Vil du brenne kaloriene, men for opptatt på treningsstudioet? Vi vet 5 enkle måter som kan hjelpe!

Innhold:

I denne artikkelen

• 5 minutters treningsøkt for lat jenter
• Tips for å miste vekt raskt og enkelt

Lurer du på hvordan du skal miste den dovne veien? Med lange timer på treningsstudioet og strenge diettplaner er et nei-nei for deg, er du åpenbart ute etter slicker og smartere måter å bli kvitt de ekstra pundene, ikke sant? Bare bris gjennom disse tipsene og shed pounds uten svette.

Ønsker du å brenne av de kalde kaloriene, men ikke har tid til treningsøkt eller planlegger strenge spiseregimer? Heldigvis, noen ganger, gjør det minste arbeidet underverk. Hvis du virkelig vil vite hvordan du skal gå ned i vekt raskt - her er hemmeligheten! (Hint: Dette er den beste måten for lat jenter!)

5 minutters treningsøkt for lat jenter

Tips for å miste vekt raskt og enkelt

1. Low Carb Diet-Bare to ganger hver uke

I henhold til en studie, tapte kvinner 1500 kalorier daglig (over uken), og de med lavt karbohydrat diett to ganger i uken, mistet opptil 9 kg vekt. Hvorfor gå på den harde måten med et kosthold uten kostfrihet som gjør at du lider av sultpenger og slip ups? En av de enkle måtene å miste fett er å motstå matbehovet ditt for bare et par dager i uken, uten overgivelse på noen måte på "normal-eat" -dager.

2. Lette treningsøkter

Eksperter som hjelper deg med å gå ned i vekt på den dovne måten, er også av den oppfatning at trening med stor intensitet, uten å gi deg noen gjenopprettingstid, forårsaker mer skade enn bra. Gå sakte, slik at stresshormonene, eller kortisol, ikke tillater at systemet holder fast på stygge magefett. Det anbefales også at du skal utføre en hjertefrekvens (HR) skjerm mens du utfører høy intensitetstrening. Mål for 60 til 70 prosent maksimal HR under gjenvinning og 85 til 90 prosent i intervaller.

3. Hold en penn praktisk

Enda en lat måte å gå ned i vekt er ved å journaling all maten som går inn i fordøyelseskanalen din. For å unngå kjedsomhet fra å sette inn, skriv ned dine spiser to ganger hver uke og en gang i løpet av helgen. Ifølge en studie, der 220 kvinner noterte ned alt de forbrukte minst tre ganger i uka, ble det bemerket at de endte med å miste et gjennomsnitt på 11 kg over 18 måneder. Er det ikke kult!

4. Bare 30 minutter av trenings tid er nok

Lady, vi er sikre på at du også vil være enig i at dette er den lateste måten å gå ned i vekt. Forskere fra Københavns Universitet oppine at de som jobbet 30 minutter hver dag med jevne mellomrom i tre måneder, veide åtte pund lettere. I kontrast, de som trener en time hver dag tippet skalaen lavere med bare seks pounds. Så bare kutte ned på treningsperioden, lagre mer energi til andre aktiviteter og brenne enda flere kalorier. Alternativt har studier vist at babyen din hjelper deg med å gå ned i vekt også.

5. Siestas brenner kalorier også

De som unngår øyeblikkelige øyeblikk, spiser ofte høyt kaloriinnhold for gjenværende våken og våken. Enkle måter å miste kalorier inkluderer å ta korte lur og ikke kutte ned på skjønnhets søvn eller siesta. Cravings for chops, sjokolade og desserter skyte høyt med mangel på søvn forstyrrer hjernens veier. Så, sov når du trenger!

Disse tipsene for å komme i form uten drama, går langt i å hjelpe deg med å komme tilbake til normal vekt uten å prøve for hardt. Vedta disse måtene å miste vekt uten å prøve det - du vil ikke bli skuffet.