Hvordan sove etter Cesarean levering
I denne artikkelen
- Hvorfor er det vanskelig å sove etter C-seksjon?
- Hvordan kan en riktig soveposisjon hjelpe deg med å sove godt etter keisersnitt?
- Hva er de beste posisjonene å sove etter en C-seksjon levering?
- Tips for å forbedre søvn mens du gjenoppretter
Hver mamma i verden vil alltid huske de søvnløse dagene og nettene som følger for noen uker etter levering. Mens foreldre er en fantastisk opplevelse, kan de første få ukene etter fødsel være tøft. Spesielt den smertefulle gjenopprettingsperioden etter en C-seksjon levering vil trenge den bedre delen av tålmodigheten og modet ditt. Men husk, dette er midlertidig, og du vil seile gjennom det til slutt og vil kunne bruke mer tid på å nyte med babyen din.
Hvorfor er det vanskelig å sove etter C-seksjon?
Det observeres at en kvinnes luftvei noen ganger i løpet av svangerskapet og i postpartumperioden ikke kan fungere jevnt på grunn av økte hormonnivåer og økt abdominal volum. Denne tilstanden er kjent som obstruktiv søvnapné (OSA) og observeres hos mange kvinner. Feil pust og kollaps i luftveien mens du sover, gjør det vanskelig å sovne når du klarer å finne tid til å sove. En annen viktig årsak til at mange mødre lider av søvnløshet, tretthet og depresjon etter en C-seksjon levering, er "smerte". Men med riktig forsiktighet og forholdsregler vil du kunne gjenopprette raskere.
Hvordan kan en riktig soveposisjon hjelpe deg med å sove godt etter keisersnitt?
Å komme inn og ut av sengen er en av de mest smertefulle oppgavene etter en korsdeling. Som en ny mor sliter med å ta vare på og amme babyen din, må du også ta vare på din egen helse. Mens narkotisk smertemedisinering vil hjelpe deg å sovne, vil en korrekt sovestilling sikre bedre pust og en lydslur. Å velge den mest komfortable sovestillingen vil redusere belastningen på magemusklene, noe som reduserer risikoen for snittet ditt.
Hva er de beste posisjonene å sove etter en C-seksjon levering?
Det er ikke en eneste beste sovestilling som fungerer for alle. Avhengig av nivået av enkelhet og komfort du opplever i visse stillinger og muligheten til å komme seg opp lett, kan du velge blant følgende best mulige måter å sove etter en C-seksjon levering.
1. På ryggen
Mange kvinner har funnet å sove på ryggen for å være den mest komfortable stillingen de første dagene og ukene etter operasjonen. Hvis du har unormalt blodtrykk, kan du bli informert om dette. I denne stillingen vil snittsiden din ikke være under noen press. Du kan prøve å sette en pute under knærne. Den eneste ulempen er at det er vanskelig å sitte opp eller komme seg ut av sengen og kan belaste magen. Etter noen få uker, prøv å rulle til din side hvis det ikke gjør vondt for mye.
2. På din side
Du kan til og med finne det behagelig å sove på din side like etter levering. Hvis det er mulig, kan du prøve å sove på venstre side, da det bidrar til optimal blodstrøm og fordøyelse (som du vil ha veldig mye behov for). Du kan bruke puter til å støtte magen og hofter hvis du trenger det. En fordel ved å sove på siden etter C-Seks levering er at du kan stikke opp på albuen og skyve deg opp med armene for å sitte opp og komme seg ut av sengen med mindre smerte. (Tips - pust ut når du skyver opp.)
3. Løft overkroppen med puter
3. Løft overkroppen med puter Du vil ofte finne vennene dine som har hatt keisersnitt, og forteller deg hvordan puter kan være dine livsgivere. De har faktisk rett. Hvis ingen av de ovennevnte hjelper deg, kan du sette deg opp på en haug med koselige puter, slik at hele overkroppen er forhøyet, ikke bare hodet. Denne stillingen har blitt observert for å lette bedre pusting og lettere å sove for mange som lider av OSA også.
4. Oppreist eller i hvilestol
For mange kvinner blir det svært vanskelig å finne trøst i nesten alle stillinger. Men mange mødre har hevdet å ha sovet sittende opp på sofaen med mange puter eller i et hvilestol eller i en gyngestol. Selvfølgelig er det ikke den mest morsomme måten å sove normalt, men det gjør det lettere å bryst eller sove med babyen din på brystet. Hvilestoler som går opp med et trykk på en knapp, synes å ha gitt mange mødre en god søvn i de to første ukene eller så.
Tips for å forbedre søvn mens du gjenoppretter
For nye mødre er det viktig å ha en god søvn, selv om det er kort tid. Siden en god søvn hjelper deg med å komme seg raskere, er det noen tips å huske på:
- Følg legen din råd og hold deg på smertestillende medisiner for å få bedre søvn.
- Unngå å utøve deg selv, klatre i trapper eller løfte vekter tyngre enn babyen din. Du kan risikere å invitere komplikasjoner og miste søvn. Hvis du gir kroppen din tid til å helbrede, vil smerten senke til slutt, mens du hjelper deg med å sove bedre.
- En optimal mengde bevegelse og mosjon kan være svært viktig for å øke blodsirkulasjonen og helingsprosessen, men unngå en anstrengende aktivitet. Når du har det bedre, kan du prøve å gå litt rundt på legen din, da det vil hjelpe deg med å få bedre søvn om natten.
- Å spise rett er veldig viktig. Spis anti-inflammatorisk mat og matvarer som er høy i vitamin C, som bær og brokkoli. Du kan også spise nøtter og frø. Etter hvert som utvinningen øker, vil det hjelpe deg med en god natts søvn.
- Forstoppelse er ikke uvanlig for nye mødre. Det anbefales å drikke mye vann og ta med fiber i kostholdet ditt. Du kan også spørre legen din om å bruke et avføringsmykner for bedre tarmbevegelser. Siden en irritabel mage kan forårsake ubehag som gjør sove vanskelig.
- Prøv ikke å komme opp for ofte etter at du har ligget deg i løpet av de første ukene. Du kan få hjelp fra din ektemann eller familie og venner for å hjelpe deg med å reise opp eller å ta med deg din baby når det er nødvendig.
Finn de mest komfortable måtene å sove riktig. Men først og fremst behold din emosjonelle helse på prioritet. Det er sant at et sunt og positivt sinn akselererer fysisk gjenoppretting. En glad mamma er det meste barnet ditt trenger akkurat nå.