Tips om hva du ikke skal spise når du er gravid
Det er noen få matvarer du må unngå under graviditet. Noen matvarer når du er gravid, kan faktisk skade babyen din, men andre kan bare føle deg syk.
Hvis du ikke er sikker på om en mat er trygg, er det lurt å unngå det før du kan snakke med helsepersonellet. Her er imidlertid en liste over hva du ikke skal spise når du er gravid.
1. Upasteurisert ku- eller geitemelk
Upasteurisert melk kan inneholde en bakterie som heter listeria, og denne bakterien kan skade babyen din. Imidlertid er mest melk på supermarkedet pasteurisert, noe som betyr at det er helt trygt for både deg og babyen din.
2. Noe sjømat
Sjømat kan være en trygg mat når du er gravid, men noen varianter som sverdfisk, hai og marlin bør unngås. Tunfisk kan være trygt i små mengder, men pass på å begrense det til ikke mer enn fire bokser eller to ferske biff i uken på grunn av bekymringer for kvikksølv - for mye kvikksølv kan skade babyens nervesystem. Se i stedet etter sjømat som krabbe, østers, reker og blåskjell, men pass på at den blir tilberedt helt gjennom. Fisk som sardiner, ørret, laks og makrell er også trygg så lenge porsjonene er begrenset til to i uken.
3. Upasteuriserte oster
Som brie, chevre (geitost), camembert og dansk blå. Hvis disse ostene er upasteuriserte, kan de inneholde listeria. Hvis du er ute etter ost mens du er gravid, kan du se etter pasteuriserte versjoner som parmesan, feta, cheddar og bearbeidede oster.
4. Lever og paté
Leveren kan inneholde høye nivåer av retinol vitamin A. Retinol har vært knyttet til fødselsdefekter, noe som betyr at det er tryggere å unngå denne maten når du er gravid. I tillegg kan patés ha en høy risiko for listeria.
5. Rått eller undkokt kjøtt
Underkokt kjøtt, inkludert fisk og kylling, kan føre til at du risikerer å få salmonella. Forsikre deg om at kjøttet blir tilberedt helt uten rosa innside og klar juice. Sushi er også ute før etter at babyen kommer.
Dette inkluderer også ferdigkokte matvarer som ikke varmes opp hele veien. Frosne måltider og ferdigkokte kjølte matvarer bør varmes opp hele veien for å drepe av usikre bakterier som listeria. Disse kan være trygge så lenge de varmes opp til de er varme.
6. Uvasket råvare
Frukt og grønnsaker bør være en del av ditt vanlige kosthold, men de bør vaskes grundig for å unngå listeria eller en parasitt kjent som toxoplasmosis.
7. Rå eller underkokte egg
Hvis graviditeten har lyst på rå kakedeig, bør du unngå den eller se etter en som er laget uten egg. Andre matvarer man kan unngå under graviditet inkluderer hjemmelaget majones og underkokt ostekake fordi disse alle kan inneholde rå egg og kan forårsake matforgiftning som salmonella. Se i stedet etter egg som tilberedes helt gjennom, majones fra supermarkedets hyller og godbiter som er ferdig bakt. Ting som crème fraiche, rømme og yoghurt er også trygt å spise.
Å spise mens du er gravid kan virke forvirrende og komplisert. For en komplett liste over matvarer som skal unngås under graviditet, snakk med helsepersonellet.