Hvordan håndtere stresset av ufruktbarhet
Ikke legg deg ned med stresset i infertilitet. La dine følelser ut slik at du får styrken til å takle.
Infertilitet er en medisinsk tilstand som kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Enten det er slik du føler om deg selv eller ditt forhold til partneren din - det endrer alle aspekter av livet ditt. Par som sliter med infertilitet påvirkes mye av slike stressrelaterte problemer.
Ni tips for å håndtere ufruktbarhet problemer
Å overvinne frustrasjonen og sinne forårsaket av infertilitet er en måte å få en positiv og roligere holdning i livet ditt. Les videre om måter å redusere angst hvis du står overfor ufruktbarhet problemer.
1. Forstå dine følelser
Dette er det første skrittet mot å redusere stress. Det kan være følelsesmessig så vel som fysisk drenering for å gå gjennom infertilitetstester. Forstå dine følelser og lær å kontrollere situasjonen uten å føle sinne eller frustrasjon.
2. Konfidere i andre
Del din frykt ved å omgjøre deg selv med folk som kan bidra til å svare på dine spørsmål, og vise seg å være en følelsesmessig støtte til deg. Gå til en rådgiver som er en fertilitetsspesialist eller delta i en infertilitetsstøttegruppe i ditt område. Møte andre par som har vært der, hjelper deg med å dele dine frykt og bekymringer med likesinnede mennesker.
3. La det ut
Gråt er viktig for å lufte din sinne, tristhet og sorg. Å undertrykke disse følelsene vil bare gjøre deg mer deprimert og bekymret for dine infertilitetsproblemer. Utslipp dine følelser helt slik at din følelsesmessige bagasje blir lettere og du til slutt kan fokusere på din fremtid på en bedre måte.
4. gå lett på deg selv
Gi deg selv tid til å sørge for det barnet du ennå ikke har hatt, ellers vil uløste sorg føre til angst.
5. Skriv den ned
Legg inn dine tanker om barnet du ønsket. Snakk med en venn som vil lytte til deg og forstå dine pågående følelser. Å skrive ned tankene i en dagbok vil hjelpe deg med å frigjøre stresset i tankene dine.
6. Få støtte fra familien din
Hold deg nær din familie og snakk med dem. La de som er nærmeste, tilby deg deres kjærlighet og støtte. Fortell dem hva du går gjennom, slik at de kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser.
7. Koble til din partner
Snakk med den bedre halvdelen om stresset du står overfor. Begge må diskutere fremtidige planer og søke hjelp fra en god rådgiver om nødvendig - dette vil hjelpe dere begge til å takle bedre og tilby hverandre støtte.
8. Unn deg spennende aktiviteter
Reduser stresset ditt ved å ta opp en ny hobby for å frigjøre spenningen. Alternativt kan du studere yoga eller meditasjon for å være rolig. Nyt din frihet, og se på den positive siden av ting.
9. Hold deg frisk
Fortsett å sjekke kosthold og helse siden sjansene er at du har brukt mye tid, energi og penger på å håndtere ufruktbarhetsproblemet. Å svekke helsen din vil etter hvert føre til mer stress. Spis sunn mat og kutte ned på overdreven inntak av sukker, salt og fett for å få fitter raskere.
Hold disse tipsene i betraktning for å takle stresset i ufruktbarhet og gi en positiv utsikt i livet ditt ved å tilpasse noen livsstilsendringer. Det er mye til livet, og veibeskyttelse er en del av det. Å håndtere stresset i infertilitet er utfordrende, men mulig - og det betyr ikke at du ikke kan bringe et barn inn i livet ditt. Vurder alternativene for adopsjon og surrogacy for å hjelpe deg med å oppnå drømmen din.