Hvordan gi mandler til babyer og deres fordeler
I denne artikkelen
- Helsemessige fordeler av mandler til spedbarn
- Næringsverdi av mandler
- Bivirkninger og risiko for mandler
- Slik inkluderer du mandler i babyens mat
- Quick Almond Oppskrifter for babyer
Alminner er kjent for deres helsemessige fordeler som å være hjernemat som inneholder fiber, mineraler og essensielle fettsyrer. De har også en hyggelig smak som gjør dem populære blant både voksne og barn. Når det gjelder babyer skjønt, er det en annen sak helt som mandler kan være vanskelig å tygge og babyer har knapt noen tenner! Men det finnes andre måter du kan gi barnet ditt med sin daglige dose mandler i stedet for å frata dem om de ernæringsmessige fordelene denne lille mutten har å tilby.
Helsemessige fordeler av mandler til spedbarn
Mandler kommer i to varianter - søt og bitter. Søte mandler er det mer populære variasjonen, spesielt når du bruker rå. Sistnevnte smak smaker ikke bittert, men er foretrukket til matlaging snarere enn som en matbit. Begge varianter tilbyr mange helsemessige fordeler som:
1. Brain Booster
Næringsstoffene i mandler er avgjørende for babyens hjerneutvikling. Riboflavin og L-karnitin til stede i mandler stimulerer hjernens aktivitet. Mandler også forbedre intelligens nivåer og bidra til å holde alzheimer sykdom i sjakk i alderen.
2. Regulerer kolesterol og diabetes
Selv om babyer ikke trenger å være opptatt av kolesterol eller sukker, kan forbrukerne mandler i tidlig alder vise seg å være gunstige når de er eldre. Alminner er nyttige for å holde kolesterol og sukkernivåer nede på grunn av mengden av E-vitamin og deres lave glykemiske indeks. Men sørg for at nøtene ikke er salte eller sukkerbelagte.
3. hjelpemidler fordøyelse
Den høye mengden fiber som finnes i mandler kan forhindre forstoppelse og bidra til å styrke fordøyelsessystemet hos babyer ved å regulere avføring.
4. Styrker bein og tenner
Tilstedeværelsen av en riktig mengde fosfor i mandler øker babyens bein og tenner når de vokser. De medisinske egenskapene til mandler bidrar også til å forhindre osteoporose senere i livet.
5. Forbedrer immunitet
Den alkaliske naturen av mandler, så vel som de antioksidanter som er tilstede i dem, bidrar til å kvitte seg med giftstoffer og dermed øke barnets immunitet betydelig.
6. Anti-inflammatorisk
Tilstedeværelsen av visse essensielle fettsyrer gir mandler gode antiinflammatoriske egenskaper som sikrer barnets gode helse godt inn i voksen alder.
Næringsverdi av mandler
Hver rå mandel har omtrent syv kalorier og er rik på proteiner og kostholdsfibre. De anses bra for hud, hår og generelle helse.
Næringsverdi per 100 g mandler
| Nutrient | Verdi
| niacin | 3, 385 mg
| riboflavin | 1, 014 mg
| Vitamin E | 26 mg
| Kalsium | 264 mg
| Jern | 3, 72 mg
| magnesium | 268 mg
| fosfor | 484 mg
| Sink | 3, 08 mg
| Vitamin A | 1 IE
| kalium | 705 mg
| Kobber | 0, 996 mg
| mangan | 2.285 mg
Bivirkninger og risiko for mandler
Å gi barnets mandler i moderasjon hver dag bærer ingen risiko. Du bør imidlertid finne ut om barnet ditt er allergisk mot nøtter.
- En slektshistorie av mutterallergi gjør barnet ditt utsatt for reaksjoner, som også kan gjøre livstruende.
- Mandler kan være vanskelig for babyer å tygge på og utgjøre en risiko for kvelning.
- Å spise for mange mandler kan forårsake gastrointestinale problemer og abdominal oppblåsthet som kroppen vil bli pålagt å behandle betydelige mengder kostfiber.
Slik inkluderer du mandler i babyens mat
Å spise rå mandler kan være vanskelig for små barn, men det er mange andre måter du kan sørge for at babyen får sin daglige kvote av mandler. Du kan suge mandlene i vann over natten og deretter skrelle dem før du knuser i et fint pulver eller lim inn. Du kan da bruke disse i forskjellige oppskrifter.
Quick Almond Oppskrifter for babyer
Spedbarn bør utelukkende ammes eller formeles til de er minst ett år gammel. Andre typer melk kan innføres når babyen din blir en. Kumelk og mandelmælk er noen alternativer som du kan få babyen til å prøve.
1. Hjemmelaget mandelmelk
Mandelmelk er lav i proteiner og kalsium i forhold til kumelk. Almondmelk for babyer som er 1 år eller mer, anbefales spesielt hvis barnet er laktoseintolerant eller er allergisk mot meieri. Hvis du kjøper ferdig-å-drikke mandelmælk, må du sørge for at den er forsterket med kalsium og ikke inneholder høye sukkernivåer. Du kan også lage mandelmælk hjemme eller prøve en av følgende mandeloppskrifter når du inkluderer mandler i babyens diett.
ingredienser:
- 5-6 mandler
- 1 kopp melk
- En ts havre
- Jaggery / sukker / datoer for søtning (valgfritt)
- Saffron (valgfritt)
- Kardemomme (valgfritt)
Metode:
Soak mandelene i vann over natten. På morgenen skal du avkjøle huden og blande den med noe av melken til den er jevn. Deretter oppvarmes melken i en panne og tilsett havre til den kokes. Hvis du bruker saffron, kardemomme og søtende ingredienser, legg dem på dette punktet og rør. Rør i mandelpastaen og slå av varmen. La det avkjøles litt, og bruk deretter en sil for å skille partikler fra hverandre før den mates til babyen din.
2. Apple Almond Puree
ingredienser:
- Ett eple skiver
- To ts mandelpulver
- Vann etter behov
Metode:
Kok eplene i vann til de blir myke. Deretter legger du mandelpulveret til det og kokes. Du kan deretter blande dette til glatt eller lage en grov blanding med noen myke klumper til eldre babyer.
3. hvete mandel pannekaker
ingredienser:
- ½ kopp hvetemel
- To ts mandelpulver
- Vann etter behov
Metode:
Bland hvetemel og mandelpulver, tilsett vann til du får en tykk konsistens. Pass på at det ikke er noen klumper, og du kan smelte det på en panne jevnt. Deretter varme en panne og hell ut blandingen for å lage pannekaker. Kok begge sider før du serverer med sirup etter eget valg.
Som med alle nøtter, er det viktig å se etter tegn på allergi når du introduserer barnet ditt til mandler. Når du sørger for at det ikke er noen bivirkninger, inkludere denne næringsrike tørrfrukten i barnets diett på en rekke måter.
Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen er bare en veiledning og ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en kvalifisert fagperson.