Hvordan mors kost påvirker kvaliteten på brystmelk
Er du en ammende mor som følger en begrenset diett? Vil du følge riktig diett for å gi kvalitet, ernæringsmessig brystmelk til spedbarnet ditt? Hvis ja, lære hvordan mors kosthold påvirker kvaliteten på morsmelken kan hjelpe deg mye. Brystmælk er den mest sunne maten til det nyfødte som tilbys av naturen. Selv om kostholdet ditt ikke er helt ansvarlig for kvaliteten på melken din, påvirker det kvaliteten på brystmelken betydelig. Og ditt barns immunitet, stoffskifte og fysiologiske helse er i stor grad avhengig av kvaliteten på brystmelken din.
Så, her hjelper vi deg med å lære hvordan kostholdet ditt påvirker brystmælken og hvordan du kan modifisere dietten din for å gi kvalitet, næringsrik brystmelk for å sikre god helse, vekst og utvikling av det nyfødte.
1. Vitaminer i brystmælk påvirkes av mors kost
Konsentrasjonen av vitaminer i morsmelken endres av kostholdet ditt. Du må kanskje ha et balansert kosthold eller ha kosttilskudd for å ha passende mengder av viktige vitaminer i brystmelken. For eksempel, hvis du er vegetarianer, kan brystmelken din være mangelfull i vitamin B12. Liten eksponering for sollys kan gjøre brystmelken vitamin D mangelfull. Velg å spise en diett rik på vannløselige vitaminer for å sikre gode nivåer av vitaminer i din melk. Søk legen din veiledning for passende vitamintilskudd for riktig vitaminforsyning i melken.
2. Makro-næringsstoffer i brystmelk forblir uendret
Din diett påvirker ikke sammensetningen av makronæringsstoffer, for eksempel proteiner, fett, laktose og karbohydrater. Så, uansett hva du spiser, vil brystmelk inneholde de riktige proporsjonene av proteiner, kalorier, fett og karbohydrater som bidrar til å fremme veksten av spedbarnet ditt på riktig måte. ||
3. Visse mineraler i melk påvirkes av kostholdet ditt
Din diett påvirker bare visse mineraler i brystmelk, spesielt iod. Hvis kostholdet ditt er jodbrist, kan det påvirke konsentrasjonen av jod i brystmelken. Kontakt legen din for å inkludere dette tilskudd i dietten.
4. Probiotika i brystmælk blir endret av kostholdet ditt
Probiotika er avgjørende for en rekke helsemessige fordeler. Gode bakterier i tarmen er alltid gunstige for din generelle helse og din baby er også. Hvis du følger et sunt kosthold rik på probiotika, er du bundet til å sende barnet ditt mer fordelaktige bakterier gjennom brystmelken. Medisinske undersøkelser avslører at hvis du har riktig inntak av probiotika i dietten mens du lakterer, bidrar det til å minimere nyfødtes risiko for å utvikle eksem med 40%.
5. Smaken av brystmelk påvirkes av kostholdet ditt
Avhengig av hva du spiser, passerer ulike smaker inn i morsmelken. Dermed påvirker dietten din smaken av brystmelken din til babyen din betydelig. Binge eating bare en type mat gruppe kan føre til at barnet ditt blir en masete eater i fremtiden.
Sunn mat å spise for kvalitet brystmelk
Det er klart at kostholdet ditt påvirker brystmælken din i noen grad. Så det er best å spise godt, ha balansert kosthold, og konsultere legen din for veiledning for å sikre kvaliteten på brystmelkforsyningen til spedbarnet ditt.
Her opplistes noen næringsrik mat som du kan legge til i kostholdet ditt, for å gi barnets kvalitet brystmelk.
- frukt
- bær
- egg
- Nøtter og frø
- avokado
- Yoghurt
Morsmelk er godt designet for å sørge for og beskytte babyen selv i tider med vanskeligheter som faminer. Den som er rammet på grunn av dårlig kosthold er mer sannsynlig, er moren enn hennes ammende baby. Derfor anbefales det å følge et balansert kosthold for ikke å gå på kompromiss med næringsbutikker.