldig. Ja, den platen av panipuri kan se for deilig å motstå, og å ha en kachori dyppet i noen fine chutney kunne få deg alle salivating. Men alle de kommer under en liste over matvarer for å unngå under regntiden mens de er gravid. Sesongen og scenen setter immuniteten din i en lavere styrke, noe som kan gjøre det lettere for infeksjoner fra gatemat til å komme inn i kroppen din og gjøre deg syk ganske lett. Å ta medisiner er vanligvis ikke et alternativ i svangerskapet, noe som vil føre til at du lider av konsekvensene av det samme i lengre tid.
2. Spis ditt kjøtt med forsiktighet
Kravet på protein er ganske høyt i svangerskapet, og sjømat eller kjøtt er den beste måten å få dem på. Men disse matvarer må også spises med omsorg. Sørg for at du får kjøttet fra en sunn kilde siden feil lagring av kjøtt kan resultere i ulike mikrober og parasitter avl i den. Fiskprodukter er svært utsatt for det i denne sesongen, og det bør unngås å bruke noe rå preparat for enhver pris. Når du velger kjøttbaserte retter eller sjømatberedninger, velger du de som involverer langstrakte og intense matlagingsprosedyrer, noe som vil sikre at eventuelle bakterier som er tilstede i den, blir drept. Balansere det med andre proteinrike vegetariske alternativer også.
3. Hold deg hydrert gjennom hele sesongen
Betydningen av dette kan ikke stresses nok. Monsoner og vintre er to store årstider når våre tendenser av tørst og behovet for drikkevann tar et sete på grunn av de omgivende atmosfæriske forholdene. Men den daglige mengden vannforbruk må møtes uten å lykkes, siden mange kroppslige prosesser gjør bruk av det for å kvitte kroppen din av noen giftstoffer, spesielt i monsuner. Pass på at du drikker ren forurensning gratis vann eller kokt vann for å beskytte deg mot vannbårne sykdommer. Monsoner er den viktigste tiden for slike infeksjoner å spre seg gjennom vann. Selv om din egen vannforsyning kan være eksternt renset, er det best å holde deg trygt ved å drikke kokt vann så mye som mulig. Alterner det med kokosnøtt vann eller naturlig fruktjuice av ditt valg. Disse hjelper deg med å gi deg de nødvendige væskene, så vel som andre salter og mineraler, slik at næringsnivåene dine blir intakte.
4. Si nei å rå frukt i Monsoon
Ganske sjokkerende denne, er det ikke. Frukt kan være en av de mest kjerneelementene i dietten, siden de er naturlige, for det meste trygge og gir tonn næringsstoffer. Så mye som sannheten kan det være, kan forbruk av rå frukt føre til visse problemer. Frukt har en tendens til å ha et vanninnhold i seg, som automatisk blir en av de beste stedene for mikrober å trives i. Kutting åpne en frukt og la den være åpen kan tiltrekke seg de mikroberene i den som overfører til kroppen din når du spiser frukten. Derfor, når du vil spise en frukt, spis det friskt ved å kutte det og konsumere det med en gang. Oransje, kiwi, søt kalk er noen av de beste matene å spise i regntiden mens de er gravid. Disse inneholder mange vitaminer og mange stoffer som arbeider for å øke immuniteten, ta vare på toksiner i kroppen din, og gi fosteret ditt med elementene det trenger for å ta vare på babyen. Ferskt fruktjuicer er en bedre innsats enn de boksede produktene.
5. Rå grønnsaker er ikke så bra
På samme måte som frukt, bør rågrønnsaker eller salater unngås under monsuner. Disse er på en mye høyere risiko enn frukt fordi tendensen til å kutte grønnsaker på forhånd før de bruker dem er mye mer vanlig. Du trenger ikke å forberede en skikkelig karri eller et måltid for å spise dem. Bare koking dem vesentlig og å spise dem kan være ganske trygt i seg selv. De fleste grønnsaker er bedre når de blir konsumert etter matlaging, siden deres råformer kan inneholde få stoffer eller enzymer som kan reagere med kroppen på utilsiktet måte. Resultatene av det kan være dårlig fordøyelse eller kvalme siden magen kan behandle disse enzymene effektivt. En annen fin måte å konsumere grønnsaker på er lett å bruke dem i suppepreparater. Pass på at disse er utarbeidet innenfor selve hjemmet ditt og ikke kjøpes fra utsiden. Grønnsakene må stewes i suppen i lang tid slik at de blir kokt godt og deres næringsstoffer er infundert i preparatet.
Å regne ut hva som er trygge matvarer å spise i regntiden er ikke en vanskelig oppgave, siden det er bare noen få forholdsregler som skal tas vare på i den forbindelse. Imidlertid kan slip-ups finne sted ganske enkelt og gi inn i ditt ønske ved å gorging på gatemat kan åpne deg for mange sykdommer. Følg disse tipsene i noen få måneder, og du kan komme tilbake til ditt vanlige liv når sesongen svinner bort.