Hvordan gjenopprette smerte etter levering

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvorfor har kroppen din smerte etter levering?
• Post Graviditet Aches og deres løsninger
• Tips for å behandle smerte etter levering

Mens vi gratulerer deg med det nye moderskapet, forstår vi at fødselen ikke er en enkel bedrift, enten det gjøres naturlig eller via keisersnitt. Gjenopprette fra svangerskapssmerter kan ta dager, og i noen tilfeller måneder. Sammentringene kvinner merker etter levering, ta minst 2-3 dager å avta. Dette er mer uttalt når det gjelder kvinner som allerede har opplevd en graviditet. Dine hormoner vil også variere, noe som gjør det vanskeligere å tenke klart. Ta den nye rutinen langsomt, og få noen til å hjelpe deg med klesvask eller tilberede mat til familien din mens du går til ditt nyeste familiemedlem. Unngå å bruke trapper og gjøre anstrengende aktiviteter for en stund. Det er tilrådelig å gi kroppen din litt trang til å gjenopprette fra levering.

Hvorfor har kroppen din smerte etter levering?

Å være en ny mor har sine utfordringer. Hver dag er fylt med stress, nye erfaringer, og mye bekymringsfullt. Kroppssmerter er svært vanlige etter levering. Selv om de gjør dine daglige oppgaver stressende med babyen, er kroppssmerter ikke alvorlige bekymringer som trenger en medisinsk inngrep umiddelbart. Her er noen av grunnene til at kroppen har vondt etter levering:

1. Hormonelle endringer

Etter leveransen begynte muskler og leddbånd som hadde blitt avslappet, å komme tilbake til sin posisjon. Dette forårsaker mye kroppssmerter og vondt.

2. Vektøkning

Du har en tendens til å gå sammen med barnets voksende vekt under graviditeten. Dette medfører felles smerte, spesielt i knærne.

3. leddgikt

Enkelte gravide kan plutselig oppleve smerter i leddene på grunn av leddgikt etter levering.

4. Smerte i halebenet

Hvis du hadde noen skade på leddene eller smerter i halebenet, er du sannsynlig å utvikle mer vondt i leddene og halebenet etter levering.

5. Mangel på trening

Hvis du ikke trener under graviditet, eller du ikke er i stand til å trene på grunn av tidligere skaderhistorie, vil du sannsynligvis utvikle smerter i leddene etter levering.

6. Ny rutine

Hyppige fødselsøkter forstyrrer dine sovemønstre og er en viktig årsak til trøtthet. Dette resulterer i kroppssmerter etter graviditet.

Post Graviditet Aches og deres løsninger

Det kan være veldig frustrerende å vite at alle hodepine, kroppsstivhet og vondt som du hadde følt under graviditeten, kommer ikke til å gå snart. Det vil fortsatt være en stund før du føler deg i forbindelse med deg selv. La oss se på noen av disse smertene og foreslå en løsning for å hjelpe deg med din reise etter levering:

1. Felles smerte etter levering

Vekten du oppnådde mens du bar din baby, forårsaker leddsmerter. Under graviditeten blir musklene og leddene avslappet for å imøtekomme barnets voksende vekt. Etter levering tar alle disse leddbåndene og musklene litt tid til å komme tilbake i sin opprinnelige posisjon, og det resulterer i vondt.

Løsning

Du kan utføre lette øvelser for å holde musklene avslappet. En varmtvannskompress eller en ispakning kan i noen grad lindre ledsmerter.

2. Kroppssmerter

Med endringen i rutine for å imøtekomme barnets fôringsbehov, er du bundet til å få søvnløse netter som kan få deg til å føle deg veldig sliten.

Løsning

Et varmtvannsbad virker underverk på en sliten kropp. Gi deg en fin kroppsmassasje for å hjelpe deg med å håndtere kroppssmerter.

3. Ryggsmerter

Den vanligste vondt etter graviditeten er en ryggsmerte. Vekten du har gjennomført under graviditeten, har effekt på ryggen din.

Løsning

Masser ryggen med en avslappende olje og bruk en varm komprimering eller prøv å slappe av i et varmtvannsbad i noen minutter hver dag.

