Jeg stoppet å sette meg ned foran barna mine i en uke
Jeg prøver mitt beste for å være en positiv rollemodell for barna mine. Jeg vil ikke at de skal lære å berate seg fra meg, så jeg er forsiktig med hvordan jeg snakker foran dem. Jeg vil at de skal vite at de skal elske seg selv og være hyggelige med seg selv, så vel som andre. Ordtaket som du skal snakke med deg selv slik du vil snakke med en venn, er verdifullt råd. Selv kjærlighet er viktig, og det er noe jeg tror alle vil at barna våre skal lære.
Selv kjærlighet er et enkelt konsept, men det blir komplisert etter hvert som vi blir eldre, og spesielt etter å ha barn. Kroppen din endres så mye i løpet av svangerskapet og tilpasses deretter til en ny versjon av "normal" etter hver fødsel (det er ikke slikt som å gjenvinne din pre-baby kropp, uansett hva magasiner kan fortelle oss). Markedsføring av alle typer er utformet å la oss føle seg som om vi ønsker - i våre kropper, i våre hjem, i måten vi lever våre liv.
Selvfølgelig er det en lett lære å lære, fordi vi elsker våre barn til døden. Vi tror de er fantastiske og verdige og verdifulle utover ord. Når det gjelder våre handlinger, er det imidlertid der det blir litt vanskelig. Vi kan fortelle dem å øve sin kjærlighet og helle ord av vennlighet over dem 24/7, men hvis de ser oss skamme oss selv, hvor mye er våre ord virkelig verdt?
Jeg vil ikke at barna mine skal vokse opp for å være altfor kritiske for seg selv. Jeg hater for dem å se i speilet og ikke elske personen de ser. Jo, de vil gjøre feil, men jeg vil at de skal vite at deres feil ikke definerer dem. Jeg vil at de skal være hyggelige for seg selv på tross av deres mangler. Å vite at de er et pågående arbeid, og gi seg nå når de trenger det mest.
Eksperimentet
Jeg bestemte meg for å sette meg til test og holde orden på mine handlinger. I en uke gjorde jeg en pakt om ikke å si noe negativt om meg selv foran barna eller partneren min. Jeg ønsket å vise dem et eksempel på radikal selvlskelse, og hvordan ser det ut til å snakke med deg selv slik du ville snakke med en venn: med godhet, empati og støtte.
Jeg trodde det ville være en enkel utfordring for meg å være ærlig. Jeg trodde jeg var bra om å være kroppspositiv foran barna mine, og kutte meg selv slakk når jeg trengte det. Men jeg var på ferd med å finne ut at veien til selv kjærlighet var mye rockere enn jeg trodde.
1. Kroppsbilde er viktig for alle
Jeg ventet at det var lett å holde kroppen positiv gjennom hele uken min og ikke snakket negativt, og det var ganske sant. [Jeg laget en pakt for lenge siden at jeg aldri ville snakke negativt om kroppen min foran barna mine.] Jeg vet hvor viktig det er å modellere et godt forhold til kroppen min hvis jeg vil at de skal utvikle en sunn kropp bilde som de blir eldre. Selv om jeg fortsatt er i ferd med å bosette seg i kroppens nye normale etter at jeg har mitt tredje barn, må jeg huske alt som kroppen min har gjort for meg: den er født tre ganger, har ført meg flere miles enn jeg kan telle, det er matet hver av mine babyer. Det lar meg danse og løpe og gjøre yoga. Kroppen gir meg så mye frihet bare ved å være sunn og sterk. Jeg er fabelaktig opptatt av det og dens evner, så gjennom hele uken la jeg merke til å snakke positivt om alle de gode tingene.
Da jeg jobbet ut foran barna mine, snakket vi om hvor sterke kroppene våre er. Når vi snuggled, fortalte jeg dem om hvordan hver av dem pleide å bo i magen min. Når vi lagde mat, gjorde jeg et poeng å snakke om hvordan vi gir kroppen vår god mat for å holde oss sunne. Likevel, etter all min kroppspotivitet foran dem, gjorde min sønn en kommentar om hvordan han ble "feit" fra å spise en enkelt godbit. Han forstod åpenbart ikke meningen med ordet, men han forsto sammenhengen mellom usunn mat og et usunt syn på seg selv. Siden jeg aldri brukte ordet "fett" foran dem, var jeg nysgjerrig på hvor han hørte det. Da la jeg merke til at mannen min var den som besatt over hans kropp. Han snakket om å bli fett, selv om det er den mest latterlige ideen jeg noen gang har hørt. Han er ikke din gjennomsnittlige fyr. Han driver maraton og arbeider regelmessig og spiser råkalasalater. (Og nyter dem.) Han er i bedre form enn jeg noensinne vil være (eller har lyst til å være).
Jeg er sikker på at han ikke tenker mye om sine off-handed kommentarer om hans ikke-eksisterende kjærlighet håndtak, men det er klart at vår sønn gjør. Vi tror kanskje at kroppens positivitet bare betyr noe for mødre og døtre, men det betyr noe for alle. Jeg fortalte mannen min, det var på tide å stoppe kroppens negativitet med seg selv, og han var enig. Nå snakker han om viktigheten av å spise sunn mat foran barna våre, men vekten hans er ikke lenger en del av samtalen. Det handler om energi og helse. Hvis vi vil at barna våre skal vokse opp med et sunt kroppsbilde, må alle være med på det.
2. Feil ikke lik dumhet
Mens jeg trodde at kroppsbildevippene ville utgjøre mesteparten av min negative selvprat, var det ikke nødvendigvis sant. Jeg skjønte raskt at min impuls å snakke til meg selv var langt mer vanlig når jeg gjorde feil. Da jeg prøvde å lage vanlig havregryn i mikrobølgeovnen, og det eksploderte over alt, hadde jeg en knekkerreaksjon ring meg selv en idiot. Det samme skjedde da jeg ved et uhell glemte å ta med min del av den ukentlige snacken til min sønns klasse.
Umiddelbart, uten å tenke på det, gikk jeg for å kalle meg "dum" og berate meg selv. Jeg fanget meg mesteparten av tiden, men det var øyeåpning for å se hvor ofte jeg var tilbøyelig til å snakke ned til meg selv for ærlige feil. Jeg trodde jeg var bra om å gi meg nåde når jeg trengte det, men jeg var tydelig feil.
Jeg skjønte at jeg trengte en seriøs oppdatering på hvordan jeg snakker med meg selv når jeg gjør feil. Min sønn minnet meg om at "ulykker skje med alle" mens jeg rydde opp havremel og han kunne se at jeg var lei meg selv. Jeg fortalte ham at han hadde rett, ulykker skjer for alle, og det er ok. Feil er ikke årsak til skam. Nå prøver jeg å stoppe de negative tankene om meg selv før de begynner. Når jeg ser sønnen min opprørt når han prøver (og unnlater) å gjøre noe alene, kalder jeg ham rolig på at det er greit å være opprørt, men det er ingenting galt med ham. Ulykker skjer, feil skjer, og du må bare lære og fortsette.
3. La små ting gå
En dag i løpet av eksperimentet dro jeg til Target. Tydeligvis gikk jeg med gode hensikter og bestemte seg for å bare kjøpe ting jeg virkelig trengte. Så kom jeg ut med en vogn full av ting som virket desperat nødvendig i øyeblikkets varme. Det er Target's svarte magi. Vi vet alle at det er sant. En av mine kjøp var en tilfeldig termisk topp som jeg rettferdiggjorde å kjøpe fordi "mange av mine skjorter ble puked i forrige uke" (som er sant i de fleste uker) og det gjorde at jeg måtte ha en ny topp.
Selvfølgelig, da jeg kom hjem og prøvde det, var jeg ikke forelsket i det. Jeg hadde tatt taggene av, så det var ikke noe å gå tilbake nå. Jeg hadde brukt for mye på en dårlig passform, ikke-essensiell topp. Jeg holdt tugging på det og spør mannen min om det så dårlig ut. Jeg sa hvor mye jeg angret på å kjøpe det, og hvordan jeg burde bli tillatt i Target uten en chaperone (som, TBH, er fortsatt sannsynlig sant). Selv om jeg ikke snakket negativt om meg selv, tok jeg et ubetydelig dårlig valg og trakk det rundt hele natten. Jeg hadde tatt en dårlig beslutning, og jeg trengte å bevege seg forbi det i stedet for å ha det over tvang. Det var sengetid, og sønnen min trengte meg å komme seg med ham, og plutselig kunne jeg se hvor dumt det var å gjøre en stor sak over min topp. Det gjorde meg klar over at jeg trengte å slutte å la små ting kontrollere hvordan jeg følte meg selv.
4. Tanker Matter Svært Som Ord
Gjennom uken gjorde jeg en ganske god jobb med å holde opp mitt løfte om ikke å snakke negativt om meg selv. Dette forsøket åpnet imidlertid øynene mine for hvor ofte jeg har negative tanker om meg selv, selv når jeg ikke stemmer høyt. Jeg lærte at de negative tingene jeg sier til meg selv internt, har en dyp effekt, ikke bare på humøret mitt, men på stemningen i hele mitt husholdning. Hvis jeg forteller meg selv at jeg er "dum" eller blir sint på meg selv for å gjøre et dårlig valg, endres hele opplevelsen min. Jeg er raskere å sinne med barna mine og mannen min. Jeg syr hele atmosfæren med mine negative tanker. Mine barn kan ikke høre ordene jeg sier til meg selv, men de kan sikkert føle dem.
Jeg skjønte at det ikke er nok at jeg bare ikke sier negative ting høyt, men at jeg også gjør en bevisst innsats for å stille de negative tankene jeg har om meg selv. Når jeg føler seg sint når jeg har gjort noe galt, om det er et dårlig foreldreanrop eller en opprør under middag, tenker jeg på hva jeg vil si til barna mine i denne situasjonen. Ville jeg fortelle dem at de er dumme? Selvfølgelig ikke! Ordene sier jeg høyt kan noe mer, men tankene er fortsatt viktige. Hvis jeg virkelig ønsker å gi et godt eksempel for mine barn, må jeg jobbe med de meninger jeg holder om meg selv på innsiden og ut.
Sett jeg det eksempelet jeg ønsket å?
Ved slutten av uken hadde jeg lært mye om meg selv. Jeg var bedre i stand til å identifisere de tingene som utløste min negative selvprat. Selv om det var vanskelig å stoppe negative tanker helt, så var jeg mye mer oppmerksom når jeg shaming meg selv. Jeg var i stand til å stoppe den onde syklusen med negativ selvfølelse og følelser raskere enn før.
Enda viktigere, men jeg lærte at selv kjærlighet ikke var et mål å ankomme. Det er en konstant reise. Hvis jeg vil at barna mine skal elske seg selv og være snille mot seg selv, må jeg jobbe med det hver dag. Jeg vil aldri helt kvitte meg med negative følelser, men jeg kan vise dem hvordan å overvinne de negative følelsene når de oppstår.