4. Kramper i livmoren

Etter leveransen begynner livmoren å trekke seg sammen, noe som forårsaker ubehag. Dette er et naturlig fenomen siden livmoren går tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Løsning

En varm komprimering hjelper til med å gi midlertidig lindring av smerten i livmoren. Dette er trygt, og du kan bruke det ofte.

5. Smerter i halebenet

Ryggraden din må ta mye vekt under graviditeten. Dette tar en tung avgift på halebenet, og det blir vondt etter levering.

Løsning

Prøv å bruke en myk pute eller pute når du sitter. Unngå å sitte på en hard overflate. Du kan også prøve et sitz-bad. Dette er en prosess hvor både baken og hofterne dine er helt nedsenket i vannet. De er kjent for å lindre smerter på grunn av hemorroider.

6. Vedvarende hodepine

Hodepine som du opplevde i løpet av svangerskapet ditt, skal bli for en stund. De er forårsaket av endringer i hormonnivå, søvnmønster og generell angst.

Løsning

Prøv å bruke noen smertestillende balsam for å berolige deg selv. Lavendelolje er utmerket for å slappe av kroppen din.

7. leddgikt

Noen kvinner uten tidligere historie av leddgikt kan utvikle denne smerte etter levering.

Løsning

Du kan prøve å bruke en varm komprimering eller ispakke til de berørte leddene. Hvis du opplever alvorlig smerte, se legen din og søk videre.

8. Haemorroider

Disse er forårsaket på grunn av belastningen på musklene dine mens du presser på for levering. De forårsaker ubehag mens de går gjennom tarm og kan forårsake både blødning og smerte.

Løsning

Witch Hazel er kjent for å hjelpe deg med å få litt lettelse fra hemorroider. Det hjelper med å kontrollere kløen som disse hemorroider forårsaker til kroppen din og krymper dem ned.

Tips for å behandle smerte etter levering

Det må være veldig utfordrende for deg nå, med så mange forandringer som skjer med kroppen din og din rutine. Selv om det kommer til å ta deg en stund for å gjenopprette fra smerten etter graviditet, vil de tipsene vi tilbyr, gjøre din nye reise til morskap mindre smertefull og morsommere:

1. Spise sunt

Et sunt kosthold spiller en viktig rolle i å hjelpe deg med å komme seg fra smerter og vondt etter levering. Spis næringsrik mat og hyppige, lette måltider. Dehydrering er også kjent for å forårsake hodepine. Drikk rikelig med vann, spesielt siden du skal amme barnet ditt.

2. Unngå forstoppelse ved å spise fiber

Haemorroider er svært smertefulle, og forstoppelse øker smerten under avføring. Ta med mye fiber i kostholdet ditt og drikk mye vann. Du kan også bruke avføringsmykner.

3. Hot poser eller isposer applikasjon

Mesteparten av tiden blir smerter i kroppen eller leddene lettet med bruk av varme poser eller ispakker. Hold dem hendige og søk når du har tid. De jobber utrolig bra for å lindre det oppbygde stresset i musklene dine.

4. avslappende massasje

Unn deg en avslappende massasje hver dag. Dette bidrar til å redusere stressnivået, og gir også den tiltrevne avspenningen til sårlegemet.

Smerter og kroppssmerter er naturlige etter levering. Det vil vare en stund før du har lyst til deg selv igjen. Det tar nesten to tredjedeler av et år å levere en baby - gi kroppen din tid til å gjenopprette fra leveringsprosessen. Hviling er nøkkelen til raskere postpartumgjenoppretting. Et sunt kosthold og en sunn livsstil går langt i å etablere en bedre utvinningsrutine for deg selv. Selv om smerter og smerter er naturlige postpartumeffekter, er det lurt å være oppmerksom og høre på kroppens behov etter levering. Hvis du oppdager noen endringer i kroppen din som hevelse eller rødhet eller feber, må du umiddelbart kontakte legen din. De fleste av disse smertene og vondt går bort om noen uker, men noen kan trenge ytterligere behandling fra din utøver. Nyt morskap, og ta godt vare på deg selv også.

Les også: Ryggsmerter etter fødsel